Комплекс упражнений №2

• Быстрое ведение мяча по прямой 10м; (доз-ка:5 раз);

• Ведение футбольного мяча, по сигналу резкая остановка, рывок в сторону на расстояние 5-6 шагов (доз-ка:5 раз);

• Броски набивного мяча двумя руками снизу, от груди, из-за головы, из-за спины, через голову, между ногами с наклоном вперед. (доз-ка:5 раз);

• Перебрасывание набивного мяча из руки в руку (доз-ка:15 раз);

• Из основной стойки сделать на три счета пружинистые приседания, на четвертый такт вернуться в исходное положение (доз-ка:15 раз);

• Челночный бег 4х10м (доз-ка:1 раз);

• В приседе прыжки вперед, назад, в стороны (доз-ка:10 раз);

• Из основной стойки присесть с набивным мячом, с последующим быстрым выпрямлением (доз-ка:15 раз);

• Выполнять ногой броски набивного мяча (доз-ка:15 раз);

• Медленное ведение мяча. По сигналу выполнить передачу футбольного мяча вперед низом и совершить в этом направлении рывок. Подхватив мяч, продолжить медленное его ведение (доз-ка:10 раз);

При выполнении комплексов учащиеся эмоционально реагировали на новые для них упражнения и были заинтересованы в исследовании, что повышало моторную плотность урока. У девочек были сложности с владением футбольного мяча, но это не повлияло на качество занятия, так как девочки были мотивированы. В связи со слабой физической подготовленностью у двух мальчиков были сложности в выполнении заданий, что их очень огорчало. Мной были проведены беседы по улучшению мотивации к обучению.

Нормативы по данным тестам указаны в таблицах 1-3.

Таблица 1

Бег на 30 м, с, 13 – 14 лет

Значение	Низкое	Среднее	Высокое
Девочки	6,1и выше	6,0 – 5,2	5,1 и ниже
Мальчики	6,0 и выше	5,6 – 5,0	4,9 и ниже

Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2011

Таблица 2

Бросок набивного мяча из-за головы, см, 13-14 лет

Значение	Низкое	Среднее	Высокое
Девочки	380 и ниже	381-420	421и выше
Мальчики	520 и ниже	521-650	651 и выше

Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2011

Таблица 3

Прыжки в длину с места, см, 13 – 14 лет

Значение	Низкое	Среднее	Высокое
Девочки	154 и ниже	169-155	170 и выше
Мальчики	174 и ниже	189-175	190и выше

Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2011

Результаты тестирования учащихся 7 «а» класса (мальчики)

Таблица 4

№	ФИ		Тесты
			Прыжок в длину с места				Бег 30 метров						Метание набивного мяча
			до		после			до			после				до		после
1	Б. Иван		167		171			5.3			5.2				720		730
2	Н. Петр		179		182			5.1			4.9				750		755
3	Ж. Саша		180		184			5.2			5.0				700		720
4	Л. Артем		195		198			4.8			4.5				780		805
5	К. Женя		201		202			5.0			4.9				750		780
6	У. Женя		159		162			5.8			5.6				630		635
7	Г. Максим		176		178			5.6			5.4				645		660
8	С. Леша		169		174			5.5			5.3				690		710
9	К. Дима		191		193			5.4			5.2				710		750
10	Н.Самир		164		165			5.7			5.4				625		640
11	Т. Вася		152		154			5.9			5.8				580		610
12	Ч. Слава		166		168			5.4		5.4					710		760
13	Г. Миша		185		189			5.1		5.0					780		815
14	Н. Игнат		157		160			5.8		5.3					590		630
15	С. Дамир		167		170			5.6		5.4					620		680
Средний показатель		173		176			5,4		5,2					685		712
Абсолютный прирост показателей(%)		1.7				3.7						3.9