Физическое воспитание детей младшего школьного возраста

Младший школьный возраст – это дети от 6-7 до 11 лет, учащиеся 1-4 классов начальной школы.

Это сложный период в жизни ребенка – новые контакты, требования, вид деятельности (учеба). Дети этого возраста должны в процессе физического воспитания укрепить потребность в занятиях физической культурой и спортом; усвоить знания в области физической культуры и спорта; поднять уровень физической и двигательной подготовленности. Успешность решения задач зависит от учета возрастных особенностей.

Задачи физического воспитания детей младшего школьного возраста:

1. Укрепление здоровья, формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия, укрепление сердечно-сосудистой системы, закаливание, содействие гармоническому физическому развитию.

2. Закрепление и совершенствование сформированных двигательных умений и навыков, создание школы движений, освоение доступной техники спортивных упражнений.

3. Развитие двигательных качеств с акцентом на координационные способности, на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, гибкости.

4. Расширение и пополнение элементарных сведений о пользе физических упражнений, способах их выполнения, о видах спорта, правилах личной гигиены, правилах безопасного поведения на занятиях.

5. Приобщение к систематическим занятиям физическими упражнениями, формирование интереса к определенным видам двигательной активности и спорта.

6. Воспитание позитивных черт личности (дисциплинированности, честности, смелости); содействие развитию психических процессов (памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.

Анатомо-физиологические особенности организма младших школьников

Дети этого возраста переживают период «второго округления», у них замедляется рост и увеличивается масса тела.

Опорно-двигательный аппарат. Формирование скелета не завершено: продолжают формироваться изгибы позвоночника; интенсивно развивается мышечная система; конечности слабее, чем мышцы туловища; возрастает сила мышц.

Центральная нервная система: завершается ее морфологическое развитие, а функциональное еще нет. Преобладают процессы возбуждения, что приводит к утомлению.

Сердечно-сосудистая система: деятельность сердца становится более экономичной, замедляется ЧСС: 7-8 лет – 80-92 уд/мин; 9-10 лет – 76-86 уд/мин; 11 лет – 72-80 уд/мин. Сердце младших школьников легко приспосабливается к физическим нагрузкам, но за счет повышения ЧСС, следовательно, могут быть ритмические сбои.

Дыхательная система: объем легких увеличивается, частота дыхания замедляется: 7 лет – 23 вд/мин; 9 лет – 21 вд/мин; 11 лет – 19 вд/мин. Глубина дыхания увеличивается (мальчики – брюшной, девочки – грудной тип дыхания).

Для практики физического воспитания эти изменения в организме являются ведущими при выборе физической нагрузки.

Психологические особенности детей младшего школьного возраста

Школа изменяет психику ребенка. Появляются 3 новообразования:

1. Произвольность психических процессов (управляемость).

2. Рефлексия – анализ своих поступков.

3. Внутренний план действий.

Но все эти качества еще несовершенны.

Изменяется общий характер эмоций – дети более сдержаны. Однако следует помнить, что у детей недостаточно развита воля. Младшие школьники подражательны, любознательны, доверчивы, импульсивны – все это создает благоприятные предпосылки для формирования личности в процессе физического воспитания.

Девочки легче приспосабливаются к новым условиям. 10-летние менее искренни, чем мальчики. Речь развита более успешно, чем у мальчиков. Мальчики лучше выполняют упражнения в одиночку, девочки – в группе. Мальчики успешнее в математических суждениях. При совместном обучении необходимо помнить, что половые признаки у девочек появляются раньше, чем у мальчиков.

Учет анатомо-физиологическихи психологических особенностей в физическом воспитании младших школьников:

1. Создание необходимого объема двигательной активности. Для укрепления здоровья ребенка необходим достаточный объем движения (приходя в школу объем падает на 50%): 6-8 лет (1-2 класс) – не менее 14 часов в неделю, 9-12 лет – не менее 12-13 часов (уроки физической культуры не менее 3 раз в неделю, динамические паузы и др.).

2. Развитие основных физических качеств. В младшем школьном возрасте необходимо гармонично развивать все кондиционные качества и координационные способности, т.к. этот период считается сенситивным для развития физических качеств. Дети могут выполнять работу в режиме умеренной и большой интенсивности.

3. Особенности методики проведения занятий:

а) основная форма занятий – урок физической культуры;

б) основное направление занятий - овладение школой движений и дальнейшее формирование знаний о здоровом образе жизни;

в) особенности решения задач на уроках физической культуры – на одном уроке решается не более 2-3 задач; чем младше класс, тем больше упражнений на укрепление стопы и мышц спины; сюжетная направленность отдельных уроков; вне зависимости от типа и задач урока обязательно планируется игровой материал; при обучении движениям одновременно решаются задачи развития физических качеств;

г) основным методом обучения является целостный метод; при объяснении упражнения используются образные сравнения, показ упражнений – зеркальный;

д) развитие физических качеств имеет свои особенности. Основным методом развития физических качеств является повторный метод, игровой и соревновательный методы применяются: в 1 классе через 2 урока, во 2 классе через урок, в 3-4 классах на каждом уроке.

Воспитание скоростных способностей – подвижные игры, эстафеты, ОРУ в быстром темпе.

Воспитание силовых способностей – упражнения без предметов, наклоны, подъемы, упражнения на гимнастической скамейке. Параметры нагрузки: число повторений – 10-12 раз, интервал отдыха – 30-60 секунд, количество подходов – 3.

Воспитание выносливости – бег, подвижные игры, передвижения на лыжах в зоне умеренной интенсивности.

Воспитание гибкости – маховые упражнения, выпады. Параметры нагрузки: количество повторений – 20-30 раз (позвоночный столб), 15-25 раз (тазобедренный, плечевой, лучезапястный сустав), 10-15 раз (коленный, голеностопный сустав). Темп: 1 повторение в 1 секунду – активная гибкость, 1 повторение в 1-2 секунды – пассивная гибкость, задержка в статической позе – 1 раз в 6-7 секунд.

Воспитание скоростно-силовых способностей – прыжки через скакалку, метания, эстафеты, подвижные игры. Параметры нагрузки: число повторений в серии для нижних конечностей – 4-5 раз; для верхних конечностей и туловища – 7-8 раз; число серий – 5-6; интервал отдыха – 10-20 секунд; интервал отдыха между сериями – 30 секунд.

е) исключить: значительные статические нагрузки; упражнения, связанные с натуживанием; виды и упоры; прыжки с большой высоты и на твердый грунт; однобокие нагрузки; постановку сложных задач, вызывающих нервно-мышечное напряжение и учащенное сердцебиение.

4. Профилактика нарушения осанки, стопы, зрения.

5. Совершенствование дыхательных возможностей.

Основные средства физического воспитания младших школьников:

1. Гимнастические и акробатические упражнения – построения и перестроения; ОРУ с предметами и без; лазанье и перелазанье; несложные акробатические, танцевальные, на снарядах.

2. Легкоатлетические упражнения – ходьба, бег, прыжки, преодоление препятствий, метания.

3. Лыжная подготовка – скользящий и ступающий шаг, попеременный двухшажный ход, подъемы и спуски, повороты на месте и в движении.

4. Плавание – подготовительные упражнения для освоения с водой; работа рук и ног при различных способах; проплывание 25 метров.

5. Подвижные игры – игры для развития физических качеств и свойств личности.

6. Простейшие единоборства – «Бой петухов», «Перетягивание в парах», «Выталкивание из круга».

Вывод по теме: в процессе физического воспитания младших школьников следует учитывать: незавершенность формирования скелета (избегать статичных поз, спрыгиваний с большой высоты и др.); большой расход энергии (регулировать двигательную активность); ускоренный обмен веществ и быстрое восстановление сил (позволяет давать большие объемы нагрузки при строгой дозировке); не приспособленность к монотонной работе (частая смена заданий, подвижные игры); повышенная потребность в кислороде (исключать применение упражнений с длительной задержкой дыхания и натуживанием).