4.3. Распределения средств развития локальной выносливости в рамках одного занятия, микро-, мезо- и макроциклов и многолетней подготовки

спортсменов

В подготовке спортсменов выделяют три уровня при пост­роении целостной системы подготовки: микроуровень — по­строение отдельных тренировочных занятий и микроциклов: мезоуровень — средние циклы (мезоцикл) и этапы подготов­ки; макроуровень — большие циклы подготовки и многолет­нюю подготовку [Матвеев Л. П.. 1977].

От рационального распределения основных видов нагруз­ки, стимулирующих улучшение компонентов локальной вы­носливости, зависит эффективность накопления двигательного потенциала и степень его реализации в соревновательном уп­ражнении.

80

4.3.1. Построение тренировочного занятия

В тренировочном занятии различают вводно-подготовительную, основную и заключительную части. По величине на­грузки занятия делятся на основные и дополнительные. По направленности применяемых средств и методов — на занятия избирательной и комплексной направленности [Матвеев Л.П., 1977].

При занятиях избирательной направленности применяют­ся средства и методы, воздействующие на какую-то одну или смежные способности спортсмена. Экспериментально показа­но, что в таких занятиях использование разнообразных средств одной направленности позволяет выполнить больший объем нагрузки при сохранении ее качественных параметров [Стеценко Ю.Н., 1977].

В комплексном занятии основные рассматриваемые виды нагрузки: 1) силовая, 2) скоростно-силовая, 3) на основные биоэнергетические компоненты силовой выносливости реко­мендуется распределять в следующих вариантах [Верхошанский Ю.В., 1988;Озолин Н.Г, 1970; Платонов В.Н.,1984 ]:

1. Алактатная - гликолитическая - аэробная.

2. Скоростно - силовая - развитие выносливости.

3. Скоростная - развитие выносливости.

Такая принципиальная схема построения занятий с небольшими вариациями вошла в большинство проанализированных нами учебников и учебно-методических пособий, поэтому большой неожиданностью явились данные Ф.П. Суслова и В. Б. Гилязовой, 1990, проведших опрос ведущих тренеров СССР по 6 основным циклическим видам спорта.

Заметим, характерный случай для эмпирического подхода, когда мнение тренеров, как правило, плохо подготовленных в области био­химии, физиологии, биомеханики и теории спорта, предлагается как научный аргумент в споре и доказательстве истины.

Было выявлено, что указанной схемы (в той ее части, где определена последовательность силовой тренировки и тренировки выносливости), придерживаются только в плавании (сначала занятия в зале «сухого» плавания, затем - в воде), не­смотря на то, что выдающийся тренер пловцов и признанный специалист в этом виде спорта Д. Каунсилмен [1982] рекомендовал в начале массированное воздействие на аэробные функ­ции, а в конце занятия — нагрузки скоростно-силового или

81

силового характера. Действительно, выносливость — ведущее качество в ЦВС, поэтому, видимо, не лишено целесообразно­сти развивать его в начале занятия, когда, как считается, на­пример у культуристов [Вейдер Д., 1992, воздействие наибо­лее эффективно. Вероятно, поэтому во всех остальных ЦВС вначале применяются упражнения для развития выносливос­ти, а затем — силы. Видимо, современная практика внесла кор­рективы в устоявшиеся представления. Однако в отношении упражнений для развития скоростно-силовых качеств большая часть тренеров предпочитает их применение в первой полови­не занятия и, как правило, сопряженно с алактатной или гликолитической тренировкой [Суслов Ф.П., Гилязова В.Б., 1990].