Комплекс № 16 - Апрель 3-4 неделя

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба в колоне по одному.

Ходьба с высоким подниманием колен – лошадки. Бег врассыпную.

2 круга.

Следить за осанкой.

2.

ОРУ с обручем.

a) «Обруч вперед». И.п.: ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках у груди.

Вынести руки вперед, вернуться в и.п.

5 раз.

Голову не опускать.

б) «Коснись пола». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках внизу.

Поднять обруч вверх, наклониться, коснуться ободом обруча пола, выпрямиться, вернуться в и.п.

4-5 раз.

Руки с обручем поднимать прямые.

в) «Ноги из обруча».

И.п.: сидя ноги согнуты в коленях, стоят в обруче, руки в упоре сзади.

Вынести ноги из обруча в сторону, вернуться в и.п.

4-5 раз.

Спина прямая.

г) «Сгибание – разгибание ног».

И.п.: лежа на спине, обруч в обеих руках у груди.

Поочередное сгибание и разгибание ног.

д) «Прыжки в обруче».

И.п.: стоя в обруче, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.

2 раза.

2 раза.

Ноги подтягивать к животу.

Прыгать легко.

3.

Упражнение на дыхание «Надуем шарик».

Ходьба друг за другом.

2 раза

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Кошка выпускает когти «М-м-мяу»».

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба и бег под удары в бубен: под четкие (медленные) дети идут, под частые (быстрые) – бегут.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ без предметов.

a) «Ближе к солнцу». И.п.: ноги на ширине ступни, руки опущены.

Поднять руки через стороны вверх, опустить, вернуться в и.п.

5-6 раз.

Посмотреть вверх на руки.

б) «Гномики». И.п.: ноги на ширине ступни, руки за спиной.

Присесть, коснуться пальцами носков ног. Наклон вперед, встать, вернуться в и.п.

5 раз.

Спина прямая.

в) «Неваляшки».

И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п.

По 3 раза в каждую сторону.

Ноги не отрывать от пола.

г) «Маятник».

И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

Поочередное сгибание и разгибание ног.

д) «Волчок»

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте.

4-5 раз.

2 раза.

Темп средний.

Прыгать легко.

3.

Спокойная ходьба в колонне по одному.

Упражнение на дыхания «Гармошка».

2 раза

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Пузырь».