Конспект учебно тренировочного занятия по волейболу .

Частные задачи

Содержание

Дозировка

О М У

Организовать студентов к занятию

Построение

Сообщение задач занятия

1 мин

Обратить внимание на наличие формы

Четкость построения

Подготовить голеностопный сустав к работе

Ходьба на носках

Пятках

С перекатом с пятки на носок

2 мин

Следить за осанкой

Равномерном дыхании

Ходьба в полу приседе

Приседе

Прыжки в приседе

2 мин

Спина прямая

Прыжки вверх вперед

Бег

С изменением направления

Перемещения в стойки баскетболиста

Правым , левым боком

Спиной в перед

8 мин

Следить за равномерным дыханием

Подготовить шейный отдел позвоночного столба

И . П . руки на пояс

1 – наклон головы вперед

2 – назад

3 – вправо

4 – влево

20 раз

Спина прямая

Локти точно в стороны

Наклон глубже

Подготовить лучи запястный сустав

И . П . руки в стороны

1 – 4 круг в перед

5 – 8 круг назад

20 раз

Руки точно в стороны

Амплитуда максимальная

Подготовить локтевой сустав

И . П . руки в стороны

1 – 4 круг во внутрь

5 – 8 круг наружу

20 раз

Амплитуда максимальная

Локти точно в стороны

Подготовить плечевой сустав

И . П . руки к плечам

1 – 4 круг в перед

5 – 8 круг назад

20 раз

Амплитуда максимальная

Спина прямая

Подготовить поясничный отдел позвоночного столба

И . П . руки на пояс

Наклон на каждый шаг

20 раз

Наклон глубже

Подготовить поясничный отдел позвоночного столба

И . П . руки на пояс

1 – 4 поворот в право

5 – 8 поворот в лево

20 раз

Поворот глубже

Спина прямая

Подготовить тазобедренный сустав

И . П . руки на пояс

1 – 4 выпад левой

5 – 8 выпад правой

20 раз

Выпад глубже

Спина прямая

Совершенствовать технику верхней передачи мяча

- передача мяча над собой

- передача мяча в парах

-передача в парах через сетку

- передача мяча с разной траекторией

20 мин

Точность выполнения .

Работать руками и ногами . Передача как можно точнее .

Совершенствовать технику нижней передачи мяча

- передача мяча перед собой

- передача мяча в парах

-передача в парах через сетку

- передача с разной траекторией

20 мин

Точность выполнения .

Работать руками и ногами . Передача как можно точнее .

Воспитание коллективизма

Учебная игра в волейбол

40 мин

Соблюдая правела

Восстановить дыхание

Прыжки на месте

Пресс

Отжимание

Построение подведение итогов

50 раз

20 раз

25 раз

3 мин

Прыгать выше

Руки на грудь