3 Месяца (30-35 часов за этот период) занятий

Кихон

(базовая техника)

• Стойки (Та Чи Вадза): Фудо-Дачи, Йой-Дачи, Учи-Хачиджи-Дачи, Кумитэ-но-Дачи (Дзю-Камаэ-тэ), Мусуби-Дачи.

• Техника рук (Тэ Вадза):

• Удары: Сейкен-Цуки (3 уровня), Моротэ-Цуки (3 уровня), Санбон-Цуки, Сейкен-Аго-Учи (2 варианта);

• Блоки: Сейкен-Гедан-Барай.

• Техника ног (Гери Вадза): Маэ-Кеаге, Хидза-Гери (Чудан), Кин-Гери.

Общая развивающая программа

• Акробатика:

  • Шпагат (поперечный и барьерный);

  • Гимнастический мост;

  • «Свеча»;

  • Кувырки с группировкой и самостраховкой вперед.

    • Физическая кондиция:

• Приседания – 60 раз;

• Отжимания в упоре на Сейкен – 20 раз;

• Подъемы туловища из положения лежа на спине – 30 раз (дети до 13 лет – 20);

• Маэ-Кеаге – 2 минуты (на месте или в перемещении).

• Дыхание: вдох и выдох – как правильно дышать на тренировках по каратэ.

• Теория:

• Счет по-японски до 10;

• Понятие «Хикитэ»;

• Этикет Додзе;

• Что такое Ояма-каратэ;

• Завязывание пояса;

• Направление взгляда при выполнении технических действий;

• Складывание Доги (Кимоно);

• Киай – боевой крик: его функции и применение.

Кихон

(базовая техника)

• Стойки (Та Чи Вадза): Дзенкуцу-Дачи, Хан-Дзенкуцу-Дачи, перемещение в стойках; Хэйсоку-Дачи, Кумитэ-но-Дачи (Дзю-Камаэ) – перемещения и уходы (понятия).

• Техника рук (Тэ Вадза):

• Удары: Сейкен-Ой-Цуки, Сейкен-Гьяку-Цуки;

• Блоки: Сейкен-Гедан-Барай (боевой вариант), Сейкен-Сото-Уке.

• Техника ног (Гери Вадза): Учи-Маваши-Гери (вариант Кеаге), Сото-Маваши-Гери (вариант Кеаге), Маэ-Гери.

• Рэнраку 1: Ой-Цуки + Гьяку-Цуки + Гяку-Маэ-Гери + Ой-Цуки + Гьяку-Цуки

Ката

(стратегия боя)

• Кихон-Соно-Ичи (знание схемы);

• Шихо-Соно-Ичи.

Кумитэ (свободный бой)

• Якусоку Иппон Кумитэ (условный спарринг на один шаг по схеме «Атака-защита-контратака»)

Общая развивающая программа

• Акробатика:

  • Кувырки с группировкой назад;

  • «Колесо».

    • Физическая кондиция:

• Приседания – 70 раз (или 35 с Маэ-Гери);

• Отжимания в упоре – 20 раз (10 – Сейкен, 10 – Юби);

• Подъемы туловища из положения лежа на спине – 35 раз;

• Сото-Маваши-Кеаге + Учи-Маваши-Кеаге – 3 минуты.

• Теория:

• История Ояма-Каратэ (WOKO);

• Понятие Кимэ: смысл, значение и применение.