- •Глава 1. Методологические основы исследования локальной мышечной выносливости 18
- •Глава 2. Основы биологии человека (концептуальные
- •Глава 3. Контроль локальной выносливости 55
- •Глава 4. Локальная выносливость как компонент физической подготовленности спортсменов в циклических видах спорта 71
- •Глава 5. Факторы, лимитирующие локальную выносливость
- •Глава 6. Теоретические аспекты выбора средств, методов и организации тренировочного процесса в циклических видах спорта с целью улучшения локальной мышечной выносливости……………………………….. 147
- •Глава 7. Анализ данных экспериментальных исследований
- •Глава 8. Практические аспекты развития
- •Глава 1
- •1.1. Эмпирический уровень научного исследования
- •1.2. Теоретический уровень научного исследования
- •1.3. Методология теории и методики физического воспитания
- •1 .4. Методология спортивно-педагогической адаптологии
- •1,5. Некоторые проблемы, связанные с различием в логике эмпирического и теоретического мышления
- •Уважаемые критики и наши последователи!
- •Ключевом положении!
- •Глава 2
- •2.1. Биология клетки
- •2.2. Нервно-мышечный аппарат
- •2.3. Биохимия клетки (энергетика)
- •2.4. Модель функционирования нервно-мышечного аппарата при выполнении циклического упражнения
- •2.5. Биомеханика мышечного сокращения
- •2.6. Сердце и кровообращение
- •2.7. Кровеносные сосуды
- •2.8. Эндокринная система
- •2.9. Иммунная система
- •2.10. Пищеварение
- •2.11. Жировая ткань
- •Глава 3
- •3.1. Мощность, эффективность и емкость механизмов энергообеспечения как критерии оценки подготовленности спортсменов
- •3.2. Критический анализ интерпретации данных лабораторного тестирования
- •3.3. Новые подходы для оценки физической подготовленности спортсменов
- •3.4. Определение степени влияния центрального или периферического лимитирующего фактора
- •3.5. Метод Соnсоni
- •3.6. Понятие - локальная мышечная работоспособность
- •Глава 4
- •4.1. Средства и методы развития силовых способностей в циклических видах спорта
- •4.2. Соотношение объемов средств развития локальной выносливости в цвс
- •4.3. Распределения средств развития локальной выносливости в рамках одного занятия, микро-, мезо- и макроциклов и многолетней подготовки
- •4.3.1. Построение тренировочного занятия
- •4.3.2. Построение микроцикла
- •4.3.3. Построение мезоцикла
- •4.3.4. Построение макроциклов
- •4.4. Реализация компонентов локальной выносливости в основном соревновательном упражнении
- •Глава 5
- •5.1. Схема физиологических и биохимических процессов, происходящих в мышцах при преодолении соревновательной дистанции
- •5.1.1. Врабатывание
- •5.1.2. Фаза квазиустойчивого состояния
- •5.1.3. Финишное ускорение (фаза максимального волевого напряжения)
- •5.2. Схема работы разных типов мв при преодолении соревновательной дистанции
- •5.2.1. Медленные мышечные волокна
- •5.2.2. Быстрые мышечные волокна
- •5.2.3. Парциальный вклад различных типов мв в механическую работу при преодолении дистанции
- •5.2.4. Схема энергообеспечения работы мышцы
- •5.3. Особенности физиологических и биоэнергетических процессов в мышечном аппарате при более длинных и более коротких дистанциях
- •5.3.1. Работа максимальной мощности
- •5.3.2. Работа субмаксимальной мощности
- •5.3.3. Упражнения умеренной мощности
- •5.4. Заключение
- •Глава 6
- •6.1. Обоснование выбора средств и методов тренировки мышечных компонентов, определяющих выносливость в циклических видах спорта
- •6.1.1. Стратегия повышения аэробной производительности мышц в цвс
- •6.1.1.1. Гипертрофия мышечных волокон
- •6.1.1.2. Изменение доли красных, белых и промежуточных волокон
- •6.1.1.3. Повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в окислительном расщеплении субстратов
- •6.1.1.4. Увеличение плотности митохондрий
- •6.1.1.5. Повышение эффективности процессов окислительного фосфорилирования
- •6.1.1.6. Снижение активности ферментов анаэробного метаболизма в соответствии с повышением потенциала аэробных процессов
- •6.1.1.7. Увеличение концентрации миоглобина
- •6.1.1.8. Повышение капилляризации мышц
- •6.1.1.9. Заключение по разделу
- •6.1.2. Стратегия повышения анаэробной производительности мышц в цвс
- •6. Т .2.1. Гипертрофия мышечных волокон
- •6.1.2.2. Повышение запасов эндогенных субстратов (креатинфосфата и гликогена)
- •6.1.2.3. Повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в анаэробном метаболизме и его регуляции
- •6.1.2.4. Увеличение буферной емкости мышц
- •6.1.2.5. Заключение по разделу
- •6.2. Тренировочные средства и методы развития локальной выносливости
- •6.2.1. Средства и методы тренировочного воздействия на ммв
- •6.2.1.1. Средства и методы, направленные на гипертрофию (увеличение силы) ммв
- •6.2.1.2. Средства и методы, направленные
- •6.2.2. Средства и методы тренировочного воздействия на бмв
- •6.2.2.1. Средства и методы, направленные на гипертрофию бмв
- •6.2.2.2. Средства и методы, направленные
- •6.2.2.3. Средства и методы, направленные на повышение буферной емкости мышц и массы ферментов анаэробного гликолиза
- •6.3. Теоретические основы планирования одного тренировочного занятия, тренировочных микро-, мезо- и макроциклов
- •6.3.1. Теоретические основания для планирования одного тренировочного занятия
- •6.3.2. Теоретические основания для планирования микроциклов
- •6.3.3. Теоретические основания для планирования мезоциклов
- •1 Тестир.
- •6.3.4. Планирование макроциклов
- •6.4. Проблема взаимосвязи уровня и особенностей подготовленности нервно-мышечного аппарата с техникой и экономичностью локомоции
- •6.5. Заключение по разделу
- •Глава 7
- •7.1. Исследование упражнений статодинамического характера как средства воздействия на медленные мышечные волокна
- •7.2. Влияние сочетания статодинамической силовой и аэробной тренировок мышц бедра на аэробный и анаэробные пороги человека (лабораторный эксперимент)
- •7.3.Классификация упражнений бегунов на средние и длинные дистанции по признаку их преимущественного воздействия на морфоструктуры организма
- •7.4. Критерии обоснованности выводов
- •7.5. Исследование влияния акцентированной силовой и аэробной тренировки на показатели силы, аэробных способностей и экономичности техники бега
- •7.6. Исследование влияния статодинамических упражнений совместно с традиционными методами подготовки бегунов на показатели силы и аэробных способностей
- •7.7. Исследование эффективности последовательного применения силовых и аэробных средств подготовки на показатели физических способностей бегунов
- •7.8. Заключение по главе
- •Глава 8
- •8.1. Возможные варианты коррекции системы подготовки бегунов на выносливость
- •1. Переходный период (условно — сентябрь).
- •4. Предсоревновательный период (конец декабря, январь).
- •8.2. Некоторые аспекты построения многолетней подготовки бегунов
- •8.2.1. Принципы подготовки юных бегунов
- •8.3. Заключение
6.2.1.2. Средства и методы, направленные
на повышение окислительного потенциала ММВ
В многочисленных исследованиях показана большая плотность и размер митохондрий, объединенных в митохондриальную сеть, связанная с ними масса ферментов дыхательного фосфорилирования, изменение относительной активности дыхательных ферментов [Немировская Т.Л., 1992; Шенкман Б.С., 1990; Неnriksson J., Reitman ., 1977] у спортсменов, по сравнению с нетренированными лицами, а также увеличение окислительного потенциала (ОП) ММВ при начале регулярной тренировки, или увеличение ее объема [Немировская Т.Л., 1992].
О механизмах и факторах индукции синтеза окислительных ферментов известно еще меньше, чем о механизмах гипертрофии МВ. Длительно бытовавшая гипотеза о гипоксии мышц как основном стимуле для увеличения их ОП не подтвердилась в экспериментах с различными моделями гипоксии и ишемии
177
мышц [НемировскаяТ.Л., 1992; Dаub W..Р. и др., 1982], в которых показано, что при пассивном нахождении в гипоксических условиях окислительный потенциал, размеры волокон и капилляризация падает. В то же время умеренная тренировка в среднегорье, или периодическая экспозиция в гипоксических условиях в сочетании с тренировкой оказываются более сильным стимулом в отношении ОП мышц [Булатова М.М., Платонов В.Н., 1996]. Было выяснено, что для роста ОП необходима аэробная нагрузка, а увеличение активности митохондриальных ферментов связано с синтезом митохондриальной ДНК и ускорением синтеза и- РНК в ядре. В то же время показано, что аэробная работа ниже уровня аэробного порога является очень слабым стимулом для роста ОП мышц и процессы экспрессии генов при такой нагрузке активизируются только в конце длительной работы в фазе утомления [Некрасов А.Н., 1982]. Равномерная тренировка на уровне анаэробного порога, повторная тренировка с интенсивностью между анаэробным порогом и МПК, а также интервальная тренировка со средней интенсивностью в зоне мощности аэробного-анаэробного порогов обладают высокой и примерно одинаковой эффективностью, зависящей от объема тренировки и исходной подготовленности испытуемых. Обнаружено, что при тренировке наиболее лабильной (т.е. тренируемой) является плотность поверхностных субсарколемальных митохондрий [Неnriksson J., Reitman ., 1977]. Синтез митохондриальной РНК ускоряется уже через 1-2 часа после начала аэробной работы [Некрасов А.Н., 1982]. Однако в первые 10-12 дней тренировки ОП мышц не меняется, но выявлены адаптационные сдвиги в дыхательном контроле внутри митохондрий, в пиковом кровотоке, углеводном и липидном обмене внутри мышечных волокон, чувствительности на Са++ стимул [Green H.J., 1996; Williams R.S. и др, 1986].
В большинстве исследований найдено, что активность окислительных ферментов интенсивно повышается в течение первых 1-3 месяцев, а потом происходит стабилизация этого показателя, если тренировочный стимул не изменяется [Биохимия: Учебник для институтов физ. культуры, 1986; НемировскаяТ.Л., 1992; Неnriksson J., Reitman., Williams R.S. . и др., 1986]. Прекращение тренировки сопровождается быстрым (в течение 2 недель) возвращением активности ферментов к исходномх уровню [Неnriksson J., Reitman., 1977].
178