Управление своим ростом

На этом уроке ты:

* узнаешь, что же мешает твоему росту;

* сделаешь выводы о том, что помогает росту человека;

* научишься управлять своим ростом;

* научишься рассчитывать свой возраст к 20 годам.

Основные понятия темы:

* щитовидная железа

* гормон роста

* гипофиз

Щитовидная железа – специальная железа внутренней секреции, вырабатывающая гормоны роста человека. Расположена на шее.

Гормон роста – биологически активное вещество, вырабатываемое щитовидной железой.

Гипофиз – железа внутренней секреции, оказывающая влияние на рост и обменные процессы. Расположен у основания головного мозга.

На рост человека прежде всего влияет наследственный фактор, а в период развития подростка – образ жизни. Повлиять на первый фактор мы не можем. А вот образ жизни можно изменить таким образом, что мы сможем добиться нужного результата.

Убедительным примером того, что за счет целенаправленного воздействия можно увеличить длину тела, является случай с известным прыгуном в высоту Рустамом Ахметовым. В 14 лет он совсем перестал расти, и в 16 лет его рост был всего 164 см. По прогнозу рост юноши в 20 лет должен бы быть не более 170 см. Однако, благодаря образу жизни и специальной физической нагрузке, рост Ахметова уже в 19 лет стал 185 см, а к 20 годам он подрос ещё на 2 см. Таким образом, ему удалось увеличить свой рост по сравнению с прогнозируемым почти на 20 см.

Что же мешает росту?

• Недостаток в пище подростка таких микроэлементов, как йод, цинк, железо, кобальт.

• Избыток в пищевом рационе солей тяжелых металлов: свинца, ртути, олова.

• Постоянные стрессы, вызывающие невроз.

• Простуды, хронические заболевания легких, почек, печени, болезни костей и пищеварительной системы, инфекции, отравления и особенно заболевания щитовидной железы и всей эндокринной системы.

• Курение, употребление алкоголя и других любых наркотиков, которые наполняют организм сильнейшими ядами.

Что способствует росту организма?

• Для нормального роста необходимо употреблять не менее 25-30 г. белка в сутки.

Там, где это требование не выполняется (в Индонезии, на Филиппинах, в Новой Гвинее и в некоторых районах индии и Индокитае) население низкорослое.

Увеличение количества потребляемого белка в Японии до 30г. (эта мера контролировалась правительством страны) привело к тому, что за короткое время 13-летние мальчики обогнали в росте своих бывших однолеток. Белок увеличивает выработку главного гормона роста – соматотропина, а также некоторых других гормонов, обеспечивающих процесс роста. Но при этом очень важно помнить, что избыток белка и плохое выведение из организма продуктов его распада – вредно для организма: нарушается работа кишечника, возможны аллергии, могут возникать опухоли.

• Для успешного роста необходимо употреблять достаточное количество всех витаминов. И в первую очередь – витаминов А и Д. Витамин А непосредственно воздействует на интенсивность роста костей, а также на работу эндокринных желез, особенно гипофиза. Роль витамина Д сводится к регуляции фосфорно-кальциевого обмена, ответственного за нормальное развитие скелета человека. Непосредственно на рост влияют витамины В1, С, Е, Р.