1. Виды ловкости. Ловкость неоднородна по своей уровневой структуре, н.А. Бернштейн [3] выделяет 2 «разряда» ловкости:

1) телесная ловкость:

2) предметная, или ручная, ловкость.

Л. Н. Матвеев [20], вводит в понятие ловкость значительно большее количество компонентов:

1. ловкость, проявляемая в упражнениях и движениях, связанных со сменой позы, «телесная ловкость»;

2. ловкость, проявляемая в действиях, связанных с предвидением в условиях усложненной и меняющейся обстановки;

3. ловкость, проявляемая в упражнениях с предметами, т.е. «ручная» или «предметная» ловкость;

4. ловкость, проявляемая в упражнениях, требующих согласованных усилий нескольких участников;

5. ловкость, проявляемая в командных упражнениях, требующих тактически согласованных действий, и в играх с тактическим противодействием и взаимодействием участников.

Ловкость разделяют на составные компоненты: моторные виды ловкости (ручные, локомоторные, смешанные). Выделяют психические типы ловкости, (то есть условия, в которых происходит двигательная деятельность). Все условия, в которых проявляется психомоторная деятельность, сведены к нескольким основным вариантам:

1. заранее установленные (т.е. известные до начала действия);

2. изменяющиеся (двигательную задачу нельзя полностью предвидеть заранее, и её решение осуществляется, как правило, при дефиците времени).

Для первого варианта наиболее характерны две разновидности условий:

а) привычные (стандартные) условия;

б) непривычные условия, но двигательная задача определена заранее, и есть время для программирования её исполнения. Этот тип условий характерен для процесса формирования новых двигательных навыков и для совершенствования психомоторных умений на базе уже приобретённых навыков.

Второй вариант также имеет две основные разновидности:

1. вероятностные (стохастические) условия (характерно состояние ожидания проявления тех или иных стимулов и в связи с этим - определённая степень готовности к действию). Вероятностные условия имеют три наиболее типичные разновидности: альтернативная неопределённость; временная неопределённость; сочетание временной и альтернативной неопределённости.

2. неожиданные (экстремальные) ситуации (психомоторная задача возникает внезапно, и её решение осуществляется в условиях заранее не оговорённых, что исключает возможность вероятностного прогноза).

3. Методика развития ловкости. Существенное значение в воспитании ловкости имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному диализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их.

Ловкость является качеством воспитываемым и тренируемым. В методической литературе можно увидеть два пути тренировки ловкости:

1. накопление разнообразных двигательных навыков и умений;

2. совершенствование способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

В качестве конкретных методических приемов для тренировки ловкости рекомендуются следующие приемы:

1. применение упражнений с необычными исходными положениями;

2. зеркальное выполнение упражнений;

3. изменение скорости и темпа движений;

4. варьирование пространственными границами, в которых выполняется упражнение;

5. усложнение упражнений дополнительными движениями.

Особенно богатым арсеналом разнообразных движений, способствующих развитию координационных способностей, располагают подвижные и спортивные игры, гимнастика, акробатика. Вот почему они наиболее широко применяются в физическом воспитании школьников.

Эти средства способствуют развитию ловкости вообще. Воспитание специальной ловкости достигается за счет применения подготовительных упражнений, близких по характеру к соревновательным упражнениям. Целесообразно использование упражнений не только координационно сходных с соревновательными, но и существенно отличающихся от них по структуре. Упражнения «на ловкость» требуют повышенного внимания и точности движений. Поэтому их целесообразно включать в первую половину занятия, когда ученик еще достаточно внимателен и собран. Не следует применять их в большом количестве и длительными сериями: они быстро утомляют нервную систему и, следовательно, перестают оказывать тренирующее воздействие.

Итак, ловкость как двигательное качество – это способность выполнять движения рационально и экономично во внезапно возникающих ситуациях. В ловкости физическое и психическое в человеке выступают в единстве с наибольшей полнотой. Степень развития ловкости определяется по точности, экономичности и рациональности движений.

Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на две группы: упражнения, в которых нет стереотипных движений и имеется элемент внезапности (например, подвижные и спортивные игры, бокс, фехтование); упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений (например, жонглирование мячом, метание в цель, прыжки в воду, акробатические упражнения на гимнастических снарядах и т.д.);

При развитии ловкости необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:

1) разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания.

2) варьировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;

3) регулировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;

4) определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий по показателям восстановления пульса.

Общими методическими требованиями в процессе обучения является «новизна» упражнений и постепенное повышение их координационной сложности. Автоматизация динамического стереотипа аналогична, в известной степени, скоростному барьеру и не способствует развитию ловкости.

Постепенное повышение координационной трудности упражнения может заключаться в повышении требований: к точности движений; к их взаимной согласованности; к внезапности изменения обстановки.

Методические приемы, с помощью которых реализуются общие методические положения:

1. выполнение один раз показанных комплексов ОРУ или несложных гимнастических и акробатических элементов;

2. выполнение упражнений оригинальным (необычным) способом;

3. зеркальное выполнение упражнения;

4. применение необычных исходных положений;

5. изменение скорости или темпа движений;

6. изменение пространственных границ (увеличение размеров препятствий или высоты снаряда, уменьшение площадок для игры);

7. введение дополнительных движений (опорный прыжок с последующим кувырком или поворотом в воздухе);

8. изменение последовательности выполняемых движений (элементов в комбинации);

9. сочетание видов деятельности (ходьба и прыжки, бег и ловля);

10. выполнение движений без участия зрительного анализатора.

Вопросы для самоконтроля

1. Раскройте технологию физической подготовки. Ее задачи, средства, методы.

2. Определите значение физической подготовки в процессе формирования спортивных навыков, в процессе совершенствования технико-тактического мастерства спортсменов.

3. Назовите критерии физической подготовленности спортсменов.

4. Дайте определение понятий «быстрота», «сила», «скоростно-силовые качества» и назовите формы их проявления в соответствии со спецификой вида спорта.

5. Охарактеризуйте ловкость как психофизическое качество.

6. Назовите особенности дозирования нагрузок в избранном виде спорта.

7. Каковы цели и задачи спортивной тренировки?

8. Как строится тренировочный процесс, каковы структурные элементы тренировки?

9. Дайте характеристику тренировочных нагрузок направленных на развитие базового двигательного качества в избранном виде спорта, назовите их параметры.

10. Каковы задачи, средства, методы физической подготовки спортсменов?

11. Дайте характеристику методов физической подготовки (по структуре и компонентам нагрузки)