- •Кафедра физической культуры
- •Содержание
- •Раздел 1. Теоретико-методический 13
- •Тема 6. Легкая атлетика 14
- •Тема 7. Прикладная гимнастика 14
- •I. Введение
- •II. Объем дисциплины и виды учебной работы
- •III. Работа в спортивных секциях
- •IV. Тематический план
- •(Разделы дисциплин и темы занятий)
- •Для студентов очной формы обучения
- •По направлению подготовки 030900 «Юриспруденция (квалификация (степень) бакалавр»
- •V. Программа курса Раздел 1. Теоретико-методический
- •Тема 1. Введение в предмет.
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры. Физическая культура в обеспечении здоровья.
- •Тема 3. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Методические принципы и методы физического воспитания.
- •Тема 4. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 5. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра.
- •Раздел 2. Общая физическая подготовка Тема 6. Легкая атлетика
- •Тема 7. Прикладная гимнастика
- •Тематические планы практических занятий
- •VII. Методические рекомендации по изучению дисциплины и организации самостоятельной работы студентов
- •Тема 1: «Введение в предмет»
- •Тема № 2 «Социально-биологические основы физической культуры. Физическая культура в обеспечении здоровья»
- •Тема № 3 «Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Методические принципы и методы физического воспитания»
- •Тема № 4 «Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом»
- •Тема № 5 « Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра»
- •Рекомендации по организации самостоятельной работы студентов
- •VIII. Варианты контрольных заданий
- •Варианты контрольных заданий для студентов 1 курса
- •II cеместр
- •Варианты контрольных заданий для студентов 2 курса
- •III семестр
- •IX. Список литературы Нормативные акты:
- •Основная литература:
- •Дополнительная литература:
- •X. Вопросы для проведения зачёта
- •Для студентов очной формы обучения
- •По направлению подготовки 030900 «Юриспруденция (квалификация (степень) бакалавр)»
- •Зачетные нормативы
- •Контрольные тесты
- •Приложение №1 Требования предъявляемые к выполнению контрольных нормативов
X. Вопросы для проведения зачёта
Для студентов очной формы обучения
По направлению подготовки 030900 «Юриспруденция (квалификация (степень) бакалавр)»
Зачетные нормативы
(мужчины)
№ п/п |
Наименование упражнения |
1 курс |
2 курс |
||||
Результат и оценка |
Результат и оценка |
||||||
отл |
хор. |
уд. |
отл. |
хор. |
уд. |
||
1. |
Бег 100 м (сек.) |
14.2 |
14.5 |
15.0 |
14.0 |
14.3 |
14.8 |
2. |
Кросс 3000 м (мин.) |
13.00 |
14.30 |
15.30 |
12.40 |
13.30 |
14.30 |
3. |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) |
11 |
8 |
5 |
13 |
10 |
7 |
4. |
Подтягивание на перекладине (кол-во раз) |
12 |
10 |
8 |
13 |
11 |
9 |
5. |
Поднимание ног к перекладине (кол-во раз) |
10 |
9 |
8 |
12 |
10 |
8 |
(женщины)
№ п/п |
Наименование упражнения |
1 курс |
2 курс |
||||
Результат и оценка |
Результат и оценка |
||||||
отл |
хор. |
уд. |
отл. |
хор. |
уд. |
||
1. |
Бег 100 м (сек.) |
16.0 |
16.8 |
17.4 |
15.9 |
16.7 |
17.3 |
2. |
Кросс 2000 м (мин.) |
10.00 |
11.30 |
12.00 |
9.40 |
10.50 |
11.30 |
3. |
Приседания на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) |
8 |
6 |
4 |
10 |
8 |
6 |
4. |
Поднимание туловища из положения лежа (кол-во раз) |
25 |
20 |
15 |
35 |
30 |
25 |
5. |
КСУ (кол-во раз) |
34 |
30 |
26 |
36 |
34 |
30 |
Контрольные тесты
(мужчины)
№ п/п |
Наименование упражнения |
1 курс |
2 курс |
||||
Результат и оценка |
Результат и оценка |
||||||
отл |
хор. |
уд. |
отл. |
хор. |
уд. |
||
1. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
35 |
30 |
25 |
40 |
35 |
30 |
2. |
Лазание по канату (3 м) без помощи ног (кол-во раз) |
2 |
1,5 |
1 |
2,5 |
2 |
1,5 |
3. |
Челночный бег 10м×10м (сек.) |
28,0 |
29,0 |
30,0 |
27,0 |
28,0 |
29,0 |
4. |
Прыжки в длину с места (м) |
2,30 |
2,15 |
2,00 |
2,45 |
2,30 |
2,15 |
5. |
Бег 1000 м (мин.) |
3.30 |
3.45 |
4.00 |
3.15 |
3.30 |
3.45 |
(женщины)
№ п/п |
Наименование упражнения |
1 курс |
2 курс |
||||
Результат и оценка |
Результат и оценка |
||||||
отл |
хор. |
уд. |
отл. |
хор. |
уд. |
||
1. |
Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке (кол-во раз) |
18 |
14 |
10 |
22 |
18 |
14 |
2. |
Прыжки в длину с места (м) |
1,90 |
1,80 |
1,70 |
2,00 |
1,90 |
1,80 |
3. |
Челночный бег 10м×10м (сек.) |
31,0 |
32,0 |
33,0 |
30,0 |
31,0 |
32,0 |
4. |
Бег 500 м (мин.) |
1,45 |
1,55 |
2,05 |
1,35 |
1,45 |
1,55 |