- •Глава 1. Методологические основы исследования локальной мышечной выносливости 18
- •Глава 2. Основы биологии человека (концептуальные
- •Глава 3. Контроль локальной выносливости 55
- •Глава 4. Локальная выносливость как компонент физической подготовленности спортсменов в циклических видах спорта 71
- •Глава 5. Факторы, лимитирующие локальную выносливость
- •Глава 6. Теоретические аспекты выбора средств, методов и организации тренировочного процесса в циклических видах спорта с целью улучшения локальной мышечной выносливости……………………………….. 147
- •Глава 7. Анализ данных экспериментальных исследований
- •Глава 8. Практические аспекты развития
- •Глава 1
- •1.1. Эмпирический уровень научного исследования
- •1.2. Теоретический уровень научного исследования
- •1.3. Методология теории и методики физического воспитания
- •1 .4. Методология спортивно-педагогической адаптологии
- •1,5. Некоторые проблемы, связанные с различием в логике эмпирического и теоретического мышления
- •Уважаемые критики и наши последователи!
- •Ключевом положении!
- •Глава 2
- •2.1. Биология клетки
- •2.2. Нервно-мышечный аппарат
- •2.3. Биохимия клетки (энергетика)
- •2.4. Модель функционирования нервно-мышечного аппарата при выполнении циклического упражнения
- •2.5. Биомеханика мышечного сокращения
- •2.6. Сердце и кровообращение
- •2.7. Кровеносные сосуды
- •2.8. Эндокринная система
- •2.9. Иммунная система
- •2.10. Пищеварение
- •2.11. Жировая ткань
- •Глава 3
- •3.1. Мощность, эффективность и емкость механизмов энергообеспечения как критерии оценки подготовленности спортсменов
- •3.2. Критический анализ интерпретации данных лабораторного тестирования
- •3.3. Новые подходы для оценки физической подготовленности спортсменов
- •3.4. Определение степени влияния центрального или периферического лимитирующего фактора
- •3.5. Метод Соnсоni
- •3.6. Понятие - локальная мышечная работоспособность
- •Глава 4
- •4.1. Средства и методы развития силовых способностей в циклических видах спорта
- •4.2. Соотношение объемов средств развития локальной выносливости в цвс
- •4.3. Распределения средств развития локальной выносливости в рамках одного занятия, микро-, мезо- и макроциклов и многолетней подготовки
- •4.3.1. Построение тренировочного занятия
- •4.3.2. Построение микроцикла
- •4.3.3. Построение мезоцикла
- •4.3.4. Построение макроциклов
- •4.4. Реализация компонентов локальной выносливости в основном соревновательном упражнении
- •Глава 5
- •5.1. Схема физиологических и биохимических процессов, происходящих в мышцах при преодолении соревновательной дистанции
- •5.1.1. Врабатывание
- •5.1.2. Фаза квазиустойчивого состояния
- •5.1.3. Финишное ускорение (фаза максимального волевого напряжения)
- •5.2. Схема работы разных типов мв при преодолении соревновательной дистанции
- •5.2.1. Медленные мышечные волокна
- •5.2.2. Быстрые мышечные волокна
- •5.2.3. Парциальный вклад различных типов мв в механическую работу при преодолении дистанции
- •5.2.4. Схема энергообеспечения работы мышцы
- •5.3. Особенности физиологических и биоэнергетических процессов в мышечном аппарате при более длинных и более коротких дистанциях
- •5.3.1. Работа максимальной мощности
- •5.3.2. Работа субмаксимальной мощности
- •5.3.3. Упражнения умеренной мощности
- •5.4. Заключение
- •Глава 6
- •6.1. Обоснование выбора средств и методов тренировки мышечных компонентов, определяющих выносливость в циклических видах спорта
- •6.1.1. Стратегия повышения аэробной производительности мышц в цвс
- •6.1.1.1. Гипертрофия мышечных волокон
- •6.1.1.2. Изменение доли красных, белых и промежуточных волокон
- •6.1.1.3. Повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в окислительном расщеплении субстратов
- •6.1.1.4. Увеличение плотности митохондрий
- •6.1.1.5. Повышение эффективности процессов окислительного фосфорилирования
- •6.1.1.6. Снижение активности ферментов анаэробного метаболизма в соответствии с повышением потенциала аэробных процессов
- •6.1.1.7. Увеличение концентрации миоглобина
- •6.1.1.8. Повышение капилляризации мышц
- •6.1.1.9. Заключение по разделу
- •6.1.2. Стратегия повышения анаэробной производительности мышц в цвс
- •6. Т .2.1. Гипертрофия мышечных волокон
- •6.1.2.2. Повышение запасов эндогенных субстратов (креатинфосфата и гликогена)
- •6.1.2.3. Повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в анаэробном метаболизме и его регуляции
- •6.1.2.4. Увеличение буферной емкости мышц
- •6.1.2.5. Заключение по разделу
- •6.2. Тренировочные средства и методы развития локальной выносливости
- •6.2.1. Средства и методы тренировочного воздействия на ммв
- •6.2.1.1. Средства и методы, направленные на гипертрофию (увеличение силы) ммв
- •6.2.1.2. Средства и методы, направленные
- •6.2.2. Средства и методы тренировочного воздействия на бмв
- •6.2.2.1. Средства и методы, направленные на гипертрофию бмв
- •6.2.2.2. Средства и методы, направленные
- •6.2.2.3. Средства и методы, направленные на повышение буферной емкости мышц и массы ферментов анаэробного гликолиза
- •6.3. Теоретические основы планирования одного тренировочного занятия, тренировочных микро-, мезо- и макроциклов
- •6.3.1. Теоретические основания для планирования одного тренировочного занятия
- •6.3.2. Теоретические основания для планирования микроциклов
- •6.3.3. Теоретические основания для планирования мезоциклов
- •1 Тестир.
- •6.3.4. Планирование макроциклов
- •6.4. Проблема взаимосвязи уровня и особенностей подготовленности нервно-мышечного аппарата с техникой и экономичностью локомоции
- •6.5. Заключение по разделу
- •Глава 7
- •7.1. Исследование упражнений статодинамического характера как средства воздействия на медленные мышечные волокна
- •7.2. Влияние сочетания статодинамической силовой и аэробной тренировок мышц бедра на аэробный и анаэробные пороги человека (лабораторный эксперимент)
- •7.3.Классификация упражнений бегунов на средние и длинные дистанции по признаку их преимущественного воздействия на морфоструктуры организма
- •7.4. Критерии обоснованности выводов
- •7.5. Исследование влияния акцентированной силовой и аэробной тренировки на показатели силы, аэробных способностей и экономичности техники бега
- •7.6. Исследование влияния статодинамических упражнений совместно с традиционными методами подготовки бегунов на показатели силы и аэробных способностей
- •7.7. Исследование эффективности последовательного применения силовых и аэробных средств подготовки на показатели физических способностей бегунов
- •7.8. Заключение по главе
- •Глава 8
- •8.1. Возможные варианты коррекции системы подготовки бегунов на выносливость
- •1. Переходный период (условно — сентябрь).
- •4. Предсоревновательный период (конец декабря, январь).
- •8.2. Некоторые аспекты построения многолетней подготовки бегунов
- •8.2.1. Принципы подготовки юных бегунов
- •8.3. Заключение
6.1.1.5. Повышение эффективности процессов окислительного фосфорилирования
Повышение аэробных способностей мышц при тренировке может происходить не только в результате увеличения способности к потреблению кислорода, но и за счет увеличения эффективности работы митохондриальной дыхательной цепи [Шенкман Б.С.,1999]. Это может выражаться в экономизации использования кислорода за счет снижения базального уровня дыхания митохондрий и в увеличении синтеза макроэргических соединений митохондриальной креатинкиназой без увеличения максимальной скорости потребления кислорода. То, что оба этих пути повышения эффективности окислительного фосфорилирования могут реализовываться при тренировке квалифицированных спортсменов показано в исследовании Б.С. Шенкмана [1999]. В частности, было показано увеличение активности цитохром-С-оксидазы и скорости креатин-стимулированного дыхания без увеличения МПК и объемной плотности митохондрий. Увеличение степени активации ды-
164
хания креатином свидетельствует об активизации работы митохондриальной креатинкиназы, которая играет ключевую роль во внутриклеточном аэробном синтезе КрФ, а также способствует облегченной диффузии АДФ в мышечных клетках, уменьшая Кт для АДФ [Шенкман Б.С., 1999].
6.1.1.6. Снижение активности ферментов анаэробного метаболизма в соответствии с повышением потенциала аэробных процессов
Наиболее типичным паттерном изменения активности ключевых ферментов анаэробного гликолиза при аэробной тренировке является то, что в ММВ их активность немного возрастает, а в БМВ - немного падает [Хочачка П., Дж. Семеро, 1988]. Тем не менее, достаточно определенно можно сказать, что аэробная тренировка существенного отрицательного воздействия на активность ферментов анаэробного гликолиза не оказывает.
6.1.1.7. Увеличение концентрации миоглобина
Стратегия адаптации систем внутриклеточного транспорта кислорода, как можно было бы предположить, могла бы включать в себя:
увеличение концентрации миоглобина, который ускоря- ет диффузию кислорода внутри волокна;
снижение ППС волокна для уменьшения диффузионного расстояния;
локализацию митохондрий по периметру волокна.
Гипотеза о возможности увеличения концентрации миоглобина возникла на основании данных о повышении его концентрации при экспозиции в гипоксических условиях, или при анемии [Немировская Т.Л., 1992, Теrrados N.и др., 1990], а также из представлений о гипоксическом состоянии мышц при физической нагрузке.
Однако из перечисленных возможностей реализуется только периферическая локализация митохондрий. Как оказалось, ППС в большинстве случаев возрастает (см. выше). За исключением случаев объемной истощающей тренировки или нахождения в высокогорье (т.е. в состоянии компенсированной стресс-реакции [Теrrados N. и др., 1986]), а концентрация ми-
165
оглобина у квалифицированных спортсменов или не отличается от контроля, или даже снижается [Соу1е Е.F. и др., 1991], это же наблюдалось под воздействием аэробной тренировки [Теrrados N. и др., 1986, 1990], а увеличение содержания миоглобина наблюдалось, напротив, при силовых и скоростных нагрузках [Верхошанский Ю.В., 1988; Яковлев Н.Н., 1983], т.е. при увеличении ППС волокон. Поэтому, учитывая гипертрофию ММВ у элитных спортсменов, можно заключить, что общее содержание миоглобина в основных мышечных группах увеличивается [Яковлев Н.Н., 1983], но без увеличения его концентрации, что никак не согласуется с гипотезой о гипоксическом состоянии мышц при экстремальной аэробной нагрузке.
Тот факт, что при этом концентрация миоглобина не возрастает, дает основания предполагать, что внутриклеточный транспорт кислорода, хотя и является неотъемлемым звеном системы транспорта и утилизации кислорода, обладает достаточными адаптационными возможностями для того, чтобы не лимитировать аэробную производительность мышц. Этот вывод подтверждает и отрицательная корреляция концентрации гемоглобина в крови (отвечающего за транспорт О2) с пиковым кровотоком в конечности и концентрацией миоглобина в мышцах этой конечности [Немировская Т.Л., 1992].
