6 Комплекс индивидуального задания больному

№ п/п

Описание упражнений

Дозировка

Методические указания

1

ИП – лежа на спине руки вдоль туловища

1 – Разогнуть стопы

2 - ИП

10-12 раз

Темп средний

Амплитуда полная,

дыхание произвольное

2

ИП то же

1-4 – вращение стоп внутрь

4-8 - наружу

2-3 раза в каждую сторону

Темп средний

Амплитуда полная

Дыхание произвольное

3

ИП то же

1 – согнуть правую ногу в колене

2 – ИП

3 – левую

4 - ИП

6-8 раз

Темп медленный,

дыхание произвольное

4

ИП то же

1 – поднять правую ногу – вдох

2 – ИП - выдох

3 – левую - вдох

4 – ИП - выдох

6-8 раз

Темп медленный, ногу в колене не сгибать, подъем не более 45 градусов

5

ИП то же

1 – отвести правую ногу в сторону

2 – ИП

3 – левую

4 - ИП

4-6 раз

Темп медленный, при движении нога приподнята над поверхностью

6

ИП то же

1-4 - вращать правую ногу в тазобедренном - наружу

5-8 – внутрь

То же левой

2 подхода для каждой ноги

Темп средний, нога прямая, дыхание не задерживать

7

ИП лежа на спине ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища

1 – поднять таз – вдох

2 – ИП - выдох

6-8 раз

Темп медленный

8

ИП сидя

1 – разогнуть праую ногу

2 – ИП

3 – левую

4 - ИП

6-8 раз

Темп медленный,

дыхание произвольное

9

ИП стоя боком к спинке стула,

1 – согнуть правую ногу в тазобедренном суставе – вдох

2 – ИП – выдох

3 – левую - вдох

4 – ИП - выдох

4-6 раз

Темп медленный, спина прямая, при необходимости держаться ближней рукой за спинку стула

10

ИП то же

1 – отвести правую ногу назад

2 – ИП

3 – левую

4 - ИП

8-10 раз

Темп медленный, нога прямая,

дыхание произвольное

11

ИП стоя лицом к спинке стула, руки на спинке.

1 – шаг влево

2 – ИП

3 – шаг вправо

4 - ИП

6-8 раз

Темп медленный, амплитуда неполная,

дыхание произвольное

12

Ходьба по комнате

2-3 минуты

Темп произвольный