Комплекс № 10 - Январь 3-4 неделя

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ с флажками.

a) «Подними - помаши». И.п.: ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу.

Поднять флажки вверх, помахать ими, опустить - вернуться в и.п.

5-6 раз.

Спина прямая.

б) «Присядь - постучи». И.п.: то же, флажки у груди.

Присесть, постучать палочками о пол, встать, выпрямиться, вернуться в и.п.

5 раз.

Выпрямляться полностью.

в) «Наклонись - положи».

И.п.: сидя ноги врозь, флажки в обеих руках у плеч.

Наклониться, положить флажки у носков ног, выпрямиться, руки убрать за спину;

Наклониться взять флажки, вернуться в и.п.

4 раза.

Ноги не отрывать от пола, спину прогибать.

г) «Прыгай - шагай».

И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в опущенных руках.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте.

2 раза.

Прыгать на месте легко.

3.

Спокойная ходьба друг за другом.

Упражнение на дыхания: «Гармошка».

30 сек.

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Кошка выпускает когти «М-м-мяу»».

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба и бег с остановкой на сигнал воспитателя.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ с мячами.

a) «Мяч вперед». И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

Поднять мяч вперед, руки прямые, опустить, вернуться в и.п.

5 раз.

Голову не опускать.

б) «Положи мяч на пол». И.п.: то же, мяч внизу.

Присесть, мяч положить на пол, встать, выпрямиться, руки убрать за спину, присесть, взять мяч, вернуться в и.п.

4-5 раз.

Ноги не сдвигать.

в) «Наклонись с мячом».

И.п.: сидя ноги врозь, мяч у груди.

Наклониться, коснуться мячом пола (между пяток), выпрямиться, вернуться в и.п.

5 раза.

Руки прямые.

г) «Коснись мячом колен».

И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

Согнуть ноги в коленях, подтянув к животу, и коснуться мячом колен. Выпрямить колени, убрать руки за голову, вернуться в и.п.

д) «Прыгай вокруг мяча»

И.п.: ноги слегка расставлены, мяч на полу, руки на поясе.

Прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой на месте.

2 раза.

2 раза.

Ноги подтягивать к животу.

Прыгать легко.

3.

Спокойная ходьба друг за другом.

Упражнение на восстановление дыхания.

2 раза

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Пузырь»