Комплекс № 24 - Август 3-4 неделя

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба в колоне по одному, на сигнал: «Лошадки!» - ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную. Построение в круг.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ с обручем.

а) «Обруч вверх». И.п.: ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках у плеч, как воротничок.

Поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч, опустить его, вернуться в и.п.

5 раз.

Посмотреть вверх.

б) «Посмотри в обруч». И.п.: ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках внизу.

Поднять обруч вверх, посмотреть, опустить, вернуться в и.п.

5 раз.

Руки прямые.

в) «Положи обруч на пол».

И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках внизу.

Поднять обруч вверх, наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, вернуться в и.п.

4 раза.

Ноги в коленях не сгибать.

г) «Присядь – возьми обруч».

И.п.: стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Присесть, взять обруч обеими руками, поднять до пояса, присесть, положить обруч на пол, встать, вернуться в и.п.

5 раз.

Спина прямая.

д) «Повернись с обручем».

И.п.: на коленях, сидя на пятках, обруч в обеих руках у груди.

Встать на колени, повернуться вправо (влево), обруч в прямых руках, вернуться в и.п.

по 3 раза в каждую сторону.

Ноги не сдвигать.

е) «Прыжки в обруче».

И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах в обруче

2 раза

Прыгать легко

3.

Спокойная ходьба друг за другом.

Упражнение на восстановление дыхания.

2 раза

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Дерево, кустик, трава».