5. Ощущение жара в одной половине тела

В некоторых случаях у практикующего возникает ощущение, что одна половина его тела сильно разогрелась. «Пострадавшей» может оказаться левая, правая, верхняя или нижняя часть (не исключен вариант, когда лишь небольшой участок тела холодный, а все остальное так и пышет теплом). Как правило, это случается из-за эмоционального расстройства, при заболевании или в процессе выздоровления после болезни. В такие моменты ваша ци выведена из равновесия, поэтому, если вы практикуете цигун, то упражнения способны войти в противоречие с естественными попытками организма восстановить баланс ци. Чтобы такого не случилось, при практике цигун очень важно осознавать происходящие в организме процессы и контролировать свои эмоции.

Иногда дисбаланс возникает по причине того, что выполняемые вами упражнения цигун неравномерно развивают различные части тела. Нужно всегда стремиться к равномерному совершенствованию ци. Если ци будет развиваться сбалансированно, значит, ваш //сохранит уравновешенность и силу и увеличится эффективность ваших занятий.

6. Головная боль и боль в глазах

Наиболее часто причиной таких ощущений у начинающих является их неспособность сохранять равномерность дыхания. К примеру, вы можете непроизвольно задерживать дыхание, даже не замечая этого; в результате ваше тело станет напряженным. Отсюда —застой ци и ухудшение кровообращения, уменьшение поступления кислорода к голове и — головная боль. Правда, иногда вам просто захочется задержать дыхание во время практики некоторых видов цигун (такое бывает при выполнении некоторых упражнений из комплексов боевых стилей цигун — например, Железной Рубашки). И все же начинающему не рекомендуется заниматься техниками, связанными с задержкой дыхания.

Боль в глазах — обычное явление во время неподвижной медитации. Вызывается она, в основном, двумя причинами. Иногда, чтобы помочь ученику удержать разум внутри тела, мастер предлагает ему сфокусировать взгляд на кончике носа. Адепты цигун по этому поводу говорят: «Янь гуанъ би, би гуанъ синь». Это выражение переводится как «Глаза видят нос, а нос видит сердце». Чтобы удержать разум внутри тела и избежать отвлечения происходящим вокруг, вы должны прежде всего ограничить собственное зрение. Добившись этого, вы сможете переместить разум в сердце и отрегулировать эмоциональный разум. Однако вы должны понимать, что все сказанное относится к вашему разуму, но не к физическому телу. Среди начинающих распространена ошибка, состоящая в том, что они буквально скашивают глаза, глядя на кончик носа. Это и есть главная причина болей. Когда вы практикуете, ваши глаза могут быть открыты или закрыты, но разум всегда должен быть сконцентрирован на кончике носа. Важно также всегда сохранять расслабленное и удобное состояние. Каждый раз, когда мышцы глаза выйдут из состояния расслабления, они тут же напрягутся, и возникнет неприятное ощущение.

Иногда боль в глазах возникает, когда вы в процессе практики цигун тренируете способность концентрироваться на точке — хранилище шэнь. По этому поводу можно порекомендовать не применять для концентрации больших усилий. Используя свой разум, постоянно (но мягко) направляйте шэнь к его центру. Если же для этого вы будете использовать усилия разума, то испытаете не только боль в глазах, но и головную боль.