Инструкция по уходу за нервной системой
1) ПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ РЕЖИМ ДНЯ
В идеале должно быть так: 8 часов работы, 8 часов отдыха, 8 часов сна.
Встречи старайтесь планировать на время доминирования Правого полушария (см. предыдущие посты)
! 1 пункт ОСОБЕННО ВАЖНО соблюдать тем, у кого Вегето-сосудистая дистония (ВСД), скачущее давление и метеочувствительность.
2) СОБЛЮДАЙТЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ГРАМОТНОСТЬ
Меньше стрессов, старайтесь не выражать агрессию и злость, уходите от скандалов и споров.
Помните ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: «Нервные клетки не восстанавливаются». На самом деле, восстанавливаются, только ОЧЕНЬ медленно. Задайте себе вопрос: «стоит ли тот или иной вопрос вашего здоровья?»
* Книга на вооружение: Михаил Литвак «Психологическая грамотность»
3) СЛЕДИТЕ ЗА ПИТЬЕВЫМ РЕЖИМОМ (помним мозг на 80% состоит из воды)
30-40 мл на кг веса - стремитесь к этой норме. Вода должна быть некипяченая, негазированная, желательно структурированная и щелочная. Подробности будут в отдельном посте.
4) ДАВАЙТЕ КАЧЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ МОЗГУ
4.1 Аминокислоты
8 незаменимых аминокислот (нейромедиаторы состоят из аминокислот).
* Дети при церебральном параличе получают классный результат при применении «Пептовит NSP» (=комплекс легко усвояемых заменимых и незаменимых аминокислот)
4.2 Витамины группы В
Если Вы едите хлеб, макароны, салат, и у вас нет аллергии, то у вас нет аллергии на витамины группы В.
Здесь могу посоветовать хорошие витаминные напитки «Солстик Энерджи» и «Солстик Нутришн»
4.3 Лецитин
в день нужно 2000-3000 мг чистого качественного лецитина
* Например, в одной капсуле «Лецитин NSP» 560 мг чистого качественного лецитина
4.4 Кальций и магний
Лучше использовать кальций в хелатной форме. Он усваивается в любое время суток, не откладывается в виде камней, усвояемость у него приближается к 100%. Соотношение кальция и магния должно стремиться к 2:1 (Ca:Mg).
Этот аспект способствует активности ЦНС, а также улучшению структуры костей, зубов, волос, нормализации pH-баланса. В день необходимо 750 мг: 375 мг из минеральных добавок помимо еды.
* Если есть нарушение сна. РЕЦЕПТ: 2 капсулы Лецитина и 2 капсулы CaMgхелат за 1 час до сна.
4.5 Омега-3
Чистая Омега-3 - 1 капс. х 2 р. в день
Рыбий жир примерно 1400 мг, эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - 360 мг (60%); декозагексаеновой кислоты (ДГК) - 240 мг (34% ); витамин Е - 2 ME (2 мг) (13,4%)
ВСЕ вышеперечисленное (4.1-4.5) – это ЕДА, то есть можно употреблять каждый день без вреда для здоровья!
ДЕПРЕССИЯ
ЕСЛИ у человека депрессия, скорее всего, у него дефицит аминокислоты «Триптофан», которая производит Серотонин (гормон счастья).
ИТОГ: мало триптофана – мало серотонина – мало счастья.
! Антидепрессанты препятствуют разрушению серотонина, но не способствуют его синтезу.
Где есть эта аминокислота? - Авокадо, говядина и любой животный белок.
Депрессия часто связана с закислением организма. Поэтому целесообразно применять следующую стратегию: ощелачивание – питание – триптофан.
ИНТОКСИКАЦИЯ
Нейроны очень чувствительны к токсинам (паразиты, грибки вырабатывают токсины). Особенно это актуально у детей.
! Когда дергается глаз, то нейрон, отвечающий за эту функцию, погибает.
Медикаменты (особенно обезболивающие – парацетомол, аспирин, кеторол и др.) негативно влияют на ЦНС.
! Постоянное ношение наушников вредно для ЦНС
ФИТОКОМПЛЕКСЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ
+ Готу Кола (трава памяти) – отвечает за венозное русло
+ Гинкго/Готу Кола – отвечает за артериальное русло
Это отличная ЗАМЕНА каментону и циноризину
* Лецитин = замена пироцетаму (улучшает проведение нервных импульсов)
Вегетососудистая дистония. КАК решить проблему?
1. Решить вопрос с пониженным гемоглобином
2. Паразитарная инвазия
3. Устранить интоксикацию организма (очищение и ощелачивание)
4. Дать питание с помощью фитокомплексов
5. Гормональный фон и нервная система: комплекс «Восьмерка», «Лецитин», комплекс «HVP»
Для подростков также можно подключить Сок Нони
! «Солстик Нутришн» (2 пак.) + «HVP» могут частично заменить комплекс «Нутрикалм».