Так как же правильно дышать???

Дыхание человека лежит в основе его жизнедеятельности . В процессе дыхания организм обогащается кислородом и может нормально функционировать . Известно , что человек может обойтись без еды около месяца , без воды – несколько дней, а без воздуха – несколько минут , после чего начинаются необратимые мозговые изменения.

Часто можно услышать вопросы: « Что такое поставленный голос ? На что он поставлен? Как его поставить ?». Ответ простой – голос опирается на мышцы дыхательно – голосовой опоры ( диафрагма, пресс , косые мышцы живота) и при правильном образовании укрепляется и становится более выносливым)

Мышцы дыхательно – голосовой опоры:

1. Диафрагма

2. Пресс

3. Ягодицы

Выдох (плавный, ртом) – диафрагма, мышцы брюшного пресса и мышцы ягодиц подтягиваются к позвоночнику

Вдох (резкий вниз живота, носом ) – расслабляем мышцы брюшного пресса, ягодиц и диафрагму

Дыхательный тренажер

На счет раз – выдох( подтягивается диафрагма , пресс , ягодицы)

На счет два – задержка дыхания

На счет три – вдох ( расслабляем диафрагму, пресс, ягодицы)

Далее выдох на 5 , 10 , 15 счетов, позже задействовать цифры от 1 до 5, 10, 15, далее выдыхать на словах и предложениях , тем самым увеличивая длительность выдоха

Вдох резкий вниз живота

СТЕРЕОТИПЫ ВОСПРИЯТИЯ ГОЛОСА

Высокий голос	Оратор не владеет аудиторией, можно делать все, что хочу
Низкий голос	Он компетентен в том, что говорит, и имеет полномочия обучать
Быстрая речь	Несерьезный разговор, мне предлагают незначимые посредственные решения
Медленная речь	Он глуп, тугодум или плохо разбирается в обсуждаемых вопросах
Средний темп речи со смысловыми паузами	Он компетентен в тех вопросах, которые обсуждает, дает мне значимую информацию, о которой стоит задуматься
«Металл» в голосе	Он со мной недоброжелателен, надо быть настороже
«Теплый» голос	Он доброжелателен, участлив, вызывает доверие
Энергичный голос	Он несет ответственность за свои слова, вызывает доверие
Вялый голос	Он не несет ответственности за свои слова и предложения, недоверие к тренеру
Повышение интонированности и энергичности голоса к концу фразы	Он уверен в том, что говорит. К его словам стоит прислушаться
Интонация и энергичность к концу фразы падает	Он неуверен в том, что говорит, это не интересно и банально. ( Даже важная информация может затеряться)

Высвобождение природного звука

1. Зевок со звуком ( Разжимаем гортань. Любой стресс зажимает гортань)

2. Теплый выдох ( греем руки )

3. Озвучка выдоха - стонем со звуком (это не зевок )

4. Во время выдоха улыбнуться ( В результате получается «теплый» звук . Улыбается рот, лоб, солнечное сплетение )

5. Мычим с сомкнутыми губами

6. Сомкнутыми губами издает сигнал согласия

7. Размыкаем губы и издаем сигнал согласия - «ага»

Постановка фонационное дыхания ( дыхания со звуком)

1. Фиксированный выдох

Выберете цель – найдите перед собой точку , взглядом зафиксируйте ее ( нужно точно знать с кем или с чем вы работаете)

На счет раз - выдох на «Пф» ( как будто мышцы брюшного пресса связаны с выбранной вами точкой невидимой нитью, притяните эту нить к себе – и тогда мышцы брюшного пресса подтянутся к позвоночнику , а выдох точно попадет в выбранную вами цель )

На счет два – пауза , зафиксируйте точное попадание выдоха в цель

На счет три – мгновенно и плавно расслабьте мышцы живота! При этом следите за тем, чтобы челюсть была расслаблена и губы сомкнуты , тогда и произойдет самопроизвольный вдох носом

Итак , фиксируйте точку , старайтесь попасть дыханием в цель, при выдохе мышцы живота подтягиваются. Фиксируйте попадание , а затем расслабляйте мышцы живота. При сомкнутых губах и расслабленной челюсти , происходит самопроизвольный вдох.

2. Имитация пыхтения паровоза

Фиксируя внимание на нижней стенке живота, произнести отрывисто звуки П ; Ф; Ч; Ш ; Щ; Т; П-Ф; К-Ф; Т- Ф; Т-Ч;

3. У вас в руках «носос». Накачайте «шину» , сопровождая движение рук звукоподрожательными: сссссс! сссссс! сссссссс!

4. У вас в руках на уровне груди воображаемый большой резиновый литой мяч. Если на него нажимаешь - слышен звук выходящего воздуха . Нажмите на мяч ладонями и имитируйте выходящий воздух звуком : сссссс. Руки сходятся медленно: они как бы ощущают сопротивление «мяча». И так же медленно , с силой, выгоняется из мяча ( ваших легких) воздлух : ссссссссс. Все ближе руки , все меньше воздуха в «мяче». Наконец ладони рук в активном движении сошлись. И с этим движением «выбросился» неиспользованный в фонации (звучании) воздух.

5. Тренируйте удары по воображаемой «груше», сопровождая их возгласами: Э! Э-э! Э-э. Заметьте , как воздух будто бы сам «заглатывается» без вашего вмешательства

6. «Стоите на лыжах» (ноги вместе), готовясь к бегу по слегка наклоненной дороге. «Поехали» , отталкиваясь слегка то одной, то другой палкой. Лыжи скользят хорошо. Движение все ускоряется. Весело, свободно сопровождаете движение рук ( «отталкиваясь палками») счетом 6 раз! Два! Три! Четыре! Пять! .. Все глубже приседания , все активнее движения рук, все энергичнее и быстрее счет: шесть! Семь! Восемь! Девять! Десять! Голова не опущена – взгляд прямой на дорогу : восемнадцать! Девятнадцать!

7. (Если нет отдышки после упражнения – значит оно выполнено верно)

ДИКЦИЯ

Дикция ( лат. dictio – произношение) – ясное , отчетливое произношение звуков, слогов, слов . Чистота звучания речи зависят от правильной и активной работы органов артикуляции .

Артикуляционная гимнастика

Эти упражнения сложные , не нужно торопиться , пока не достигнете хороших результатов. Старайтесь проделывать их каждый день в качестве разминки артикуляционного аппарата.

1. Рот раскрыт в вертикальном положении за счет нижней челюсти , примерно на два пальца, положенных один на другой. Язык лежит плоско, спокойно касаясь края нижних передних зубов. Чтобы проверить, правильно ли лежит язык, надо прощупать ямочки у ушных раковин. Открывать и закрывать рот 6 раз.

2. Упражнение для губ. Открыть верхнюю губу по вертикале и показать верхние десна. То же самое сделать с нижней губой. Затем чередовать губы. Сделать упражнение 6 раз.

3. Натянуть верхнюю губу на верхние зубы и как бы скоблить ее изнутри. Губы должны быть упругими. То же самое сделать с нижней губой. Затем одновременно с двумя губами. Каждое упражнение сделать 6 раз

4. Упражнение для челюсти. Движение нижней челюсти вперед, вправо, вниз, влево. Так сделать 3 раза. Повторить то же самое в обратном направлении3 раза. Круговое движение слева направо и наоборот по 4 раза в каждом направлении. Движения эти делать медленно, мягко, округло. Вначале порознь, и только при успешном выполнении каждого в отдельности можно переходить к следующему. Упражнение развивает подвижность нижней челюсти и способствует хорошему раскрытию рта и правильному произношению.

5. Упражнение для губ. Челюсти стиснуты, губы собраны и вытянуты вперед на счет раз. Губы растягивать на счет два и опять собирать в так называемый «пятачок». Сделать 4 раза. Дальше круговые движения губ медленно без остановок в одном направлении, затем в другом. Выполнять легко, без напряжения , со спокойным лицом 4 раза в каждом направлении

6. После каждого упражнения делаем сброс – пппппп… ( губами «останавливаем лошадь» . Челюсть и губы свободны и сомкнуты, поток воздуха заставляет их вибрировать.

7. Упражнение для языка. Облизываем зубы в одном направлении, потом в другом направлении 6 раз . После облизываем губы в одном направлении 6 раз и в другом направлении 6 раз. Затем делаем по два укола кончиком языка ( язык твердый , кончик языка – острый) в одну щеку, затем в другую. Уколы делаем по 6 раз в каждую сторону (получается 12 уколов в одну щеку – 12 уколов в другую). Завершаем поглаживанием языка верхнего неба ( как бы щекотим небо кончиком языка от зубов к горлу) – 6 раз