1. Гу шэнь и цян шэнь (Укрепление почек)

За несколько тысячелетий исследований и экспериментов китайцы открыли множество способов поддержания здоровья и укрепления почек. Все эти способы основаны на поддержании необходимого уровня ци в этом органе. Чтобы научиться этому, вы должны усвоить, что на состояние почек влияют погодные условия, качество пищи и испытываемые эмоции (табл. 11-1).

2. Почки и погода

Ваши почки относятся к органам Инь. Когда стоит холодная погода (в особенности зимой), окружающий воздух также становится Инь. Это приводит к понижению уровня ци в почках. Когда такое случается, движение ци значительно замедляется, появляется боль и отечность в спине, особенно в области поясницы. В это время очень важно защитить область почек, чтобы предотвратить утечку ци из тела. Лучше всего носить теплую одежду (особенно в области поясницы). Можно воспользоваться некоторыми массажными приемами, улучшающими движение ци в области почек, а также использовать ци рук для их подпитки. Здесь мы рассмотрим несколько массажных техник, широко применяющихся в цигун.

«София», Киев, 1997.

	Дерево	Огонь	Земля	Металл	Вода
Направление	Восток	Юг	Центр	Запад	Север
Время года	Весна	Лето	Бабье лето	Осень	Зима
Климат	Ветер	Летний зной	Влажность	Засуха	Холод
Процесс	Рождение	Рост	Изменение	Собирание урожая	Хранение
Цвет	Зеленый	Красный	Желтый	Белый	Черный
Вкус	Кислый	Г орький	Сладкий	Острый	Соленый
Запах	Резкий	Жгучий	Душистый	Зловонный	Гнилостный
Янь-орган	Печень	Сердце.	Селезенка	Легкие	Почки
Ян-орган	Желчный пузырь	Тонкий кишечник	Желудок	Толстый кишечник	Мочевой пузырь
«Отверстие»	Глаза	Язык	Ротовая полость	Нос	Уши
Ткань	Сухожилия	Кровеносные сосуды	Плоть	Кожа (волосы)	Кости
Эмоции	Злость	Счастье	Задумчивость	Печаль	Страх
Человеческий звук	Крик	Смех	Песня	Рыдание	Стон

Табл. 11-1. Соответствия Пяти Стихий.

а. Прямой массаж почек

Эта техника относится к наиболее распространенным. Используя центры ладоней, круговыми движениями растирайте спину в области почек. Круговые движения рук должны быть противонаправленными. В центре вашей ладони есть так называемые ворота ци —точка под названием Лаогун (рис. 11-1). Эта точка принадлежит меридиану Перикарда. В области Перикарда находится кровеносный сосуд, подходящий к сердцу, а также сумка из соединительной ткани, заключающая в себе сердце. По китайской медицинской теории Пяти Стихий Сердце считается органом, принадлежащим к Стихии Огня, а Почки —к Стихии Воды.

Следовательно, массируя почки центральными частями ладоней, вы используете Огонь для нагревания Воды, т. е. питаете почки. При правильном выполнении массажа круги, описываемые ладонями, должны быть противонаправленными (рис. 11-2). Если вы будете производить движения в обратном направлении, то тем самым будете удалять ци из этого органа. Выполняя растирание, не надавливайте на почки слишком сильно — просто прижмите ладони плотно к поверхности кожи и проделайте круговые движения. Буквально через минуту-другую вы почувствуете, как ци, находящаяся внутри почек, начнет циркулировать в том же направлении. Ощущение подтвердит, что циркуляция ци в почках улучшилась.

Естественно, после такого массажа вы почувствуете себя более расслабленным. Этот вид прямого массажа особенно полезен и эффективен в зимнее время. Не забывайте,

что, прежде чем приступить к выполнению массажа, вы должны разогреть ладони (холодные руки «высосут» ци из почек).

б. Массаж точек Юнцюань

Массаж точек Юнцюань (рис. 11-3) является, вероятно, вторым по действенности методом питания ци и стимуляции движения этой энергии вокруг почек. Точки Юнцюань принадлежат каналу Почек. Как правило, эти точки массируют круговым движением большого пальца (рис. 11-4). Можно также растереть подошвы ступней центральной частью ладони (рис. 11 -5). Есть и такой способ: интенсивно разотрите руки друг о друга до ощущения сильного разогрева, затем приложите центральные части ладоней (точки Лаогун) к подошвам ступней в месте точек Юнцюань. В этом случае вы используете Огонь сердца для питания Воды почек.

в. Массаж в движении

Массаж почек в движении часто применяется в комплексах вайдань-цигун-, кроме того, он используется и в таких упражнениях, как «Восемь Кусков Парчи». Сам способ весьма прост, но эффективен. Как правило, используются два основных движения, способных промассировать почки и улучшить циркуляцию ци в них. Первое массажное движение — наклон вперед (рис. 11 -6). Оно способствует растяжению и напряжению двух основных мышечных массивов по обе стороны от позвоночного столба, сдавливая при этом находящиеся под ними почки. В положении согнувшись нужно находиться около пяти секунд; после этого можно выпрямиться. Распрямление снимает давление с почек, благодаря чему они возвращаются в нормальное состояние. Выполнение этого упражнения несколько раз подряд массирует почки.

Рис. 11-3. Точка Юнцюанъ. р_ис jj.j Массаж точки Юнцюанъ

большим пальцем руки.

Второе движение состоит в скручивании верхней части туловища вправо и влево (рис. 11-7). Несмотря на то что мышцы здесь растягиваются иначе, чем в первом упражнении, эффект от его выполнения такой же.

Помимо массажа почек, это упражнение также расслабляет позвоночник и мускулатуру спины, усиливает движение ци по Управляющему каналу спины (ду май). Для массажа почек вы можете также объединить оба эти движения (рис. 11-8).