Занятие 9 новое.

1.Ползание.

Колобок. Выполнять на каждом занятии. Выполняется на протяжении всего курса. Если легко и правильно, то дополнить «Колобком с руками за головой». Колени тянуть к груди. Колени и стопы одной ноги прижимать к другой (валик). Катиться по прямой. Плечом и бедром переворачиваться одновременно. Ноги не скрещивать.

Бревно.

(начинать на спине, вращаться за счет корпуса) «Растягиваться как струна». Вытягиваться в коленях локтях Вытягивать мыски, пальцы рук. Пальцы рук вместе. Не прогибаться во время вращения. В положении «на спине» - руки и голова прижаты к полу, во время вращения руки – на линии ушей. Ноги не скрещивать. Чтобы ровно катиться, нужно подтягивать ноги вперед когда находишься на боку лицом в сторону вращения.

Червяк.

Червяк на спине(раз – плечо вперед, два – изогнулись, подтянуть одну сторону, три – поставить плечо)

(На спине ползём головой вперёд. Голова лежит на полу, прямо, задаёт направление движения. Как будто в рамках коридора , ограниченного руками взрослого. Не наклонять голову в бок, взгляд чётко вверх. Ноги слегка разведены в стороны. Рабочая часть тела – плечи и верхняя часть спины. Всё кроме плеч расслаблено. Ноги и бёдра расслаблены. Плечо приподнимается к уху и отталкивается от пола, тело наклоняется немного в противоположную сторону от рабочего плеча. Плечо отталкивается и тянет за собой тело. Ладошки развёрнуты вверх. Руки свободны. Во время движения не вставать на бок. Не поднимать таз, взрослый помогает. Хвост не заваливать, тело при остановке должно лежать ровно, чётко по направлению движения.

Кракозяба.

На спине ползём головой вперёд. Ноги согнуты в коленях примерно под углом 45 градусов. Стопы на полу. Руки согнуть в локтях, локти направлены в потолок. Ладони положить на пол так, чтобы пальцы ладони направлены к плечу. Ладони на уровне головы, рядом с ушами, растягивается поверхность плечевой части руки. По команде психолога клиент одновременно выполняет действия правой ладонью и левой стопой. Шаги выполняются – шаг ногой похож на шаг назад, т.е. пятку ступни поставить ближе к бедру, а движение ладонью подальше от головы, запястьем вперёд. Сделать шаги стопой и ладонью, подтянуть тело вперёд головой. Потом тоже левой ладонью и правой стопой.

Пальцы руки направлены на плечо. Пальцы вместе. Мыски смотрят четко вниз. Шаги ровные (шагать на пол-ладони, полстопы либо стопу-ладонь). Рукой и Ногой шагать одновременно. Корпус при подтягивании ровно, не извивать. Голова четко по направлению движения. Ладонь ставить плотно на пол, а не только обозначать пальцами. Локти и колени вертикально, не разваливать.

1.Вперед ногами (стопы ставить плотно на пол, а не только пятки).

2. Боковая – выполняется с 7 лет – (выполняется на 3 счета). Расположиться как обычно за исключением ноги, которая будет шагать первой (она должна быть в стороне от продольного сечения). Первый шаг делать рукой, которая находится со стороны, куда ребенок ползет. !!!Запястье напротив уха. Задача: ползти ровно (для этого Правая Нога с Левая Нога должны двигаться на одном уровне, равно как и Правая Рука с Левая Рука). Шаг диагональю. Отрабатывать сначала можно только одним боком. Сложность в том, чтобы носки направлять больше внутрь (они должны быть направлены вниз); как бы шагать пяткой.

3.Дополнительное усложнение на Кракозябу любого вида – часики, которые выполняются в три такта, как в занятиях 5 -8. Усложнённый вариант можно продолжить и сидячем цикле программы.

Мостик.

Если сложности в том, чтобы прогнуться в спине, то дается упражнение «Кольцо» (лечь на живот, обхватить каждой рукой одноименную Н, Н не разводя, тянуть вверх. В таком положении покачиваться назад-вперед. Научиться стоять первоначально до 10 счетов. Потом больше. Руки пальцами вверх, ноги – пальцами четко вниз. Локти выпрямлены. Не сужать расстояние между руками, для этого руку ставить напротив одноименной ноги.

Усложнение.

1. Отрывать по одной руке. Каждой рукой по 5 раз. Одну, другую, одну, другую.

2. Поднимать ноги.

3. Перемещение руками вперед (довести до того, чтобы ребенок шел ровно). Первый шаг ногой, затем одноименной с ней рукой.

4. Перемещение вперед ногами (первый шаг – рукой, затем одноименной с ней ногой)

Растяжки.

Лодочка на спине.

Выполняется на протяжении всего курса. (по началу можно задавать ребенку высоту расположения ног, поставив в нужном положении руку и давая инструкцию: Тянись к моей ладони»).Выполнять полностью под счет.

Если не получается:

1. поднимать и удерживать только верхнюю часть, т.е. ноги на полу; 2. параллельно выполнять верхний и нижний пресс. Выполняя верхний пресс, корпус поднимать ровно, не извиваться Выполняя нижний пресс, упираться ладонями в пол, поднимать и опускать ноги медленно (не бросать их на пол). Не прогибаться в пояснице (т.к. задача, чтобы заработал пресс, а не чтобы нагрузка шла на позвоночник). Распрямлять колени, локти. Руки на линии ушей. Руки параллельны друг другу, не расходятся! Вытягивать мысок и пальцы руки.

Для увеличения времени удержания можно использовать следующие средства:

1. дома - вдохновение (напр., 1 дополнительный счет – один М&М'S)

2. на занятиях – соревнование

Лодочка на животе

Задача – растянуться как можно больше. Выполняется на протяжении всего курса. Руки параллельны полу. Пятки вместе (не удерживает – положить валик или мяч между стоп). Колени выпрямлены. Голова ровно, подбородок параллельно полу. Колени и локти выпрямлены. Пальцы сомкнуты.

Тук -тук колено локоть

Лежа на спине. Пассивная сторона натянута (в 1-ю очередь – пальцы руки и мыски). Исходное положение: ноги (в т.ч. пятки) вместе, руки вверх. Н в и.п. – вместе.

Руки вытянуть за голову, а ноги – вниз и носки натянуть от себя ( балеринка). Надо соединить одноимённые локоть и колено. Носки стон оттягиваем, ладонь в кулаке. Область предплечья и голени стараемся держать параллельно полу. Когда соединяем локоть и колено, то свободные руку и ногу натягиваем максимально. Потом перекрёстно соединяем разноимённые локоть о колено.

Выполнять в 4 такта: на раз колено к локтю одной стороны, на два – положить на место, на три– колено к локтю другой стороны, на четыре – вернуть в исходное положение. Начинать: по три раза каждой рукой; потом довести до 5 раз.

Перекрест (диагональные) !!! Чтобы доставать локтем до колена, необходимо держать кулак не на уровне уха, а выше, над головой Рабочая рука и нога натянуты во время движения. Ноги тянуться вниз (мыски натянуты). Рука строго через верх. Рука и нога двигаются одновременно. Держать «лучики». Руку класть на пол в верхнем конечном положении.