- •Глава 1. Методологические основы исследования локальной мышечной выносливости 18
- •Глава 2. Основы биологии человека (концептуальные
- •Глава 3. Контроль локальной выносливости 55
- •Глава 4. Локальная выносливость как компонент физической подготовленности спортсменов в циклических видах спорта 71
- •Глава 5. Факторы, лимитирующие локальную выносливость
- •Глава 6. Теоретические аспекты выбора средств, методов и организации тренировочного процесса в циклических видах спорта с целью улучшения локальной мышечной выносливости……………………………….. 147
- •Глава 7. Анализ данных экспериментальных исследований
- •Глава 8. Практические аспекты развития
- •Глава 1
- •1.1. Эмпирический уровень научного исследования
- •1.2. Теоретический уровень научного исследования
- •1.3. Методология теории и методики физического воспитания
- •1 .4. Методология спортивно-педагогической адаптологии
- •1,5. Некоторые проблемы, связанные с различием в логике эмпирического и теоретического мышления
- •Уважаемые критики и наши последователи!
- •Ключевом положении!
- •Глава 2
- •2.1. Биология клетки
- •2.2. Нервно-мышечный аппарат
- •2.3. Биохимия клетки (энергетика)
- •2.4. Модель функционирования нервно-мышечного аппарата при выполнении циклического упражнения
- •2.5. Биомеханика мышечного сокращения
- •2.6. Сердце и кровообращение
- •2.7. Кровеносные сосуды
- •2.8. Эндокринная система
- •2.9. Иммунная система
- •2.10. Пищеварение
- •2.11. Жировая ткань
- •Глава 3
- •3.1. Мощность, эффективность и емкость механизмов энергообеспечения как критерии оценки подготовленности спортсменов
- •3.2. Критический анализ интерпретации данных лабораторного тестирования
- •3.3. Новые подходы для оценки физической подготовленности спортсменов
- •3.4. Определение степени влияния центрального или периферического лимитирующего фактора
- •3.5. Метод Соnсоni
- •3.6. Понятие - локальная мышечная работоспособность
- •Глава 4
- •4.1. Средства и методы развития силовых способностей в циклических видах спорта
- •4.2. Соотношение объемов средств развития локальной выносливости в цвс
- •4.3. Распределения средств развития локальной выносливости в рамках одного занятия, микро-, мезо- и макроциклов и многолетней подготовки
- •4.3.1. Построение тренировочного занятия
- •4.3.2. Построение микроцикла
- •4.3.3. Построение мезоцикла
- •4.3.4. Построение макроциклов
- •4.4. Реализация компонентов локальной выносливости в основном соревновательном упражнении
- •Глава 5
- •5.1. Схема физиологических и биохимических процессов, происходящих в мышцах при преодолении соревновательной дистанции
- •5.1.1. Врабатывание
- •5.1.2. Фаза квазиустойчивого состояния
- •5.1.3. Финишное ускорение (фаза максимального волевого напряжения)
- •5.2. Схема работы разных типов мв при преодолении соревновательной дистанции
- •5.2.1. Медленные мышечные волокна
- •5.2.2. Быстрые мышечные волокна
- •5.2.3. Парциальный вклад различных типов мв в механическую работу при преодолении дистанции
- •5.2.4. Схема энергообеспечения работы мышцы
- •5.3. Особенности физиологических и биоэнергетических процессов в мышечном аппарате при более длинных и более коротких дистанциях
- •5.3.1. Работа максимальной мощности
- •5.3.2. Работа субмаксимальной мощности
- •5.3.3. Упражнения умеренной мощности
- •5.4. Заключение
- •Глава 6
- •6.1. Обоснование выбора средств и методов тренировки мышечных компонентов, определяющих выносливость в циклических видах спорта
- •6.1.1. Стратегия повышения аэробной производительности мышц в цвс
- •6.1.1.1. Гипертрофия мышечных волокон
- •6.1.1.2. Изменение доли красных, белых и промежуточных волокон
- •6.1.1.3. Повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в окислительном расщеплении субстратов
- •6.1.1.4. Увеличение плотности митохондрий
- •6.1.1.5. Повышение эффективности процессов окислительного фосфорилирования
- •6.1.1.6. Снижение активности ферментов анаэробного метаболизма в соответствии с повышением потенциала аэробных процессов
- •6.1.1.7. Увеличение концентрации миоглобина
- •6.1.1.8. Повышение капилляризации мышц
- •6.1.1.9. Заключение по разделу
- •6.1.2. Стратегия повышения анаэробной производительности мышц в цвс
- •6. Т .2.1. Гипертрофия мышечных волокон
- •6.1.2.2. Повышение запасов эндогенных субстратов (креатинфосфата и гликогена)
- •6.1.2.3. Повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в анаэробном метаболизме и его регуляции
- •6.1.2.4. Увеличение буферной емкости мышц
- •6.1.2.5. Заключение по разделу
- •6.2. Тренировочные средства и методы развития локальной выносливости
- •6.2.1. Средства и методы тренировочного воздействия на ммв
- •6.2.1.1. Средства и методы, направленные на гипертрофию (увеличение силы) ммв
- •6.2.1.2. Средства и методы, направленные
- •6.2.2. Средства и методы тренировочного воздействия на бмв
- •6.2.2.1. Средства и методы, направленные на гипертрофию бмв
- •6.2.2.2. Средства и методы, направленные
- •6.2.2.3. Средства и методы, направленные на повышение буферной емкости мышц и массы ферментов анаэробного гликолиза
- •6.3. Теоретические основы планирования одного тренировочного занятия, тренировочных микро-, мезо- и макроциклов
- •6.3.1. Теоретические основания для планирования одного тренировочного занятия
- •6.3.2. Теоретические основания для планирования микроциклов
- •6.3.3. Теоретические основания для планирования мезоциклов
- •1 Тестир.
- •6.3.4. Планирование макроциклов
- •6.4. Проблема взаимосвязи уровня и особенностей подготовленности нервно-мышечного аппарата с техникой и экономичностью локомоции
- •6.5. Заключение по разделу
- •Глава 7
- •7.1. Исследование упражнений статодинамического характера как средства воздействия на медленные мышечные волокна
- •7.2. Влияние сочетания статодинамической силовой и аэробной тренировок мышц бедра на аэробный и анаэробные пороги человека (лабораторный эксперимент)
- •7.3.Классификация упражнений бегунов на средние и длинные дистанции по признаку их преимущественного воздействия на морфоструктуры организма
- •7.4. Критерии обоснованности выводов
- •7.5. Исследование влияния акцентированной силовой и аэробной тренировки на показатели силы, аэробных способностей и экономичности техники бега
- •7.6. Исследование влияния статодинамических упражнений совместно с традиционными методами подготовки бегунов на показатели силы и аэробных способностей
- •7.7. Исследование эффективности последовательного применения силовых и аэробных средств подготовки на показатели физических способностей бегунов
- •7.8. Заключение по главе
- •Глава 8
- •8.1. Возможные варианты коррекции системы подготовки бегунов на выносливость
- •1. Переходный период (условно — сентябрь).
- •4. Предсоревновательный период (конец декабря, январь).
- •8.2. Некоторые аспекты построения многолетней подготовки бегунов
- •8.2.1. Принципы подготовки юных бегунов
- •8.3. Заключение
1 .4. Методология спортивно-педагогической адаптологии
В процессе изучения физических возможностей человека в логике теоретического направления исследований следует, как это было показано выше, реализовать три этапа.
Первый этап — моделирование объекта исследования. Объектом исследования при изучении физических возможностей человек является сам человек, его системы, органы, ткани, клетки. Поэтому, с учетом поставленной задачи, должно быть выполнено моделирование человека. Оно может быть мысленным, как это имеет место в учебниках анатомии, биохимии и физиологии, или математическим в виде написания и решения систем дифференциальных уравнений (Н. Амосов с соав., 1978; В.Н.Селуяпов ссоав., 1992-2001; В.Л. Уткин, 1995).
Предметом теории спорта являются знания о средствах, методах и планах построения тренировочного процесса с целью управления развитием физических возможностей человека. Поэтому собственно исследование морфофункциональных особенностей организма человека относится к сфере биологических наук — биологии человека. А вот разработку адекватных поставленным задачам умозрительных и математических моделей должны взять на себя «физкультурники», поскольку с помощью этих моделей они должны изучать и выявлять наиболее эффективные варианты управления развитием человека.
Таким образом, «физкультурник» (тренер) является как бы анатомом, биохимиком, физиологом и биомехаником, только объектом его исследования является модель человека, которая подвергается воздействию управляющих команд (педагогических воздействий).
В связи с этим новое направление исследований получило название спортивно-педагогическая адаптология, а именно
22
23
изучение процессов адаптации в спорте в результате педагогических воздействий.
Второй этап — имитационное моделирование. После построения модели начинается поиск вариантов решения педагогической задачи. По ходу имитационного моделирования уточняются параметры модели, доказывается ее адекватность объективной реальности. Среди множества решений выбирается наиболее рациональный вариант, т.е. адекватный внешним условиям и индивидуальным особенностям конкретного спортсмена или группы похожих друг на друга спортсменов (равной квалификации, одного вида спорта). Выбранный вариант тренировочного воздействия является рабочей гипотезой, справедливость которой следует доказать на следующем этапе исследования.
Третий этап — экспериментальное обоснование теоретических положений. В соответствии с рабочей гипотезой проводится изучение на реальном объекте (спортсмене) адаптационных процессов с помощью лабораторных (как правило, биологических, лучше прямых) или педагогических (косвенных) методов исследования адаптационных перестроек в клетках различных органах спортсмена.
Четвертый этап - обобщение экспериментальных данных. Получение частного результата исследования не может иметь принципиального значения для науки и практики, поскольку остается вопрос о возможности переноса обнаруженных закономерностей на другие объекты (спортсменов). В эмпирическом исследовании требуется выполнить переход от выборочных данных к генеральной совокупности объектов, которые представляла экспериментальная выборка. В теоретическом исследовании такую генеральную совокупность представляют собой все спортсмены, для которых разработанная модель является адекватной. Заметим, что для наиболее простых моделей, например биоэнергетики мышечной деятельности, результаты адекватны для всех практически здоровых людей, поэтому не возникает проблемы с набором больших выборок, часто бывает достаточно одного или 3-5 испытуемых.
При доказательстве адекватности модели педагогический эксперимент становится средством обоснования корректности мышления ученого или тренера.
