6.2.2.2. Средства и методы, направленные

на повышение окислительного потенциала БМВ

Такая постановка проблемы в значительной степени не ти­пична для спортивных исследований в области ЦВС. Тради­ционно основным достоинством БМВ считается их высокая анаэробная (алактатная и гликолитическая) производитель­ность. Это совершенно справедливо, особенно для дистанций длительностью 15-180 с. Однако анализ метаболических путей расщепления КрФ и углеводов не выявляет какого бы то ни было антагонизма между высокой активностью КФК-азы, ЛДГ и митохондриальными ферментами. То есть вполне возможно сочетание высоких окислительных и гликолитических возмож­ностей мышц. Это убедительно доказывает существование бы­стрых окислительных МВ, в которых плотность митохондрий может практически не уступать таковой в ММВ.

Однако существуют исследования, в которых показано, что высокая степень закисления мышц при гликолитической тре­нировке может негативно сказываться на митохондриальном аппарате [Дин Р., 1981; Ленинджер Р., 1966; Лузиков В.Н., 1980], а при аэробной тренировке могут немного понижаться гликолитические возможности [Хочачка П., Дж. Сомеро, 1988]. Однако в этих исследованиях не рассматривались варианты

180

параллельного воздействия на ферментативную активность гликолитический и аэробных реакций. Но гипотетически та­кое сочетание вполне может обеспечить прирост обоих пока­зателей.

Точные механизмы и факторы повышения ОП БМВ, также как и ММВ, не известны. Однако показано, что их окислитель­ный потенциал растет при относительно интенсивных интер­вальных или повторных нагрузках, причем даже в большей сте­пени, чем в ММВ. Это следует из прироста массы ферментов [Daub W.P. и др., 1982; Duadley G..А., R. Djamil, 1985; Ingier F., 1979] и повышения скорости синтеза РНК [Некрасов А.Н., 1982;Каvashina K., J-Zawa M., 1982].

Таким образом, анализируя все доступные данные относи­тельно механизмов стимулирования экспрессии митохондриальных генов как в медленных, так и БМВ, можно заключить, что все сводится к соблюдению двух достаточно простых усло­вий [Селуянов В.Н., 1993]: 1) интенсивное функционирование митохондрий (т.е. активное состояние данного мышечного волокна); 2) относительно невысокая степень закисления цитозоля мышечных волокон, в которых митохондрии функ­ционируют. Вероятно, некоторое положительное влияние мо­жет оказывать снижение степени оксигенации гемоглобина, что происходит в среднегорье или барокамере [Булатова М.М., Платонов В.Н., 1996; Современная система спортивной под­готовки/Под ред. Ф.П. Суслова и др., 1995]. Хотя и в нормобарических условиях достигается высочайшая степень окисли­тельного потенциала и уровня выносливости спортсменов. Эффект тренировки будет определяться только временем ра­боты, т.е. длительностью активного состояния мышечных волокон. Длительность работы, в свою очередь, может ограничиваться скоростью «закисления» мышцы, исчерпанием запасов угле­водов, «центральным» утомлением, механической перегрузкой ОДА и т.д., а эффективность повышения ОП волокон — еще и состоянием организма в период отдыха, точнее - состоянием нервной, гормональной и иммунной систем организма [Виру А.А., 1981; Суркина И.Д., Готовцева Е.П., 1991; Шубик В.М., Левин М.Я., 1985]

В случае ММВ проблема обеспечения указанных двух усло­вий решается просто — возможно большим поддержанием ин­тенсивности нагрузки не выше анаэробного порога.

181

Как добиться таких условий функционирования для БМВ?

Для обеспечения рекрутирования быстрых ДЕ мощность механической работы в активной (для данной мышцы) фазе движений должна быть выше значений, которые могут быть обеспечены ММВ (см. п. 5.1.1).

Для предотвращения их закисления есть четыре способа:

1. Средняя метаболическая мощность работы мышцы должна быть не выше анаэробного порога. Это означает, что в таком упражнении значительная сила одиночного сокра­щения (это необходимое условие задействования БМВ в ра­боту, см. выше) должна сочетаться с низким темпом дви­жений [Верхошанский Ю.В., 1988]. Тогда образующаяся МК успевает частично окисляться в ММВ, а частично ухо­дить в кровь и окисляться в миокарде и ММВ менее актив­ных скелетных мышц во время относительно длительной фазы расслабления. Следовательно, упражнение может вы­полняться достаточно долго без выраженного ацидоза в мышцах и крови.

Такие условия могут быть созданы, например, при медлен­ном беге, или прыжках широкими шагами в гору, или с сопро­тивлением, плавании «широкими шагами» на привязи, езде с пониженной передачей на велосипеде и т.д. Во всех этих слу­чаях мы получаем средство, уже описанное в аэробно-сило­вом методе тренировки (см. п. 6.2.1.1)

Для предотвращения случайного понижения рН мышц ниже оптимального уровня упражнение может выполняться интер­вально с длительностью рабочего периода 1,5-3 мин и отды­хом 2-3 мин [Мякинченко Е.Б., 1983] .

2. Следующий метод также описан в литературе — это «ветровой спринт» [Гилмор Г., Снелл П., 1972], «миоглобиновая» тренировка [Биохимия: Учебник для институтов физ. культуры, 1980). Его суть - использование многочислен­ных, но относительно коротких (5-15 с) ускорений во время работы в зоне аэробного - анаэробного порогов. Интервал между ускорениями 1,5-2,5 мин. Таким образом, это — ин­тервальная спринтерская тренировка, выполняемая пере­менным методом.

Смысл ускорения — вовлечение в работу практически всех мышечных волокон и существенное понижение в них кон­центрации фосфагенов (на 30-50%), это обеспечит развер-

182

тывание всех процессов энергообеспечения в активных МБ на полную мощность (см. п. 5.1.1), включая окислительное фосфорилирование. Однако короткий период работы пре­дохраняет от существенного снижения рН. Важно, что пе­риод активного функционирования митохондрий в БМВ ги­потетически будет продолжаться и после завершения уско­рения, когда идет активный ресинтез КрФ и окисление лак-тата. Эффективность такой тренировки, кроме теоретичес­кого обоснования, имеет и экспериментальное подтвержде­ние [Верхошанский КЗ.В., 1988; Обухов СМ., 1991; ВосЬ РЖ, 1981].

Назовем этот метод «интервальный спринт».

3. Традиционная интервальная тренировка с длитель-­ ностью рабочего периода 30-60 с и интервалом отдыха 2-4 мин. В таком варианте гипотетически также задействова-­ ны БМВ, но, вероятнее всего, только часть БоМВ, так как невысокое снижение рН крови свидетельствует о невысо-­ кой интенсивности анаэробного гликолиза, несмотря на достаточно продолжительный рабочий период (т.е. о не-­ вовлечении БгМВ).

4. Как следует из схемы развертывания процессов энерго-­ обеспечения, описанной в первой и пятой главах, на первой половине дистанции, преодолеваемой с любой интенсивностью, включая спринт, соблюдаются условия, необходимые для повы- шения ОП мышц, а именно — доступность кислорода, нали-­ чие всех факторов, активизирующих окислительное фосфори­- лирование, невысокая степень накопления Н⁺. Следователь-­ но, повторная или интервальная работа с соревновательной скоростью на отрезках, не превышающих 1/2 или даже 2/3 от длины соревновательной дистанции (т.е. до начала или сере-­ дины зоны компенсированного утомления), и интервалом от-­ дыха 3-5 мин (или восстановления ЧСС до 120-130 уд/мин) является прежде всего средством аэробной подготовки, а не «сме-­ шанной», гликолитической и т.п. В таком качестве ее и стоит рассматривать. При этом можно ожидать, что эффект трени­- ровки будет выражен в большей степени в отношении БМВ, так как для ММВ длительность действия стимула, с учетом плотности митохондрий в них, будет недостаточной для замет- ного прироста их ОП.

183