Гарбхасана (поза зародыша)

Поместите левую пятку на правое бедро и правую пятку на левое бедро. Просуньте руки между икрами и бедрами так, чтобы локти оказались ниже бёдер и икр (фото 73).

 

Колени должны тогда быть, по возможности, максимально прижаты к плечам и руки поместить на щёки. Находится в этом положении (фото 74).

 

Эффекты и преимущества

Считается, что эта асана увеличивает потребление кислорода организмом в следствии выведения углекислого газа из системы. Как следствие тело становится красивым и лицо сияющим. Асана включает все преимущества Падмасаны и Баддха-Падмасаны и особенно полезна для женщин. Её воздействие на матку превосходно и беспрецедентно как ни у любой другй из 8,400,000 асан. Практика асаны оказывается очень полезной терапевтическим воздействием на множество заболеваний брюшной полости. Если молодая девушка в возрасте приблизительно 14 лет начинает практику этой асаны, в дальнейшем исключается возможность возникновения и развития подобных заболеваний. Если женщины будут практиковать эту асану перед родами, они облегчат роды и сделают их безболезненными. практика асаны после родов восстановит энергичность и красоту в течении трех месяцев.

Большое количество гинекологических расстройств излечивается этой асаной, независимо, желают ли они рожать или нет. Здоровье женщины и плода напрямую зависят от здоровья матки. Нерегулярные и продолжительные месячные, головокружения в течение менструаций являются симптомами нездорового состояния и функционирования матки. Эти расстройства, в свою очередь могут стать причиной разнообразных заболеваний типа бесплодия или возможно, рождения нездоровых и слабых детей.

Асана полезна не только для женщин, но также и для мужчин. Некоторые люди не практикуют её, потому что она сложна. Это – серьезная ошибка. Практика этой единственной асаны обеспечивает больше преимуществ чем практика ста других асан, так как в ней задействована фактически каждая часть тела; все ткани тела и органы стимулируются усиленным кровообращение: живот, легкие, грудь, плечи, талия, бедра, колени, икры, ягодицы, позвоночник и все другие части тела становятся упругими и сильными. Практика этой асаны отдаляет начало старения, а ее регулярная практика омолаживает. Каждый изучающий йогу должен практиковать её и понять её необычайные потенциальные возможности.

БРАХМАЧАРИАСАНА (поза целибата)

Сядьте на пол согнув колени, разведите стопы в стороны и поместите руки на колени. Держите ягодицы и задний проход на полу; старайтесь сидеть непринуждённо (фото 75).

 

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны сублимирует выделение половых гормонов в Вирьявеха-нади и уменьшает разогрев Шивани-нади (символически подразумевая, замену грубых форм секса, сублимированной интеграцией половых инстинктов). В результате исчезают расстройства подобные поллюциям. Лица подверженные этим расстройствам должны практиковать эту асану приблизительно по 5-10 минут перед тем как ложиться спать. Это повышает их мужественность и повышает способность концентрироваться.

Асана оказывается особенно полезной, если практикуется перед сном, если он следует после еды. Нужно отметить в общих чертах, что запрещено практиковать асаны после еды, но Брахмачариасана, может благополучно выполняться даже после обильной еды.

УТТХИТА-ПАДМАСАНА (поза приподнятого лотоса)

Сидя на полу, левую стопу установите на правое бедро а правую стопу – на левое бедро; пятки должны касаться друг друга ниже пупка, как в Падмасане. Затем всё тело приподнять над полом, опираясь на руки, расположенные вдоль корпуса (фото 76).

 

Эффекты и преимущества

Эта асана обеспечивает должную циркуляцию крови в руках, локтях, плечах, груди и других частях тела и генерирует чрезвычайную силу в верхних конечностях. О на особенно полезна для тех, кто работает много руками. Это – полезная асана для борьбы со слабостью в руках. В ней тонизируются сердце и легкие.

Она также очень полезна для женщин. Механическое давление оказываемое пятками на живот в Падмасане влияет и улучшает функцию матки. Асана не очень сложна в выполнении, она генерирует бесстрашие и особенно рекомендована для робких и нервозных женщин. Это полезное средство для развития красивой груди и грациозного торса.

Асана полезна как для мужчин так и для женщин, но особенно рекомендуется для женщин.

МРГАСАНА (поза оленя)

Сядьте на пол, стопа правой, согнутой ноги лежит на полу. Левая нога должна быть согнута в колене и лежать на земле, левую стопу установите подмышку. Сидите непринужденно, положив левую руку под щеку, а правую руку на правое колено (фото 77).

 

Повторить асану в противоположную сторону, то есть, установив правую стопу подмышку, а левую на пол.

Есть другая модификация этой асаны. В ней левая пятка отводится ещё дальше и правая нога, вместо вытягивания её перед телом, отведена назад и удерживается правой рукой за голень. Вместо положения левой руки на щеке, она держит левое колено (фото 78).

 

Эффекты и преимущества

Практика этого асана вырабатывает легкость в теле, ловкость и быстроту оленя. Исчезают боли в бедрах и коленях. Эта асана также даёт способность чувствовать присутствие и перемещения животных и людей в пределах нескольких сот метров. Эта способность присуща даже спящему оленю, чтобы почувствовать опасность и защитить себя от свирепых хищников, подобных львам. Практика этой асаны делает тело лёгким, ноги ловкими, улучшает способность бегать и прыгать; нижняя часть тела становится обтекаемый, ноги – красивыми и пропорциональными. Асана особенно рекомендована тем, у кого толстые ноги и грубая кожа. Кожа становится тонкой и блестящей, всё тело – красивым и лучистым. Во время выполнения, взгляд должен быть пристальным и неподвижным, тогда достигается максимальный эффект. Моргать следует как можно реже.