Перемещения

Парные упражнения на перемещение являются важнейшим

элементом в курсе обучения каратэ и позволяют перейти от выполнения ударной техники на месте к способам ее тактического применения в реальном бою, а также учат спортсмена защищаться не только блоками, но и уходами. Упражнения на перемещения выполняются быстро, предельно собранно, с полной мобилизацией двигательной реакции. Рекомендуется частая смена партнеров, а также включение в упражнение вестибулярных помех - вращений, кувырков. Основной вид упражнений - «зеркало», когда один из партнеров является ведущим и определяет направление и скорость движения, а другой, играя роль «отражения», стремится мгновен­но дублировать перемещения первого партнера, следуя за ним, как тень, не допуская при этом сокращения или увеличения дистанции.

Парные перемещения выполняются в трех основных режимах:

- без контакта между партнерами, но с сохранением заданной дистанции: дальней (~ 100см), средней (~ 60 см), ближней (-30-40 см);

- с контактом кончиками пальцев без нажима, в том числе с закрытыми глазами;

- первый партнер держит макивару, по которой второй партнер при малейшей возможности наносит оговоренные или любые

удары, не переставая при этом перемещаться.

Рекомендуемые задания:

а) «Зеркало» с перемещениями вперед-назад без вращений;

б) «Зеркало» с перемещениями вправо-влево без вращений;

в) «Зеркало» с перемещениями по 4 направлениям (вперед-назад, вправо-влево) без вращений;

г) «Зеркало» без перемещений ведущего партнера, но с его поворотами в любую сторону на любой угол, стоя на месте. Второй партнер при этом перемещается по кругу вокруг первого.

д) «Зеркало» с произвольными перемещениями и поворотами;

е) Партнеры свободно движутся. 1-й партнер обозначает прямые удары ногами и руками. 2-й партнер, находясь на дальней дистанции, защищается без блоков челночными перемещениями (назад-вперед) или сайд-степами.;

ж) Партнеры свободно движутся. 1-й партнер обозначает круговые удары руками и ногами. 2-й партнер, находясь на дальней или средней дистанции, защищается без блоков сайд-степами или круговыми уходами, не разрывая дистанцию.;

з) Партнеры свободно движутся. 1-й партнер обозначает любые удары руками и ногами. 2-й партнер защищается перемещениями без блоков, по возможности без увеличения дистанции.;

и) Двое игроков, согласованно перемещаясь, стараются взять третьего в «тиски», обходя его с разных сторон. Третий участник, препятствуя охвату, старается занять такое положение, чтобы оба его преследователя оказались перед ним, причем один закрывал бы другого;

к) 1 -й партнер, «подрезая углы» 2-му, стремится не выпустить его из угла площадки;

л) 1-й партнер, выполняя резкие рывки вправо и влево, стремится забежать за спину 2-го партнера, препятствующего этому;

м) 1-й партнер становится в 1 м от подвесного мешка и «защищает» его. 2-й партнер в течение 10 сек должен забежать за 1-го и коснуться мешка рукой или ногой.;

н) 1-й партнер становится в 1 м от положенной на пол боксерской лапы и «защищает» ее. 2-й партнер в течение 10 сек должен забежать за 1-го и наступить на лапу ногой.