Комплекс № 14 - Март 3-4 неделя

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба и бег парами. Бег врассыпную.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ с султанчиками.

a) «Султанчики вверх». И.п.: стоя ноги на ширине ступни, султанчики в обеих руках внизу.

Поднять султанчики через стороны вверх, махать ими, вернуться в и.п.

5 раз.

Руки прямые.

б) «Постучат о пол». И.п.: то же, султанчики в обеих руках у груди.

Присесть, постучать палочками о пол, встать, вернуться в и.п.

5 раз.

Голову не опускать.

в) «Помахать вправо – влево».

И.п.: сидя ноги врозь, султанчики в обеих руках за спиной.

Наклониться вперед и помахать султанчиками вправо – влево, выпрямиться, убрать султанчики за спину.

4 раза.

Ноги в коленях не сгибать.

г) «С пяток на колени».

И.п.: сидя на пятках, султанчики у груди.

Встать на колени, руки с султанчиками вверх, вернуться в и.п.

д) «Прыжки».

И.п.: ноги на ширине ступни, султанчики в обеих руках внизу.

Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.

5 раз.

2 раза.

Спина прямая.

Прыгать легко.

3.

Спокойная ходьба в колонне друг за другом.

Упражнение на дыхание «Цветы».

2 раза

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Угадай кто кричит».

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба в колонне по одному с флажками в руках. На сигнал: «Ветер!» - остановиться, подуть на флажки. Сигнал: «Бабочки!» - руки в стороны, бег врассыпную со взмахами.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ с флажками.

a) «Флажки вверх». И.п.: стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу.

Поднять флажки вверх, скрестить, опустить.

5 раз.

Посмотреть вверх на флажки.

б) «Флажки вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки у плеч.

Присесть, вынести флажки вперед, встать, выпрямиться, руки убрать за спину, вернуться в и.п.

5 раз.

Руки выпрямлять с флажками вперед.

в) «Помахать флажками».

И.п.: стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу.

Поднять флажки вверх, помахать ими вправо – влево, вернуться в и.п.

5 раз.

Спина прямая.

г) «Флажки к носкам ног».

И.п.: сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди.

Наклониться вперед, достать палочками флажков носков ног, вернуться в и.п.

д) «Прыгай – шагай».

И.п.: ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

4-5 раз.

2 раза.

Ноги в коленях не сгибать.

Прыгать легко.

3.

Ходьба в колонне друг за другом.

Упражнение на дыхание «Подуем на облачко».

2-3 раза

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Тихо уйдет от волка».