Головная боль
Ранее в этой главе мы говорили о головной боли, испытываемой начинающими; теперь же мы рассмотрим потенциально более серьезные случаи. Они возникают у тех, кто умеет вырабатывать сравнительно большие количества ци.
Такая головная боль чаще всего является следствием избытка ци и крови в голове в сочетании с ухудшением снабжения мозга кислородом. Избыток ци и крови, как правило, вызывается усиленной концентрацией и свидетельствует о неправильном регулировании разума. Даже если вы сконцентрировались, ваш Я и все тело должны быть расслаблены. Если вы силой заставляете себя концентрироваться, то разум направит ци и кровь к голове, вы почувствуете напряжение, а затем и головную боль. Это напоминает ситуацию с бессонницей: не стоит заставлять себя спать — просто расслабьтесь, и все получится само собой.
Головная боль, как следствие недостатка кислорода, обычно говорит о неправильном регулировании дыхания. Новички, например, часто стараются настолько сконцентрировать свой Я, что даже бессознательно задерживают дыхание. Такие задержки ухудшают снабжение мозга кислородом и вызывают головную боль. Вот почему начинающему очень важно регулировать свое дыхание, пока оно те станет равномерным и естественным, не требующим сознательного вмешательства. Только после этого можно учиться концентрировать свой разум на управлении ци.
Если во время практики цигун у вас заболела голова, немедленно прекратите заниматься. Отрегулируйте дыхание, добиваясь его равномерности; одновременно приведите тело в состояние глубокого расслабления. Это поможет открыться всем каналам ци в области шеи, так что ци и кровь, скопившиеся в голове, смогут переместиться в туловище. Можно также порекомендовать массаж обоих висков (рис. 14-2), который помогает опустить вниз ци и кровь. Хорошо действует массаж точек Фэнни (рис. 14-3) на затылке и мышц в прилегающей зоне. Наконец, можете приложить центр вашей ладони на точку Байхуэй на макушке и легко круговыми движениями растереть ее несколько раз, а затем опустить руку вниз вдоль шеи, массируя шейные мышцы (рис. 14-4).
Застой цп в Верхнем Даньтяне
Если у вас в Верхнем Даньтяне образовался застой ци, он ощущается как кусок пластыря, приклеившийся в районе третьего глаза. Как правило, это происходит при слишком сильной концентрации на этой области. Обычно при концентрации на шэнь зона Верхнего Даньтяня наполняется приятным теплом; если же ощущения неприятные — значит, образовался застой энергии. В этом случае помассируйте Верхний Даньтянь и направьте ци к вискам, а потом —вниз по боковым поверхностям шеи (рис. 14-5). Еще один способ: помассируйте Верхний Даньтянь безымянным пальцем, затем проведите ци вниз по переносице, в конце рассредоточив ее по лицу (рис. 14-6).
GB-20.
Рис. 14-5. Массаж, направленный от Верхнего Даныпяня к вискам и вниз.
Неприятное ощущение расширения в Даньтяне
Несмотря на то что эти ощущения чаще бывают у новичков, не ограждены от них и опытные практикующие. Как правило, они возникают из-за чрезмерных усилий, прикладываемых к движению живота внутрь-наружу. Занимаясь долгое время, вы утомляете мышцы и в результате теряете способность управлять ими. Когда вы тренируете мышцы передней стенки живота, они должны быть мягкими и расслабленными. Напряженные мышцы вызовут застой ци. Обнаружив неприятные ощущения внизу живота и сопутствующий этому застой ци, положите руки одну на другую и несколько раз круговыми движениями промассируйте живот (рис. 14-7), а затем раскройте руки и с силой вотрите ци в бедра, сдвигая руки вниз (рис. 14-8).