Упражнение 3. «Броуновское движение»

Цель: снижение мышечного напряжения и внутренней зажатости.

Ход упражнения.

Участникам предлагается под музыку активно перемещаться по комнате. Как только музыка выключается и ведущий называет какую-либо цифру, участники, должны взявшись за руки, объединится в группы, состоящие из такого числа человек. Ведущий предлагает объединиться в группы не по числу человек, а по какому-либо признаку (например, по цвету глаз, элементам одежды, домашним животным и т.д.) Задание выполняется веселее, если участники к тому же запрещается разговаривать.

Упражнение 4.«Я – дома, я – на работе»

Цель: определить свое отношение к работе, отметить возможную проблемность, «перекосы» в распределении психической энергии.

Ход упражнения:

Разделить лист пополам. Составить 2 списка определений (как можно больше) «Я – дома», «Я – на работе». Как вариант можно предложить составить списки определений «Дома я никогда», «На работе я никогда». Это позволит выйти на имеющиеся стереотипы поведения, мышления.

Проанализировать:

• похожие черты,

• противоположные черты

• одинаковые качества, проявляющиеся в разных модальностях

• отсутствие общих черт

• какой список было составлять легче; какой получился объемнее?

• каково ваше отношение к тому, что в характеристиках есть заметные различия и т.д.

Упражнение 5.«Коллажирование на свободную тему» (30–40 мин)

Цель: развитие способность группы приходить к общему мнению, идти на компромисс, уметь договариваться, сплочение коллектива.

Материалы: ватман, простые карандаши, глянцевые журналы, клей, соответствующая работе музыка и фантазия участников.

Ход упражнения

Группа садится вокруг стола, им предлагаются ватман, простые карандаши, глянцевые журналы и клей. Группа определяется с тематикой коллажа (природа, животные и т.д.), вместе договариваются кто рисует выбранный рисунок(желательно, чтоб вместе, рисунок должен быть объемным). Участники должны распределить цвета и то место на ватмане, которое они будут заполнять.

Вопросы для обсуждения:

1. Легко ли было определиться с темой?

2. Были ли трудности при выборе рисунка?

3. Возникали ли разногласия в ходе работы?

Упражнение 6. «Серпантин»

Цель: повышение энергетического тонуса группы.

Ход упражнения.

Каждый участник берёт горсть серпантина. Группа встаёт в тесный круг, практически соприкасаясь плечами, каждый поворачивается правым плечом внутрь круга, протягивает правую руку в центр круга, разворачивая её большим пальцем вверх. Затем начинается движение по часовой стрелке. Когда пружина максимально свернулась, группа начинает двигать руки вверх, вниз. Сопровождая прощальную фразу: «Ай да мы!». На последнем слоге амплитуда становится максимальной и на последнем рывке. Подбрасывают серпантин вверх.

Подведение итогов. Прощание.

Приложение 5.

Рекомендации по итогам исследования.

1. Провести несколько занятий и тренингов с целью знакомства педагогов с понятием «профессиональное выгорание», с целью его профилактики.

2. Научить педагогов способам релаксации.

3. Провести ряд мероприятий, направленных на поднятие самооценки педагогов.

4. Лицам, у которых по результатам исследования выявилось эмоциональное истощение, низкая самооценка необходимо провести консультацию с психологом с целью более подробной диагностики и разработки индивидуального работы.