W ORLD OYAMA KARATE ORGANIZATION

Представительство WOKO в России

W ORLD OYAMA KARATE ORGANIZATION

Представительство WOKO в России

Программа утверждена

Президиумом Представительства

WOKO в России

«____»______________2011 г.

Протокол №02-11

Комплексная программа тренировок и

квалификационные нормативы WOKO

для спортсменов региона Россия

Санкт-Петербург

2011

Настоящая комплексная Программа подготовки и квалификационные нормативы созданы на основе официальных требований WOKO и являются обязательными для использования в тренировочном процессе для членов WOKO региона Россия.

Автор Программы:

Кариус Вячеслав Витольдович, бранч-чиф WOKO в России, Заслуженный тренер боевых искусств России

Редакция и перевод с английского и японского языков:

Сучкова Екатерина Сергеевна, Международный мастер боевых искусств, тренер-преподавател

Специальный курс Ояма-каратэ для дошкольников (4-6 лет) – «Орлёнок»

Белый пояс и право носить эмблемы школы

3-4 месяца (30 часов за этот период) занятий

Маленькие спортсмены 4-6 лет за начальный период обучения должны освоить элементарные упражнения для развития суставов, вестибулярного аппарата, координации движений, а также ловкости, быстроты реакции, силы, скорости, функциональной выносливости и т.д.

Дети изучают в игровой и непринужденной форме простейшие технические элементы и базовые упражнения Ояма-каратэ.

Через простые педагогические приемы у учеников формируется мотивация к тренировкам, возникает соревновательный подход в ряде упражнений, желание победить или войти в первую тройку, что в конечном итоге формирует активную позицию при достижении поставленной цели и ряда задач на пути к ней.

Получение даже минимального положительного результата на занятии является хорошим стимулом и толчком для дальнейшего совершенствования маленького спортсмена во всех отношениях: физическом, воспитательном, интеллектуальном, психологическом, социальном и т.д.

Длительность тренировки в этот период составляет 30-35 минут. Рекомендуется посещать тренировки 2 раза в неделю с интервалом как минимум 1 день.

Кихон (базовая техника)

Стойки (Та Чи Вадза): Фудо-Дачи, Дзю-Камаэ-тэ. Техника рук (Тэ Вадза): Сейкен-Цуки (3 уровня), Моротэ-Цуки (3 уровня). Техника ног (Гери Вадза): Хидза-Гери, маховые движения прямыми ногами (держась за опору).

Общая развивающая программа

Эстафеты, умение «работать» в команде; Элементарные упражнения на различные группы мышц (приседания, стойка на руках в упоре, работа на мышцы живота и т.д.); Акробатика: Шпагат (поперечный и барьерный); Растяжка сидя на коленях (3 позиции); Варианты растяжек, сидя на полу. Физическая кондиция: Челночный бег с чередующимися упражнениями (2 зала-бег – 10 приседаний, 2 зала-бег – 30 секунд «ножницы», 2 зала бег – 5-10 отжиманий на ладонях); Приседания – 20 раз; «Ножницы» вертикальные или горизонтальные – 1 минута; Отжимания на ладонях – 5-10 раз. Теория: Что такое спорт? Что такое каратэ? Правила поведения в спортивном зале – Додзе; Практическое задание: нарисовать рисунок по теме: «Ояма-каратэ».

На данном этапе обучения большую роль играют согласованные действия тренера и родителей. Главная цель этого начального этапа – заинтересовать маленького ученика в необходимости тренироваться, то есть заложить фундамент для его дальнейшего физического роста, что является неотъемлемой частью гармонического развития ребенка как личности.

Детский вводный курс «Юный каратэ-ка» (для детей 6-8 лет)

Белый пояс с одной красной полоской

3 Месяца (30 часов за этот период) занятий

Кихон (базовая техника)	Стойки (Та Чи Вадза): Фудо-Дачи, Йой-Дачи, Учи-Хачиджи-Дачи, Кумитэ-но-Дачи (Дзю-Камаэ-тэ). Техника рук (Тэ Вадза): Сейкен-Цуки (3 уровня), Моротэ-Цуки (3 уровня), Санбон-Цуки. Техника ног (Гери Вадза): Маэ-Кеаге, Хидза-Гери (Чудан).
Общая развивающая программа	Акробатика: Шпагат (поперечный и барьерный); Гимнастический мост; «Свеча». Физическая кондиция: Челночный бег; Приседания – 50 раз; «Ножницы» вертикальные или горизонтальные – 1 минута; Отжимания на ладонях – 15 раз. Теория: Счет по-японски до 10; Понятие «Хикитэ»; Этикет Додзе; Что такое Ояма-каратэ; Завязывание пояса; Направление взгляда при выполнении технических действий.

10 кю – Белый пояс

(у взрослых от 14 лет)

и Белый пояс с одной красной и одной синей полосками

(у детей до 13 лет включительно)