Комплекс № 20 - Июнь 3-4 неделя

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную. построение в колону по одному, по ходу взять по два флажка. Построение в круг.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ с флажками.

a) «Флажки через стороны». И.п.: ноги на ширине ступни, флажки в опущенных руках.

Поднять флажки через стороны, помахать ими, опустить, вернуться в и.п.

5 раз.

Смотреть вперед.

б) «Флажки перед собой». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу.

Наклониться, помахать флажками перед собой, выпрямиться, вернуться в и.п.

5 раз.

Ноги в коленях не сгибать.

в) «Флажки вынести вперед».

И.п.: ноги слегка расставлены, флажки у груди.

Присесть, флажки в прямых руках вынести вперед, встать, руки к груди, вернуться в и.п.

5 раза.

Спина прямая.

г) «Флажки в стороны».

И.п.: стоя на коленях, флажки у груди.

Повернуться вправо (влево), отвести флажки в стороны в прямых руках, вернуться в и.п.

по 3 раза в каждую сторону.

Ноги не сдвигать.

д) «Флажки к ногам».

И.п.: сидя ноги врозь, флажки к плечам.

Наклониться, достать палочками флажков ног, выпрямиться, флажками к плечам, вернуться в и.п.

5 раза.

Ноги не сгибать.

е) «Прыжки с флажками».

И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

2 раза.

Прыгать легко.

3.

Спокойная ходьба в колонне по одному.

Упражнение на дыхание «Ветерок».

2 круга

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Угадай кто кричит».

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба со сменой направления движения, бег в рассыпную. Построение в шеренгу. Перестроение в круг.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ без предметов.

a) «Хлоп в ладоши». И.п.: ноги на ширине ступни, руки опущены вдоль туловища.

Поднять мяч поднять руки через стороны и хлопнуть в ладоши, опустить руки вниз, вернуться в и.п.

5 раз.

Смотреть вперед.

б) «Коснись носков ног». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.

Наклониться, коснуться руками носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п.

5 раз.

Ноги в коленях не сгибать.

в) «Присядь - хлопни».

И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Присесть, прямые руки вынести вперед – хлопнут в ладоши перед собой, встать, вернуться в и.п.

5 раз.

Спина прямая.

г) «Вертушка».

И.п.: на коленях, сидя на пятках, руки на поясе.

Встать на колени, повернуться вправо (влево), вернуться в и.п.

по 3 раза в каждую сторону.

Ноги не сдвигать.

д) «Жучки».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Попеременное сгибание – разгибание ног.

3 раза.

Темп средний.

е) «Прыжки с ходьбой».

И.п.: ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

2 раза.

Прыгать легко.

3.

Спокойная ходьба друг за другом.

Упражнение на дыхание «Трубач».

2 круга

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Тихо уйдет от волка».