Становление удара

Любой акцентированный удар включает в себя две фазы. Первая, начальная, — так называемый «срыв». Отработав эту фазу, вы получите возможность действовать в бою неожиданно, что является решающим фактором эффективности нокаутирующего удара. «Срыв» требует полного расслабления мышц и соответствующего психологического настроя, как бы «нежелания» бить. — удар проводится на уровне подсознания.

Для наработки начальной фазы рекомендуются такие упражнения.

Выполнение ударов по касанию или по сигналу.

1. Удар по касанию. Как сигнал, может использоваться касание. Спортсмен, стоя в боевой стойке и полностью расслабившись, наносит удары по мешку или по воздуху, реагируя на прикосновение партнера, стоящего сзади. Касания можно осуществлять рукой или ногой в разные точки тела, с разными интервалами то ощутимыми толчками, то легкими прикосновениями. Получив сигнал, обучающийся -взрывается- хлестким ударом. Его задача — сократить до минимума время от прикосновения партнера до завершения выхлеста кулаком.

2, Удар по звуковому сигналу. Стоящий вне поля зрения спортсмена партнер подает условный звуковой сигнал (например хлопок в ладоши), по которому обучающийся производит удар.

Работа в паре, нанесение удара в корпус партнера, отскакивающего при этом на полную дистанцию контактного удара. Задача состоит в том, чтобы «достать» ударом партнера до того, как он окажется на безопасной дистанции. Здесь важную роль играет психологическое расслабление (то самое «нежелание» бить), которое через поведение обучающегося в немалой степени передается и партнеру.

3.Удар по газете, которую партнер держит за верхние углы. Это упражнение — из области -высшего пилотажа-. Если вам удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом кулака, значит вы обладаете достаточно «острым» ударом, наносимым с высокой степенью точности например, исключают из тренировок своих подопечных упражнения с отягощениями, чтобы не «посадить» скорость удара. Это ошибочное мнение.

Быстрый удар без силового акцента далеко не всегда может оказаться нокаутирующим, особенно если он наносится в корпус.

В смысле набора выигрышных очков в спортивном каратэ или любительском боксе он эффективен, но в Кёкушин каратэ этим его тактическая значимость и ограничивается.

Что же касается мощного скоростного удара, то его основой помимо скорости является еще и сила. Поэтому в тренировочный процесс нужно включать работу со штангой, гантелями и гирей.

4.Удары по снарядам — мешку, насыпной груше или настенной подушке «макиваре».

В этом упражнении немалую роль играет воображение спортсмена. «Целью» удара должна быть не поверхность мешка или подушки, а некая точка, расположенная в глубине снаряда. Нужно стремиться, «пробить снаряд».

а) одиночный удар; из боевой стойки — мощный одиночный удар сильнейшей рукой, затем — с измененной стойки;

б) двойной удар по снаряду одной или двумя руками, первый удар — на среднюю глубину, второй — на максимальную;

в) мощный проникающий удар навстречу по приближающемуся мешку.