Рост, масса тела, объем грудной клетки
Учебный год |
Сезон |
Рост, см |
Масса тела, кг |
Окружность грудной клетки, см |
|
осень |
|
|
|
весна |
|
|
|
|
|
осень |
|
|
|
весна |
|
|
|
|
|
осень |
|
|
|
весна |
|
|
|
|
|
осень |
|
|
|
весна |
|
|
|
|
|
осень |
|
|
|
весна |
|
|
|
Внимание! Замеры необходимо проводить два раза в год. Вы можете воспользоваться данными медицинского обследования, произвести замеры самостоятельно (воспользовавшись оборудованием в спортивном зале, обратись за помощью к преподавателю физической культуры) или дома (можно при помощи родителей).
Уровень общей физической подготовленности
Учебный год |
|
Прыжок в длину с места |
Челно чный бег (3*10м) |
Подтягивания(юн), поднимание туловища (дев). |
Приседания (30сек) |
Отжимания |
Прыжки со скакалкой, за 1 мин |
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
Сравните результаты.
Запишите свои выводы на страничку дневника:
Iкурс:
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
IIкурс: ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
IIIкурс: ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ IVкурс: ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Vкурс:
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Как вы думаете, какие качества требуют развития?
Выберите необходимые упражнения.
Запишите, когда и какие упражнения вы выполняли
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Общие показатели количественной оценки здоровья
ЧСС (уд/мин) |
||||
|
отл. |
хор. |
уд. |
плохо |
Юноши |
55 |
55 - 65 |
65 - 75 |
свыше 75 |
Девушки |
60 |
60 - 70 |
70 - 80 |
свыше 80 |
- АД в норме 120/80 мм рт. ст.
- ЧД (частота дыхания) 10-16 дыханий в 1 минуту.
- Время физиологической задержки дыхания:
на вдохе 30-40 сек., на выдохе 15-20 сек.