- •Глава 1. Методологические основы исследования локальной мышечной выносливости 18
- •Глава 2. Основы биологии человека (концептуальные
- •Глава 3. Контроль локальной выносливости 55
- •Глава 4. Локальная выносливость как компонент физической подготовленности спортсменов в циклических видах спорта 71
- •Глава 5. Факторы, лимитирующие локальную выносливость
- •Глава 6. Теоретические аспекты выбора средств, методов и организации тренировочного процесса в циклических видах спорта с целью улучшения локальной мышечной выносливости……………………………….. 147
- •Глава 7. Анализ данных экспериментальных исследований
- •Глава 8. Практические аспекты развития
- •Глава 1
- •1.1. Эмпирический уровень научного исследования
- •1.2. Теоретический уровень научного исследования
- •1.3. Методология теории и методики физического воспитания
- •1 .4. Методология спортивно-педагогической адаптологии
- •1,5. Некоторые проблемы, связанные с различием в логике эмпирического и теоретического мышления
- •Уважаемые критики и наши последователи!
- •Ключевом положении!
- •Глава 2
- •2.1. Биология клетки
- •2.2. Нервно-мышечный аппарат
- •2.3. Биохимия клетки (энергетика)
- •2.4. Модель функционирования нервно-мышечного аппарата при выполнении циклического упражнения
- •2.5. Биомеханика мышечного сокращения
- •2.6. Сердце и кровообращение
- •2.7. Кровеносные сосуды
- •2.8. Эндокринная система
- •2.9. Иммунная система
- •2.10. Пищеварение
- •2.11. Жировая ткань
- •Глава 3
- •3.1. Мощность, эффективность и емкость механизмов энергообеспечения как критерии оценки подготовленности спортсменов
- •3.2. Критический анализ интерпретации данных лабораторного тестирования
- •3.3. Новые подходы для оценки физической подготовленности спортсменов
- •3.4. Определение степени влияния центрального или периферического лимитирующего фактора
- •3.5. Метод Соnсоni
- •3.6. Понятие - локальная мышечная работоспособность
- •Глава 4
- •4.1. Средства и методы развития силовых способностей в циклических видах спорта
- •4.2. Соотношение объемов средств развития локальной выносливости в цвс
- •4.3. Распределения средств развития локальной выносливости в рамках одного занятия, микро-, мезо- и макроциклов и многолетней подготовки
- •4.3.1. Построение тренировочного занятия
- •4.3.2. Построение микроцикла
- •4.3.3. Построение мезоцикла
- •4.3.4. Построение макроциклов
- •4.4. Реализация компонентов локальной выносливости в основном соревновательном упражнении
- •Глава 5
- •5.1. Схема физиологических и биохимических процессов, происходящих в мышцах при преодолении соревновательной дистанции
- •5.1.1. Врабатывание
- •5.1.2. Фаза квазиустойчивого состояния
- •5.1.3. Финишное ускорение (фаза максимального волевого напряжения)
- •5.2. Схема работы разных типов мв при преодолении соревновательной дистанции
- •5.2.1. Медленные мышечные волокна
- •5.2.2. Быстрые мышечные волокна
- •5.2.3. Парциальный вклад различных типов мв в механическую работу при преодолении дистанции
- •5.2.4. Схема энергообеспечения работы мышцы
- •5.3. Особенности физиологических и биоэнергетических процессов в мышечном аппарате при более длинных и более коротких дистанциях
- •5.3.1. Работа максимальной мощности
- •5.3.2. Работа субмаксимальной мощности
- •5.3.3. Упражнения умеренной мощности
- •5.4. Заключение
- •Глава 6
- •6.1. Обоснование выбора средств и методов тренировки мышечных компонентов, определяющих выносливость в циклических видах спорта
- •6.1.1. Стратегия повышения аэробной производительности мышц в цвс
- •6.1.1.1. Гипертрофия мышечных волокон
- •6.1.1.2. Изменение доли красных, белых и промежуточных волокон
- •6.1.1.3. Повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в окислительном расщеплении субстратов
- •6.1.1.4. Увеличение плотности митохондрий
- •6.1.1.5. Повышение эффективности процессов окислительного фосфорилирования
- •6.1.1.6. Снижение активности ферментов анаэробного метаболизма в соответствии с повышением потенциала аэробных процессов
- •6.1.1.7. Увеличение концентрации миоглобина
- •6.1.1.8. Повышение капилляризации мышц
- •6.1.1.9. Заключение по разделу
- •6.1.2. Стратегия повышения анаэробной производительности мышц в цвс
- •6. Т .2.1. Гипертрофия мышечных волокон
- •6.1.2.2. Повышение запасов эндогенных субстратов (креатинфосфата и гликогена)
- •6.1.2.3. Повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в анаэробном метаболизме и его регуляции
- •6.1.2.4. Увеличение буферной емкости мышц
- •6.1.2.5. Заключение по разделу
- •6.2. Тренировочные средства и методы развития локальной выносливости
- •6.2.1. Средства и методы тренировочного воздействия на ммв
- •6.2.1.1. Средства и методы, направленные на гипертрофию (увеличение силы) ммв
- •6.2.1.2. Средства и методы, направленные
- •6.2.2. Средства и методы тренировочного воздействия на бмв
- •6.2.2.1. Средства и методы, направленные на гипертрофию бмв
- •6.2.2.2. Средства и методы, направленные
- •6.2.2.3. Средства и методы, направленные на повышение буферной емкости мышц и массы ферментов анаэробного гликолиза
- •6.3. Теоретические основы планирования одного тренировочного занятия, тренировочных микро-, мезо- и макроциклов
- •6.3.1. Теоретические основания для планирования одного тренировочного занятия
- •6.3.2. Теоретические основания для планирования микроциклов
- •6.3.3. Теоретические основания для планирования мезоциклов
- •1 Тестир.
- •6.3.4. Планирование макроциклов
- •6.4. Проблема взаимосвязи уровня и особенностей подготовленности нервно-мышечного аппарата с техникой и экономичностью локомоции
- •6.5. Заключение по разделу
- •Глава 7
- •7.1. Исследование упражнений статодинамического характера как средства воздействия на медленные мышечные волокна
- •7.2. Влияние сочетания статодинамической силовой и аэробной тренировок мышц бедра на аэробный и анаэробные пороги человека (лабораторный эксперимент)
- •7.3.Классификация упражнений бегунов на средние и длинные дистанции по признаку их преимущественного воздействия на морфоструктуры организма
- •7.4. Критерии обоснованности выводов
- •7.5. Исследование влияния акцентированной силовой и аэробной тренировки на показатели силы, аэробных способностей и экономичности техники бега
- •7.6. Исследование влияния статодинамических упражнений совместно с традиционными методами подготовки бегунов на показатели силы и аэробных способностей
- •7.7. Исследование эффективности последовательного применения силовых и аэробных средств подготовки на показатели физических способностей бегунов
- •7.8. Заключение по главе
- •Глава 8
- •8.1. Возможные варианты коррекции системы подготовки бегунов на выносливость
- •1. Переходный период (условно — сентябрь).
- •4. Предсоревновательный период (конец декабря, январь).
- •8.2. Некоторые аспекты построения многолетней подготовки бегунов
- •8.2.1. Принципы подготовки юных бегунов
- •8.3. Заключение
2.8. Эндокринная система
Межклеточные вещества, передающие информацию, принято называть информонами (Розен В.Б., 1994). Эти соединения обладают следующими свойствами: секретируются во внеклеточное пространство, не используются в качестве основных источников пластического и энергетического материала, взаимодействуют с мембранными белками-рецепторами, обладают специфической биологической активностью. Выделяют такие типы информонов:
гистогормоны (амины, простагландины, факторы роста, регуляторные пептиды и др.);
нейромедиаторы и нейромодуляторы (ацетилхолин, но- радреналин, дофамин, гамма-аминомаслянная кислота, ней- ропептиды и др.);
гормоны (инсулин, глюкагон, гормон роста, эстрогены, андрогены, кортикостероиды и др.);
— антитела (специфические иммуноглобулины).
Межклеточное управление на тканевом уровне осуществляется с помощью гистогормонов — короткоживущих соединений, действующих в пределах близлежащих клеток.
Специализированный аппарат централизованного управления жизнедеятельности представлен нервной, эндокринной и иммунной системами.
ЦНС дистантно передает нервные импульсы, а из синапсов выделяются порции нейромедиаторов, короткоживущих и быст- родействующих соединений.
42
43
В организме существуют два типа желез:
экзокринные, имеют выводные протоки (пищеваритель- ные, потовые, сальные);
эндокринные, не имеют выводных протоков, выделяют секрет в кровь, лимфу и т.д.
Эндокринная система представлена совокупностью эндокринных желез, ее называют диффузной системой управления. Гормоны являются биоорганическими соединениями со стабильной химической структурой, поэтому они могут осуществлять дистантное воздействие на клетки-мишени.
Иммунная система представлена тимико-лимфоидными элементами (В- и Т-клетками). Она обеспечивает с помощью гуморальных и клеточных механизмов защиту организма от чужеродных белков - антигенов. Антитела (иммуноглобулины) секретируются В-лимфоцитами в кровь в ответ на появление в организме антигенов.
В спортивной практике имеет интерес анализ деятельности эндокринной и нервной систем, поскольку от их активности зависят срочные и долговременные процессы в организме спортсменов.
Гормоны подразделяются на:
- стероидные (кортикостероиды — глюкокортикоиды, ми- нералкортикоиды; прогестины, андрогены, эстрогены);
- производные полиненасыщенных жирных кислот (про
стагландины);
- производные аминокислот L-тирозина и L-триптофана (катехоламины, тиреоидные гормоны, мелатонин);
- белково-пептидные (нейрогипофизарные пептиды, АКТГ, инсулин, глюкагон, гормоны тимуса и др.).
Биосинтез гормонов может проходить прямым путем и опосредованным. Прямым путем идет синтез всех основных гормонов, а опосредованным, или внерибосомальным, - некоторых стероидных гормонов, рилизинг-факторов и др.
Схема процесса в общем виде выглядит так:
Ген - мРНК (рибосомы или полирибосомы) - Прегормон - Прогормон - Гормон.
Секреция гормонов протекает спонтанно, обеспечивая определенный базальный уровень гормонов в циркулирующих жидкостях.
44
Секреция осуществляется импульсно, дискретными порциями из клеточных секреторных гранул (секреция белконо-пептидных гормонов и катехоламинов). Тироидные гормоны освобождаются из белковосвязанной формы. Стероидные гормоны переходят в жидкости путем свободной диффузии, следовательно интенсивность секреторных процессов определяется уровнем их биосинтеза.
Внутриклеточный транспорт гранул осуществляется при участии микрофиламентов и микротрубочек. Секрет выбрасывается через поры в мембранах. Стероидные гормоны содержатся в составе липидных капель растворимой части цитоплаз-мы в свободном виде. Они могут относительно легко диффундировать через плазматические мембраны в кровь по концентрационному градиенту, не накапливаясь в клетках желез.
Гормоны циркулируют в крови в нескольких физико-химических формах:
- в свободном виде (в виде водного раствора);
-в виде комплексов со специфическими белками плазмы; - в виде неспецифических комплексов с плазменными белками;
- в виде неспецифических комплексов с форменными эле- ментами.
Более 80% концентрации данных гормонов находится в условиях покоя в виде комплексов со специфическими белками. Связанные гормоны физиологически неактивны, не подвергаются метаболическим превращениям.
В условиях физиологического покоя метаболические процессы катаболизма гормонов находятся в состояния равновесия с процессами гормональной продукции. В качестве интегральных показателей интенсивности метаболических процессов используют величину периода полураспада гормонов (Т1/2) и скорость метаболического клиренса (СМК). Период полураспада гормонов — это время, за которое концентрация введенной в кровь порции радиоактивного гормона необратимо уменьшается вдвое. Скорость метаболического клиренса гормонов характеризует объем крови, полностью и необратимо очищаемый от гормона за определенный промежуток времени. Большинство гормонов и их метаболитов удаляется из организма почти полностью через 48-72 часа, причем 80-90% попавшего в кровь гормона выводится уже в первые сутки.
45
Основные этапы реализации метаболических ответов на гормоны можно условно разделить по времени на начальные, ранние и поздние.
Начальные этапы включают в себя события, развивающиеся непосредственно после инициализации гормонального эффекта. Например, аденилатциклазный механизм активации гликоген-фосфорилазы в клетке под влиянием глюкагона или адреналина.
Ранние этапы охватывают изменения метаболизма в клетке через 1-24 часа после начала действия гормона, приводящие к отставленным конечным эффектам через транскрипцию, а затем трансляцию. Главная волна усиления синтеза и концентрации различных РНК наблюдается через 2-6 часов после введения гормона. Например, СТГ и инсулин стимулируют синтез общего белка в соединительной ткани, печени и мышцах, создаются белки-посредники, контролирующие процессы транскрипции и компонентов мембран эндоплазматического ретикулума.
Поздние этапы охватывают процессы, длящиеся от 24 до 48 и более часов. Наиболее полно поздние события проявляются при многократном введение гормональных соединений. Поздние эффекты гормона сводятся к изменению скорости редупликации ДНК и митотического деления клеток-мишений. Наиболее эффективно они идут при непрерывном присутствии гормона в клетке на всех этапах его действия.
Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции: гипофиза, щитовидной, околощитовидных, поджелудочной, надпочечников, половых. Эти железы выделяют гормоны — регуляторы обмена веществ, роста и полового развития организма.
Регуляция выделения гормонов осуществляется нервно-гуморальным путем. Изменение состояния физиологических процессов достигается посылкой нервных импульсов из ЦНС (ядер гипоталамуса) к некоторым железам (гипофизу). Выделяемые передней долей гипофиза гормоны регулируют деятельность других желез — щитовидной, половых, надпочечников. Для спортивной практики наиболее интересными являются симпатоадреналовая, гипофизарно-адренокортикальная, гипофизарно-щитовидная, гипофизарно-половая системы.
46
Симпатоадреналовая система ответственна за мобилизацию энергетических ресурсов. Адреналин и норадреналин образуются в мозговом веществе надпочечников и вместе с норадре-налином, выделяющимся из нервных окончаний симпатической нервной системы, действуют через систему «аденилатцик-лаза — циклический аденозинмонофосфат (цАМФ)». Для необходимого накопления цАМФ в клетке требуется ингибировать цАМФ-фосфодиэстеразу — фермент, катализирующий расщепление цАМФ. Ингибирование осуществляется глюкокортикоидами (инсулин противодействует этому эффекту).
Система «аденилатциклаза — цАМФ» действует следующим образом. Гормон током крови подходит к клетке, на наружной поверхности клеточной мембраны которой имеются рецепторы. Взаимодействие гормон-рецептор приводит к конформации рецептора, т.е. активации каталитического компонента аденилатциклазного комплекса. Далее из АТФ начинает образовываться цАМФ, который участвует в регуляции метаболизма (расщеплении гликогена, активизации фосфофруктокина-зы в мышцах, липолиза в жировых тканях), клеточной дифференциации, синтезе белков, мышечного сокращения (Виру А.А., 1981).
Гипофизарно-адренокортикальная система включает нервные структуры (гипоталамус, ретикулярную формацию и миндалевидный комплекс), кровоснабжение и надпочечники. В состоянии стресса усиливается выход кортиколиберина из гипоталамуса в кровоток. Это вызывает усиление секреции адрено-кортикотропного гормона (АКТГ), который током крови переносится в надпочечники. Нервная регуляция воздействует на гипофиз и приводит к секреции либеринов и статинов, а они регулируют секрецию тропных гормонов аденогипофиза АКТГ.
Механизм действия глкжокортикоидов на синтез ферментов может быть представлен следующим образом (по А. Виру, 1981):
кортизол, кортикостерон, кортикотропин, кортиколибе- рин проходят через клеточную мембрану (процесс диффузии).
В клетке гормон (Г) соединяется со специфическим бел- ком — рецептором (Р), образуется комплекс Г-Р.
Комплекс Г-Р перемещается в ядро клетки (через 15 мин) и связывается с хроматином (ДНК).
47
— Стимулируется активность структурного гена, усиливается транскрипция информационной-РНК (и-РНК).
- Образование и-РНК стимулирует синтез других видов РНК. Непосредственное действие глюкокортикоидов на аппарат трансляции состоит из двух этапов: 1) освобождения рибосом из эндоплазматической сети и усиления агрегации рибосом (наступает через 60 мин); 2) трансляции информации, т.е. синтеза ферментов (в печени, в железах внутренней секреции, скелетных мышцах).
После выполнения своей роли в ядре клетки Г отцепляется от рецептора (время полураспада комплекса - около 13 мин), выходит из клетки в неизменном виде.
На мембранах органов-мишеней имеются специальные рецепторы, благодаря которым осуществляется транспорт гормонов в клетку. Клетки печени имеют особенно много таких рецепторов, поэтому глюкокортикоиды в них интенсивно накапливаются и м стабилизируются. Время полужизни большинства гормонов составляет 20-200 мин.
Основные функции глюкокортикоидов — синтез ферментативных белков, в частности белков митохондрий, а так же мобилизация (т.е. расщепление) структурных белков мышц и лим-фоидной ткани в условиях длительного и тяжелого стресса.
Гипофизарно-щитовидная система имеет гуморальные и нервные взаимосвязи. Предполагается ее синхронное функционирование с гипофизарно-адренокортикальной системой. Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодти-ронин, тиротропонин) положительно сказываются на процессах восстановления после выполнения физических упражнений.
Гипофизарно-половая система включает гипофиз, кору надпочечников, половые железы. Взаимосвязь между ними осуществляется нервным и гуморальным путем. Мужские половые гормоны — андрогены (стероидные гормоны), женские — эстрогены. У мужчин биосинтез андрогенов осуществляется в основном в клетках Лейдига (интерстициальных) семенников (главным образом тестостерон). В женском организме стероиды образуются в надпочечниках и яичниках, а также коже. Суточная продукция у мужчин составляет 4-7 мг, у женщин — в 10-30 раз меньше. Органы-мишени андрогенов — предстательная железа, семенные пузырьки, семенники, придатки, скелет-
48
ные мышцы, миокард и др. Этапы действия тестостерона на клетки органов-мишеней следующие:
- тестостерон превращается в более активное соединение 5 -ал ьфа-дегидротестостерон;
— образуется комплекс Г-Р;
- комплекс активизируется в форму, проникающую в ядро;
— происходит взаимодействие с акцепторными участками хроматина ядра (ДНК);
усиливается матричная активность ДНК и синтез различ- ных видов РНК;
активизируется биогенез рибо- и полисом и синтез бел ков, в том числе андрогенозависимых ферментов;
увеличивается синтез ДНК и активизируется клеточное деление.
Важно заметить, что для тестостерона участие в синтезе белка необратимо, гормон полностью метаболизируется.
Основная функция гормонов гипофизарно-половой системы — синтез структурных белков, в частности белков мышц.
Гормоны, попадающие в кровь, подвергаются катаболизму (элиминации, разрушению) преимущественно в печени, причем некоторые гормоны при росте мощности интенсивность метаболизма, в частности глюкокортикоидов, возрастает.
Основой повышения тренированности эндокринной системы являются структурные приспособительные перестройки в железах. Известно, что тренировка приводит к росту массы надпочечников, гипофиза, щитовидной железы, половых желез (через 125 дней детренировки все возвращается к норме, Виру А.А., 1977). Отмечено, что увеличение массы надпочечников сочетается с повышением содержания ДНК, т.е. интенсифицируется митоз — растет количество клеток. Изменение массы железы связано с двумя процессами - синтеза и деградации. Синтез железы прямо пропорционально зависит от ее массы и обратно пропорционально от концентрации гормонов в железе. Скорость деградации увеличивается с ростом массы железы и механической мощности, уменьшается — с повышением концентрации анаболических гормонов в крови.
49
