- •Тема 1. Центральная нервная система
- •Тема 2. Сердечно-сосудистая система.
- •1.Тип нагрузки.
- •2.Интенсивность нагрузки.
- •3.Частота нагрузок.
- •4.Продолжительность нагрузок.
- •Тема 3. Кроветворная система.
- •Тема 4. Лимфатическая система
- •Тема 5. Эндокринная система.
- •Тестостерон
- •Гормон роста
- •Эстроген
- •Тироксин
- •Адреналин
- •Инсулин
- •Эндорфины
- •Глюкагон
- •Заключение
- •Тема 6. Имунная система.
- •Тема 7. Дыхательная система.
- •Тема 8. Костно-мышечная система.
- •Тема 9. Система пищеварения.
- •Желудок
- •Толстая кишка
- •Тема 10. Кожа
- •Тема 11. Репродуктивная система.
- •Тема 12. Мочевыделительная система
- •Тема 13. Сила. Быстрые и медленные волокна
- •Красные мышечные волокна
- •Для чего нужны медленные мышечные волокна
- •Красные мышечные волокна и бодибилдинг
- •Как определить соотношение волокон?
- •Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон
- •Зачем нужно знать соотношение быстрых и медленных мышечных волокон?
- •Выполнение теста
- •Анализ результатов:
- •Тема 14. Скорость
- •Тема 15. Выносливость
- •Тема 16. Гибкость
- •Тема 17. Ловкость
- •Тема 18. Белки, жиры, углеводы
- •Пищевые источники белка
- •Виды протеина
- •Виды протеина по происхождению
- •Биологическое значение углеводов
- •Виды углеводов
- •Обмен (метаболизм) углеводов
- •Углеводы и инсулин
- •Углеводы в бодибилдинге
- •Углеводы в спорте
- •Углеводы при наборе мышечной массы и сжигании жира
- •Сколько нужно употреблять углеводов?
- •Полезные жиры
- •Плохие жиры
- •Жиры в продуктах питания
- •Тема 19. Атф - Аденозин Три-Фосфорная кислота
- •Структура атф
- •Системы атф
- •Фосфагенная система
- •Система гликогена и молочной кислоты
- •Аэробное дыхание
- •Тема 20. Молочная кислота и крепатура
- •Тема 21. Перетренированность и ее лечение
- •Все бензодиазепиновые транквилизаторы в разной мере обладают общими свойствами
- •Тема 22. Фитнес-тренировки для женщин
- •Тема 23. Составление тренировочной программы. Принципы Уайдера. Типы телосложения
- •Выбор цели тренировок
- •Составление сплит-программы
- •Количество подходов на одну группу мышц
- •Порядок выполнения упражнений
- •Последовательное выполнение подходов
- •Чередование (кластерные сеты)
- •Круговая схема
- •Порядок упражнений
- •Упражнения, которые всегда надо делать в начале тренировки
- •Сколько отдыхать между подходами и упражнениями
- •Отдых между упражнениями
- •Время отдыха между тренировками
- •Активный отдых
- •Пассивный отдых
- •Восстановление с использованием вспомогательных средств
- •Планирование тренировочного цикла.
- •Планирование тренировки.
- •Эндоморф мезоморф эктоморф Тренировки эктоморфа
- •Мезоморф
- •Тренировки мезоморфа
- •Разнообразие - залог успеха
- •Питание мезоморфа
- •Тема 24. Виды и классификация спортивных тренажеров
- •Тема 26. Беременность и спорт
- •Тема 27. Программа тренировок подростков 15-17 лет
- •Тема 28. Тренировки кому за 40
- •1. Снижение скорости обмена веществ
- •2. Снижение уровня тестостерона
- •3. Ухудшение подвижности суставов
- •4. Повышение давления
- •Тема 29. Пульс. Зоны пульса
- •Тема 30. Ожирение. Целлюлит
- •Классификация ожирения
- •Клиническая картина
- •Целлюлит
- •Тема 31. Тренировка после инсульта и инфаркта
- •Виды инсульта
- •Ишемический инсульт
- •Этиопатогенез
- •Внутримозговое кровоизлияние
- •Этиология
- •Факторы риска
- •Тема 32. Тренировки при гипертонии
- •Тема 33. Тренировка при варикозе
- •Тема 34. Тренировка при сколиозе
- •Этиология
- •Виды сколиоза
- •Диагностика
- •Лечение
- •Симптомы патологического лордоза
- •Лечение патологического лордоза
- •Классификация
- •Лечение
- •Тема 35. Тренировка при остеопорозе
- •Причины остеопороза
- •Факторы риска развития остеопороза:
- •Симптомы остеопороза
- •Диагностика остеопороза:
- •Показания для проведения денситометрии:
- •Осложнения остеопороза
- •Лечение остеопороза
- •Диета при остеопорозе
- •Лечебная физкультура при остеопорозе
- •Профилактика остеопороза
- •Тема 36. Тренировка при сахарном диабете
- •Тема 37. Грыжи
- •Наружные Составляют 75 %
- •Тема 38. Тренировка при заболеваниях почек
- •Тема 39. Тренировки при заболеваниях печени
- •Тема 40. Тренировки при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
- •Тема 41. Тренировка при проблемах со зрением
- •Тема 42. Тренировки при экстримальных температурах
- •Материал для ознакомления
- •Белки куриных яиц
- •Сывороточный протеин - быстрый
- •Концентрат сывороточного протеина
- •Изолят сывороточного протеина
- •Гидролизат сывороточного белка
- •Казеин – медленный протеин
- •Соевые белки
- •Соевый белок и тестостерон
- •Растительные белки
- •Рыбный белок
- •Протеиновые комплексы
- •Составляющие протеиновых комплексов
- •Кому требуется комплексный протеин
- •Время и кратность приема
- •Недостатки
- •1. Протеин после сна
- •2. В течение дня
- •3. Протеин перед тренировкой
- •4. Протеин после тренировки
- •5. Протеин перед сном
- •Оптимальное время для приема протеина при работе на рельеф
- •Оптимальное время для приема протеина при похудении
- •Приготовление коктейля
- •Размер порции
- •Хранение приготовленного протеинового коктейля
- •Оздоровительная (кондиционная) тренировка
- •Причины и виды радикулитов
- •Проявления пояснично-крестцового радикулита
- •Проявления шейного радикулита
- •Этиология и патогенез радикулита
- •Клиническая картина радикулита
- •Симптомы радикулита
- •Диагностика радикулита
- •Лечение радикулита
- •Распространенность травм менисков
- •Причины травм менисков
- •Виды повреждения менисков
- •Характер повреждения менисков
- •Симптомы повреждения менисков
- •Диагностика травм менисков
- •Лечение повреждения менисков
- •Хирургическое лечение
- •Реабилитация после травм менисков
- •Травмы суставов
- •Механизм травм суставов
- •Зачем нужны аэробные нагрузки?
- •Как выбрать свой уровень интенсивности?
- •Какой вид аэробики самый лучший?
- •Сколько аэробики необходимо делать?
- •Нужны ли разминка и заминка?
- •В какое время делать аэробику?
- •Меры безопасности
- •Заключение
- •Тестостерон
- •Физиологическое действие тестостерона
- •Биосинтез тестостерона
- •Уровень тестостерона
- •Стабилизация уровня тестостерона
- •Тестостерон и здоровье сердечно-сосудистой системы
- •Тестостерон и Рак предстательной железы
- •Тестостерон, секс и семья
- •Тестостерон и спорт
- •Тестостерон и женское здоровье
- •Тестостерон и облысение
- •Влияние лекарственных растений на тестостерон
- •Инсулин
- •Идея получения инсулина
- •Передозировка инсулином
- •Кортизон
- •Гормон роста
- •Возрастные изменения и гормон роста
- •Адреналин
- •Кортизол
- •Каким образом гормон кортизол может спровоцировать смерть человека?
- •Инсулиноподобные факторы роста
- •Фармакология в спорте высших достижений: опыт и практика
- •Основные задачи спортивной фармакологии
- •Спортивная фармакология базируется на основных общеклинических медицинских принципах использования лекарственных средств:
- •Основные препараты,используемые спортсменами:
- •В зависимости от выраженности нарушения деятельности систем и органов выделяют четыре клинические формы перенапряжения:
- •Синдром перенапряжения центральной нервной системы (цнс)
- •Синдром перенапряжения печени (печеночно-болевой)
- •Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой).
- •Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
- •Восстановительный период
- •Подготовительный период (базовый этап подготовки)
- •Предсоревновательный период подготовки
- •Соревновательный период
- •Фармакологическое обеспечение и питание спортсменов
- •Известный и неизвестный «метан»
- •Необходимый для понимания вопроса исторический экскурс
- •Почему «химики» часто выбирают «метан»?
- •Подробности приема «метана»
- •О мифах и небылицах, связанных с приемом «метана»
- •Краткое резюме
Тестостерон и женское здоровье
Тестостероновые пластыри эффективны при лечении низкого либидо у женщин после менопаузы. Низкое либидо может возникнуть как симптом или результат применения гормональных противозачаточных средств. Женщины также могут использовать тестостерон-терапию для увеличения жизненных сил и энергии, для лечения или предотвращения потери плотности костной ткани, мышечной массы и для лечения некоторых видов депрессий. Низкий уровень тестостерона после менопаузы в организме женщин может спровоцировать развитие остеопороза и других хронических заболеваний. Женщины, лечащиеся тестостероном, в связи с изменениями плотности в костной и мышечной ткани, могут испытывать увеличение веса без увеличения жировых отложений. Нежелательные эффекты терапии тестостероном у женщин могут проявиться в виде истончения волос, увеличивается жирность кожи, что ведёт к образованию угрей. Существует теоретический риск того, что терапия тестостероном может увеличить риск рака молочной железы или гинекологического рака.
Тестостерон и облысение
У мужчин примерно на 5-7% тестостерона в результате метаболизма превращается в более активный андроген дигидротестостерон. С повышенным образованием дигидротестостерона в волосяных фолликулах связывают чрезмерное оволосение тела и/или «мужской» тип облысения (андрогенная алопеция) на голове у обоих полов. В отличие от других андрогенов, таких как тестостерон, дигидротестостерон не может быть преобразован с помощью фермента ароматазы в эстрадиол. Мужчины с андрогенной алопецией, обычно имеют более высокие уровни 5-альфа-редуктазы, сниженный уровень общего тестостерона, повышенный уровень несвязанного (свободного) тестостерона, и более высокие уровни общего числа свободных андрогенов в том числе дигидротестостерона. Гены 5-альфа-редуктазы отвечает за преобразование свободного тестостерона в дигидротестостерон, поэтому для лечения выпадения волос используют лекарственные препараты тормозящие процесс преобразования тестостерона (например, финастерид). У женщин с повышенным уровнем дигидротестостерона могут развиться андрогинные вторичные половые признаки (огрубление голоса, рост волос на лице). Женщины реже страдают классическим мужским облысением. Вместо этого, волосы становятся тоньше по всей волосистой части головы. Эта разновидность андрогенной алопеции у женщин, редко приводит к полному облысению.
Новые открытия В августе 2012 года, ученые из Университета Пенсильвании заявили, что простагландин D2 (PGD2) присутствует на коже головы лысеющих мужчин в гораздо более высоком уровне, чем обычно, тормозя рост волос и не давая созреть волосяным фолликулам. Доктор Джордж Котсарелис (George Cotsarelis) и его команда сообщают, что сейчас ведутся переговоры с несколькими фармацевтическими компаниями и в течение двух лет будут доступны процедуры лечения андрогенной алопеции. Исследование корейских ученых в 2012 году выявило, что Grateloupia elliptica, красная водоросль произрастающая в Чеджу, Южная Корея, имеет большой потенциал для лечения андрогенной алопеции, а также очаговой алопеции.
