Условия труда. Организация рабочего места
Оптимальная температура воздуха в рабочем помещении во время умственного труда:
18-20 градусов
20-22 градуса
22-24 градуса
24-26 градусов
Воздух в рабочем помещении должен быть свежим, потому что:
Это бодрит
Это приятно
Мозгу, сердцу, нервной системе нужен кислород при интенсивной умственной работе
Улучшается обмен веществ, быстрее выводятся яды
Оптимальная влажность воздуха в рабочем помещении:
50-70%
70-80%
80-90%
90-100%
Оптимальный уровень шума в рабочем помещении:
Абсолютная тишина
Наличие посторонних шумов разной интенсивности
Фоновая не раздражающая музыка
Экспрессивная музыка
Требования к оптимальному освещению рабочего помещения:
Равномерность распределение света
Усиление светового потока в месте занятий
Настольная лампа слева
Настольная лампа справа
Лампочка 40-60 вт
Лампочка 60-75 вт
Лампочка 100 вт
Плафон лампы красный
Плафон лампы зеленый
Плафон лампы голубой
Оптимальная цветовая гамма помещения для учебы:
Интенсивные желтый, оранжевый
Холодные тона голубого или сине-зеленого
Бежевые, кремовые, желтые
Розовый, фиолетовый
Оптимальные требования к организации рабочего места при умственной деятельности:
Высота стола – на уровне локтей
Высота стола - чуть выше уровня локтей
Матовая поверхность стола
Блестящая поверхность стола
Стул с подлокотниками
Стул без подлокотников
Наличие подставки для ног
Почему полезно работать стоя?
Не сдавливаются как при сидении сосуды, нервные стволы, грудная клетка
Меньше устаешь
Интенсивнее работает мозг
Сигналы легче проходят по нервным стволам прямого позвоночника
Правила культуры умственной деятельности
Основной принцип выработки правил индивидуальной рациональной умственной работы:
Точное следование имеющимся инструкциям, научным рекомендациям
Творческий подход к применению рекомендуемых правил, вариативность
Выработка собственных правил без оглядки на какие-либо рекомендации
Отсутствие всяких правил, ориентация на вдохновение
Мотивация на работу эффективна при условии:
Применения творческого подхода к выполнению работы
Осознания, что выполнив работу, можно будет отдохнуть
Применения материальных стимулов, получаемых после успешного окончания работы
Выявления ярко выраженного познавательного или какого-то другого интереса
Формулирования четких целей деятельности
Понимания, что с тебя спросят выполнение работы в срок и качественно
Осознания значимости, полезности, необходимости данной работы
Понимания того, что тебя накажут за невыполненную работу
Подключения не только рационального, логического начала к процессу выполнения работы, но и чувственного, эмоционального, а также воображения и интуиции
Интерес повышает эффективность труда потому, что:
Интерес – эмоциональный фактор, стимулирующий работу сердца, что снижает утомляемость
Интерес порождает эмоции
Интерес гасит эмоции и они не мешают работе
Просто увлекает и втягивает в процесс труда
Творческий подход повышает эффективность труда потому, что:
Делает работу менее утомительной
Повышает увлеченность работой
Сокращает трудозатраты
Создает позитивные эмоции
Четкое целеполагание повышает эффективность труда потому, что:
Раскрывает основной смысл работы
Позволяет точнее определить сроки работы
Позволяет точно определить, какой результат работы должен быть получен
Повышает мотивацию к труду
Осознание значимости и необходимости работы повышает эффективность труда потому, что:
Делает неотвратимым необходимость выполнения данной работы и заставляет работать
Помогает мобилизовать все силы
Исключает возможность выполнить работу плохо
Исключает возможность выполнить работу не вовремя
Подключение к работе чувственного начала повышает эффективность труда потому, что:
Приятнее работать
Легче переносить трудности работы
Позитивный эмоциональный настрой повышает работоспособность и производительность труда
Исключаются психологические срывы
Работа в одно и то же время, одном и том же месте и условиях более эффективна потому, что
Срабатывает привычка
Быстро включаешься в работу
Вырабатывается дисциплина
Организм готовится к работе автоматически, не затрачивая при этом дополнительную энергию на настрой к работе
Особенности предстартового периода работы:
Идет психологическая подготовка к работе
Идет физиологическая подготовка к работе: учащается сердцебиение
Включается защитный рефлекс от переутомления
Мобилизуется воля
Особенности периода врабатываемости:
Производительность труда достигает максимальных показателей
Производительность труда не достигает максимальных показателей
Длится от 3 до 20 минут
Длится менее 3 минут
Идет процесс мобилизации ресурсов для работы
Особенности периода устойчивого состояния высокой работоспособности
Устанавливается оптимальный режим работы нервной, дыхательной и кровеносно-сосудистой систем
Никакие факторы не способны отвлечь от дела
Длится от 1,5 до 3 часов в зависимости от характера и степени увлеченности своим делом
Вырабатывается много энергии в организме
Особенности периода утомления, спада работоспособности:
Падает качество работы
Все системы организма начинают давать сбой в работе
Падает производительность труда
Пропадает интерес
Выстроите оптимальный порядок выполнения указанных видов работы, исходя из характерных особенностей всех периодов работы:
Несложные дела
Дела со снижающимся уровнем сложности
Самые сложные дела
Соблюдение динамики этапов работы повышает эффективность труда благодаря тому, что:
Оптимально используются резервы организма
Повышается тонус организма
Работа кажется легче
Не наступает преждевременного утомления
Полноценно используется пик творческой активности
Работать ритмично – это:
Делать постоянные перерывы
Не делать длительных перерывов в работе, чтобы не приходилось вновь настраиваться на нее
Не прерываться, не доведя до конца целостный кусок работы
Прерываться как только пропадает интерес к работе
Необходимо определить, за какое время можно сделать работу и обязательно укладываться в этот срок
Прерывать работу нужно на самом интересном месте, чтобы хотелось взяться за нее вновь
Нужно стремиться сделать работу как можно быстрее, чтобы можно было отдохнуть
Нормирование труда повышает его эффективность, потому, что:
Снижает утомляемость
Позволяет улучшить качество работы
Позволяет рационально осуществлять затраты энергии
Позволяет осуществлять планирование деятельности
Что значит погрузиться в работу с головой?
Работать до полного изнеможения
Работать до получения необходимого результата
Считать данную работу главным делом твоей жизни
Постоянно думать над решением сложных задач, не переключаясь на другие темы, чтобы работающий отдел мозга доминировал и привлекал к себе ресурсы всех органов
Как подключить подсознание к работе?
Анализировать свои сны
Чередовать работу за письменным столом с перерывами для подсознательной работы
Работать на фоне некоторого ритмичного звукового сопровождения (музыки, стука колес поезда)
Создать доминанту темы работы для своего мозга, «заказав» ему поиск решения проблемы
Анализировать свои ощущения
Чередование видов работы позволяет:
Подключить к работе разные нервные клетки, чтобы мозг меньше утомлялся
Делать несколько дел одновременно
Продляет время хорошей работоспособности
Быстрее работать
Менять вид работы рекомендуется через
1 час
1,5-3 часа
4 часа
5 часов
Необходимо чередовать во время умственной работы
Сложную работу с простой
Физическую с умственной
Письменную с устной
Разную по типу работу