6.2.2.3. Средства и методы, направленные на повышение буферной емкости мышц и массы ферментов анаэробного гликолиза

Как было установлено в 5-й главе, максимальная гликолитическая мощность требуется только в спринте - при работе до 40 с.

К сожалению, нам ничего не известно о механизмах и фак­торах повышения массы (или плотности) ферментов гликоли­за в цитозоле. Можно только предположить, что:

• количество ферментов гликолиза будет расти параллельно с гипертрофией и повышением массы сократительного белка в БМВ. Этого можно добиться методами силовой подготовки;

• стимулом к ускоренному синтезу и-РНК (активация це-­ почки: медиаторы, гормоны Ю ц-АМФ, ц-ГМФ Ю ферменты Ю генетический аппарат) могут являться факторы, стимули-­ рующие высокую скорость протекания гликолитических реак­ций, т.е. высокий градиент накопления и высокая концентра­ ция Са⁺⁺, Кр, АДФ. Это достигается посредством спринтерс-­ ких ускорений максимальной интенсивности при длительно­- сти работы не менее 8-10 с (для существенного понижения КрФ в БМВ);

• будет наблюдаться высокая концентрация ионов водоро-­ да в цитозоле волокна.

В отношении последнего предположения можно заметить, что, с одной стороны, этот фактор является индуктором син­теза белков, а с другой- именно снижение рН ограничивает скорость протекания гликолитических реакций, поэтому ка­жется маловероятным, что фактор-ограничитель скорости ре­акции может одновременно являться фактором-индуктором повышения скорости той же реакции!

К сожалению, это все - предположения, для которых нуж­ны серьезные основания.

Классическим вариантом «гликолитической» тренировки является повторное преодоление 3-4 отрезков длительностью 40-90 с с околомаксимальной интенсивностью и сокращаю­щимся интервалом отдыха (5-2 мин). В этом случае удается добиться максимальных значений концентрации Ла в крови и, видимо, минимума рН. Предполагается, что это является при­знаком высокого тренировочного воздействия на гликолитические системы. Однако исследование двух упражнений дли-

184

тельностью 30 с максимальной интенсивности с интервалом отдыха 4 мин [Nevill М.Е, и др., 1996] с взятием биопсийных проб показало, что перед второй попыткой в мышце были по­нижены концентрации гликогена, КрФ, АТФ и рН. В этих ус­ловиях при повторной попытке повышенными оказались толь­ко показатели аэробной мощности (!) (на 18%). Выход АТФ из фосфагенов и анаэробного гликолиза сократились на 25 и 43%. Это означает, что активность алактатных и гликолитических ана­эробных процессов энергообеспечения при таком варианте трени­ровки снижается. Таким образом, если серия повторных ин­тенсивные нагрузок более эффективна в отношении гликоли­за, чем однократные предельные нагрузки (хотя нам не извес­тны эксперименты, где такое сравнение проводилось бы), то фактором воздействия на гликолитическую производительность является не столько интенсивность функционирования этого механизма или глубина снижения рН, сколько длитель­ное поддержания низкого рН и пониженного содержания суб­стратов в мышце.

Если предположить, что накоплению буферирующих ве­ществ будет способствовать низкая рН, поддерживаемая дос­таточно длительное время, то максимальной буферной емкос­тью обладали бы культуристы, для которых длительное поддер­жание низких значений рН в мышце, при выполнении, напри­мер суперсетов, - одно из условий эффективности трениров­ки. Однако нам не известны сравнительные данные, о концентрации буферируюших веществ (например, бикарбонатов или накоплении гистидина) в мышцах этих спортсменов в сравне­нии с другими специализациями.

Таким образом, проведенный анализ с достаточно большой вероятностью позволяет сделать вывод, что росту «гликолити­ческих возможностей» (повышению массы иди плотности клю­чевых ферментов гликолиза и «емкости» гликолиза) будут спо­собствовать спринтерские упражнения (10-20 с), все виды си­ловой тренировки быстрых мышечных волокон, все виды «аэробной тренировки быстрых мышечных волокон». С мень­шей вероятностью таким эффектом будет обладать «гликолитическая тренировка», а известный из практики высокий стимулирующий эффект таких упражнений в отношении спортив­ного результата может объясняться другими причинами. На­пример, психологическим эффектом (волевой подготовкой –

185

«умением терпеть»), совершенствованием техники, «стимуля­цией» нейро-эндокринной системы, увеличением силы основ­ных мышц спортсмена, при некоторых условиях — стимуляци­ей максимальной аэробной производительности и т.д.