- •Тема 1. Центральная нервная система
- •Тема 2. Сердечно-сосудистая система.
- •1.Тип нагрузки.
- •2.Интенсивность нагрузки.
- •3.Частота нагрузок.
- •4.Продолжительность нагрузок.
- •Тема 3. Кроветворная система.
- •Тема 4. Лимфатическая система
- •Тема 5. Эндокринная система.
- •Тестостерон
- •Гормон роста
- •Эстроген
- •Тироксин
- •Адреналин
- •Инсулин
- •Эндорфины
- •Глюкагон
- •Заключение
- •Тема 6. Имунная система.
- •Тема 7. Дыхательная система.
- •Тема 8. Костно-мышечная система.
- •Тема 9. Система пищеварения.
- •Желудок
- •Толстая кишка
- •Тема 10. Кожа
- •Тема 11. Репродуктивная система.
- •Тема 12. Мочевыделительная система
- •Тема 13. Сила. Быстрые и медленные волокна
- •Красные мышечные волокна
- •Для чего нужны медленные мышечные волокна
- •Красные мышечные волокна и бодибилдинг
- •Как определить соотношение волокон?
- •Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон
- •Зачем нужно знать соотношение быстрых и медленных мышечных волокон?
- •Выполнение теста
- •Анализ результатов:
- •Тема 14. Скорость
- •Тема 15. Выносливость
- •Тема 16. Гибкость
- •Тема 17. Ловкость
- •Тема 18. Белки, жиры, углеводы
- •Пищевые источники белка
- •Виды протеина
- •Виды протеина по происхождению
- •Биологическое значение углеводов
- •Виды углеводов
- •Обмен (метаболизм) углеводов
- •Углеводы и инсулин
- •Углеводы в бодибилдинге
- •Углеводы в спорте
- •Углеводы при наборе мышечной массы и сжигании жира
- •Сколько нужно употреблять углеводов?
- •Полезные жиры
- •Плохие жиры
- •Жиры в продуктах питания
- •Тема 19. Атф - Аденозин Три-Фосфорная кислота
- •Структура атф
- •Системы атф
- •Фосфагенная система
- •Система гликогена и молочной кислоты
- •Аэробное дыхание
- •Тема 20. Молочная кислота и крепатура
- •Тема 21. Перетренированность и ее лечение
- •Все бензодиазепиновые транквилизаторы в разной мере обладают общими свойствами
- •Тема 22. Фитнес-тренировки для женщин
- •Тема 23. Составление тренировочной программы. Принципы Уайдера. Типы телосложения
- •Выбор цели тренировок
- •Составление сплит-программы
- •Количество подходов на одну группу мышц
- •Порядок выполнения упражнений
- •Последовательное выполнение подходов
- •Чередование (кластерные сеты)
- •Круговая схема
- •Порядок упражнений
- •Упражнения, которые всегда надо делать в начале тренировки
- •Сколько отдыхать между подходами и упражнениями
- •Отдых между упражнениями
- •Время отдыха между тренировками
- •Активный отдых
- •Пассивный отдых
- •Восстановление с использованием вспомогательных средств
- •Планирование тренировочного цикла.
- •Планирование тренировки.
- •Эндоморф мезоморф эктоморф Тренировки эктоморфа
- •Мезоморф
- •Тренировки мезоморфа
- •Разнообразие - залог успеха
- •Питание мезоморфа
- •Тема 24. Виды и классификация спортивных тренажеров
- •Тема 26. Беременность и спорт
- •Тема 27. Программа тренировок подростков 15-17 лет
- •Тема 28. Тренировки кому за 40
- •1. Снижение скорости обмена веществ
- •2. Снижение уровня тестостерона
- •3. Ухудшение подвижности суставов
- •4. Повышение давления
- •Тема 29. Пульс. Зоны пульса
- •Тема 30. Ожирение. Целлюлит
- •Классификация ожирения
- •Клиническая картина
- •Целлюлит
- •Тема 31. Тренировка после инсульта и инфаркта
- •Виды инсульта
- •Ишемический инсульт
- •Этиопатогенез
- •Внутримозговое кровоизлияние
- •Этиология
- •Факторы риска
- •Тема 32. Тренировки при гипертонии
- •Тема 33. Тренировка при варикозе
- •Тема 34. Тренировка при сколиозе
- •Этиология
- •Виды сколиоза
- •Диагностика
- •Лечение
- •Симптомы патологического лордоза
- •Лечение патологического лордоза
- •Классификация
- •Лечение
- •Тема 35. Тренировка при остеопорозе
- •Причины остеопороза
- •Факторы риска развития остеопороза:
- •Симптомы остеопороза
- •Диагностика остеопороза:
- •Показания для проведения денситометрии:
- •Осложнения остеопороза
- •Лечение остеопороза
- •Диета при остеопорозе
- •Лечебная физкультура при остеопорозе
- •Профилактика остеопороза
- •Тема 36. Тренировка при сахарном диабете
- •Тема 37. Грыжи
- •Наружные Составляют 75 %
- •Тема 38. Тренировка при заболеваниях почек
- •Тема 39. Тренировки при заболеваниях печени
- •Тема 40. Тренировки при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
- •Тема 41. Тренировка при проблемах со зрением
- •Тема 42. Тренировки при экстримальных температурах
- •Материал для ознакомления
- •Белки куриных яиц
- •Сывороточный протеин - быстрый
- •Концентрат сывороточного протеина
- •Изолят сывороточного протеина
- •Гидролизат сывороточного белка
- •Казеин – медленный протеин
- •Соевые белки
- •Соевый белок и тестостерон
- •Растительные белки
- •Рыбный белок
- •Протеиновые комплексы
- •Составляющие протеиновых комплексов
- •Кому требуется комплексный протеин
- •Время и кратность приема
- •Недостатки
- •1. Протеин после сна
- •2. В течение дня
- •3. Протеин перед тренировкой
- •4. Протеин после тренировки
- •5. Протеин перед сном
- •Оптимальное время для приема протеина при работе на рельеф
- •Оптимальное время для приема протеина при похудении
- •Приготовление коктейля
- •Размер порции
- •Хранение приготовленного протеинового коктейля
- •Оздоровительная (кондиционная) тренировка
- •Причины и виды радикулитов
- •Проявления пояснично-крестцового радикулита
- •Проявления шейного радикулита
- •Этиология и патогенез радикулита
- •Клиническая картина радикулита
- •Симптомы радикулита
- •Диагностика радикулита
- •Лечение радикулита
- •Распространенность травм менисков
- •Причины травм менисков
- •Виды повреждения менисков
- •Характер повреждения менисков
- •Симптомы повреждения менисков
- •Диагностика травм менисков
- •Лечение повреждения менисков
- •Хирургическое лечение
- •Реабилитация после травм менисков
- •Травмы суставов
- •Механизм травм суставов
- •Зачем нужны аэробные нагрузки?
- •Как выбрать свой уровень интенсивности?
- •Какой вид аэробики самый лучший?
- •Сколько аэробики необходимо делать?
- •Нужны ли разминка и заминка?
- •В какое время делать аэробику?
- •Меры безопасности
- •Заключение
- •Тестостерон
- •Физиологическое действие тестостерона
- •Биосинтез тестостерона
- •Уровень тестостерона
- •Стабилизация уровня тестостерона
- •Тестостерон и здоровье сердечно-сосудистой системы
- •Тестостерон и Рак предстательной железы
- •Тестостерон, секс и семья
- •Тестостерон и спорт
- •Тестостерон и женское здоровье
- •Тестостерон и облысение
- •Влияние лекарственных растений на тестостерон
- •Инсулин
- •Идея получения инсулина
- •Передозировка инсулином
- •Кортизон
- •Гормон роста
- •Возрастные изменения и гормон роста
- •Адреналин
- •Кортизол
- •Каким образом гормон кортизол может спровоцировать смерть человека?
- •Инсулиноподобные факторы роста
- •Фармакология в спорте высших достижений: опыт и практика
- •Основные задачи спортивной фармакологии
- •Спортивная фармакология базируется на основных общеклинических медицинских принципах использования лекарственных средств:
- •Основные препараты,используемые спортсменами:
- •В зависимости от выраженности нарушения деятельности систем и органов выделяют четыре клинические формы перенапряжения:
- •Синдром перенапряжения центральной нервной системы (цнс)
- •Синдром перенапряжения печени (печеночно-болевой)
- •Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой).
- •Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
- •Восстановительный период
- •Подготовительный период (базовый этап подготовки)
- •Предсоревновательный период подготовки
- •Соревновательный период
- •Фармакологическое обеспечение и питание спортсменов
- •Известный и неизвестный «метан»
- •Необходимый для понимания вопроса исторический экскурс
- •Почему «химики» часто выбирают «метан»?
- •Подробности приема «метана»
- •О мифах и небылицах, связанных с приемом «метана»
- •Краткое резюме
Лечение повреждения менисков
Лечение травм менисков зависит от серьезности состояния. Одной крайностью являются маленький разрыв или дегенеративные изменения мениска, которые должны первоначально лечиться консервативно. Противоположной крайностью является большой болезненный разрыв по типу "ручки лейки", вызывающий блокаду коленного сустава и требующий непосредственной артроскопической операции. Большинство реальных травм менисков находятся где-нибудь между этими двумя крайними состояниями и, соответственно, решением относительно лечения. Поэтому решение об немедленной операции должно быть сделано на основе серьезности симптомов и признаков, учитывая при этом спортивный уровень и нагрузки спортсмена.
Хирургическое лечение
|
Артроскопическая операция на коленном суставе |
Пациенты, состояние которых не улучшается при консервативном лечении нуждаются в хирургии. Цель операции состоит в том, чтобы как можно больше, насколько это возможно сохранить тело мениска. Некоторые менисковые поражения являются подходящими для сращения посредством хирургического шва, который может быть выполнен методом артроскопии. Решение относительно того, действительно ли делать попытку ушивания разрыва основано на нескольких факторах, включая давность травмы, возраст пациента, стабильность колена, локализацию разрыва и его ориентацию. Внешняя треть оправы мениска имеет кровоснабжение, и разрыв в этой области может зажить. Разрыв с повышенным шансом на успешное заживление - это свежий продольный разрыв впериферической трети мениска у молодого пациента с одновременной реконструкцией передней крестообразной связки. Дегенеративные процессы, разрывы со смещением, горизонтальные расслоения и сложные повреждения - слабые кандидаты на заживление. Молодые пациенты имеют большую вероятность успеха. Разрывы со смещением могут потребовать удаления оторвавшийся части мениска (менискэктомия).
Операция на менисках в современных клиниках делается путем артроскопии, которая выполняется через несколько небольших хирургических отверстий и занимает приблизительно 1-2 часа. Хирург через эти отверстия вводит в полость сустава хирургические инструменты, в том числе маленькую видеокамеру которая позволяет видеть сустав изнутри.
Реабилитация после травм менисков
Реабилитация после операции различается для разных людей и зависит от польшого количества условий, поэтому сроки реабилитации определяются врачом индивидуально. Пациенты, у которых был частично или полностью удален мениск должны приготовится к ходьбе на костылях в течение 4 - 7 дней. Небольшая опухоль может сохраняться в течение 3 - 6 недель. Через 4-6 недель, а может быть и раньше пациент сможет возвратиться к нормальной физической активности. Если было выполнено ушивание разрыва мениска, то костыли необходимо использовать значительно дольше (4-6 недель) и не давать нагрузку на травмированное колено, чтобы позволить мениску полностью зажить. По сравнению с устаревшей открытой хирургией колена и с большими хирургическими разрезами артроскопическая хирургия сводит к минимуму необходимые нарушения тканей, что, конечно, сильно сокращает время восстановления после операции и позволяют быстро вернуться к работе и спорту.
