7. Легка атлетика (біг, спортивна ходьба, стрибки, метання, штовхання ядра).

Підготовчий масаж бігунів, стрибунів проводиться локально — масажують нижні кінцівки (особливо м'язи задньої поверхні стегна, гомілковостопні суглоби) і поясницю. У спортсменів, що спеціалізуються в метаннях, штовханні ядра масажують нижні кінцівки і плечовий пояс. У бігунів на середні і довгі дистанції виконується легкий масаж нижніх кінцівок і поясниці. Закінчується масаж за 15-30 хвилин до змагань. Масаж проводиться і до розминки (нерідко з розігріваючими мазями). Тривалість його залежить від виду спорту, ваги спортсмена і т.п.

Відновний масаж проводиться 3-4 рази на тиждень (тривалість 25-35 хв), один раз в сауні (парній лазні); при цьому масажують найбільш навантажені м'язи з подальшим втиранням в них протизапальних мазей. Масаж повинен бути м'яким, нетривалим за часом. Включаються в основному щадні прийоми. Якщо сильно "забиті" м'язи, то ручний масаж проводиться у ванні (температура води 36-38 °С) протягом 10-15 хв. Масажують м'язи нижніх кінцівок і поясницю.

8. Спортивна гімнастика.

Ациклічний вид спорту, що включає вправи динамічного, статичного і силового характеру. Неодноразове їх виконання приводить до функціональних і морфологічних змін в опорно-руховому апараті гімнастів. Великі навантаження приводять до перевантажень. Тому необхідно ретельно проводити розминку. Один з найважливіших чинників в підготовці гімнастів — масаж з розігріваючими мазями.

Підготовчий масаж (з розігріваючими мазями) проводиться на плечовому поясі, поясниці, нижніх кінцівках Особлива увага приділяється «розігріванню» суглобів (плечового, ліктьового, променезап'ясткового, гомілковостопного). Тривалість масажу 10-15 хв.

Відновний масаж проводиться 2-3 рази на тиждень (тривалість 25-35 хв). Один раз на тиждень він робиться в сауні (парній лазні); масажують найбільш навантажені і хворобливі м'язи. При проведенні змагань, в проміжках між підходами до снарядів проводиться короткочасний відновний масаж. Прийоми — погладжування, розтирання, неглибока розминка і трушення м'язів через тренувальний костюм.

9. Важка атлетика.

Характеризується стереотипними рухами швидкісно-силового характеру. Великий об'єм і висока інтенсивність тренувального процесу, а також регулювання ваги є характерними для цього виду спорту. Підготовчий масаж проводиться перед тренуванням (змаганням) з розігріваючими мазями для кращого «прогріву» м'язів, зв'язок, суглобів, попередження травм. Звичайно масажують нижні кінцівки, спину, поясницю і плечовий пояс. Під час змагань перед підходами струшують, погладжують верхні кінцівки.

Відновний масаж проводиться 3-4 рази на тиждень. Масажують все тіло з елементами сегментарного і східного масажу. Один раз на тиждень відновний масаж показаний в сауні (парній лазні); масажують найбільш навантажені м'язи, особливо ретельно — м'язи спини. Тривалість масажу залежить від вагової категорії і складає 25-45 хв.

10. Бокс.

Тренувальні навантаження зв'язані з великими фізичними і психічними навантаженнями, а змагання — з нервово-емоційною напругою. Крім того, удари, що завдаються, викликають біль і травми.

Підготовчий масаж проводиться до або після розминки (за 10-15 хв до бою). При цьому необхідно враховувати індивідуальні особливості спортсмена, його функціональний стан, настрій і ін. Прийоми — погладжування, неглибока розминка, трушення м'язів. Тривалість масажу 5-10 хв. Масажують плечовий пояс, руки і ноги.

Відновний масаж проводиться 2-3 рази на тиждень. Якщо спортсмен сильно стомлений, показаний тільки сегментарно-рефлекторний масаж спини. Наступного дня проводиться більш глибокий масаж, основна увага приділяється найбільш навантаженим м'язам. Прийоми — рублення, биття — виключаються! Масаж не повинен викликати хворобливих відчуттів. Відновний масаж починають з масажу спини, кінцівки масажують з проксимальних відділів. Тривалість масажу у кожному конкретному випадку визначається лікарем і залежить від характеру стомлення, індивідуальних особливостей спортсмена, вагової категорії, функціонального стану, попереднього навантаження.

При отриманні спортсменом нокдауну, нокауту з другого дня показаний масаж комірної області, спини в положенні пацієнта сидячи.