2.2. Содержание и результаты опытно-практической работы
В работе нами были разработаны комплексы упражнений на развитие скоростно-силовых способностей. Каждый комплекс включает в себя 10 упражнений. Комплекс упражнений № 1 использовался на 1 и 3 неделе преддипломной практики.Комплекс упражнений №2 –на 2 и 4 неделе. Комплексы проводились в основной части урока сразу после подготовительной части. После этого решалась основная образовательная задача урока. Комплексы упражнений направлены на развитие скоростно-силовых способностей учащихся средствами футбола. Представляем комплексы упражнений:
Комплекс упражнений №1
Челночный бег 4х10м (доз-ка:1 раз);
Быстрое ведение мяча по прямой 10м; (доз-ка:5 раз);
Ведение футбольного мяча, по сигналу резкая остановка, рывок в сторону на расстояние 5-6 шагов (доз-ка:5 раз);
Броски набивного мяча двумя руками снизу, от груди, из-за головы, из-за спины, через голову, между ногами с наклоном вперед. (доз-ка:5 раз);
Перебрасывание набивного мяча из руки в руку (доз-ка:15 раз);
Из основной стойки сделать на три счета пружинистые приседания, на четвертый такт вернуться в исходное положение (доз-ка:15 раз);
В приседе прыжки вперед, назад, в стороны (доз-ка:10 раз);
Из основной стойки присесть с набивным мячом, с последующим быстрым выпрямлением (доз-ка:15 раз);
Выполнять ногой броски набивного мяча (доз-ка:15 раз);
Медленное ведение мяча. По сигналу выполнить передачу футбольного мяча вперед низом и совершить в этом направлении рывок. Подхватив мяч, продолжить медленное его ведение (доз-ка:10 раз);
Комплекс упражнений №2
Бег с резкими остановками по сигналу партнера (доз-ка:8 раз);
Вбегание по ступенькам лестницы. Выполняется в быстром темпе. С набивным мячом (доз-ка:6 раз);
Ускорения из различных исходных положений 15 м (доз-ка:6 раз);
Бег на месте в максимально быстром темпе с высоким подниманием бедра в течение 10 с. (доз-ка:5 раз);
Выполнить удар по мячу с рук, затем совершить за мячом рывок и медленно вернуться на исходную позицию (доз-ка:4 раз);
Прыжки на одной ноге. Мощно отталкиваясь ногой, продвигаться вперед. Дистанция 15-20 метров (доз-ка:4 раз);
Выпрыгивания вперед из упора присев. Дистанция 15 метров (доз-ка:2 раз);
Прыжки через футбольные мячи, расставленные на различном расстоянии друг от друга в различных направлениях. Прыжки выполнять на двух ногах. Расстояние между мячами 30 см. (доз-ка:4 раз);
Прыжки через скакалку на месте. Количество прыжков 30-40 (доз-ка:3 раз);
Приседания на всей стопе с выносом рук вперед. Количество 25 раз (доз-ка:2 раз);
При выполнении комплексов учащиеся эмоционально реагировали на новые для них упражнения и были заинтересованы в исследовании, что повышало моторную плотность урока. У девочек были сложности с владением футбольного мяча, но это не повлияло на качество занятия, так как девочки были мотивированы. В связи со слабой физической подготовленностью у двух мальчиков были сложности в выполнении заданий, что их очень огорчало. Мной были проведены беседы по улучшению мотивации к обучению.
Нормативы по данным тестам указаны в таблицах 1-3.
Таблица 1
Бег на 30 м, с, 13 – 14 лет
Значение |
Низкое |
Среднее |
Высокое |
Девочки |
6,1и выше |
6,0 – 5,2 |
5,1 и ниже |
Мальчики |
6,0 и выше |
5,6 – 5,0 |
4,9 и ниже |
Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2011
Таблица 2
Метание набивного мяча из-за головы, см, 13-14 лет
Значение |
Низкое |
Среднее |
Высокое |
Девочки |
380 и ниже |
381-420 |
421и выше |
Мальчики |
520 и ниже |
521-650 |
651 и выше |
Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2011
Таблица 3
Прыжки в длину с места, см, 13 – 14 лет
Значение |
Низкое |
Среднее |
Высокое |
Девочки |
154 и ниже |
169-155 |
170 и выше |
Мальчики |
174 и ниже |
189-175 |
190и выше |
Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2011
Представляем результаты тестирования учащихся 7 «А» класса (мальчики)
Таблица 4
|
ФИ |
Тесты |
|||||||||||||||
Прыжок в длину с места
|
Бег 30 метров |
Метание набивного мяча |
|||||||||||||||
до |
после |
до |
после |
до |
после |
||||||||||||
1 |
Б. Иван |
167 |
171 |
5.3 |
5.2 |
720 |
730 |
||||||||||
2 |
Н. Петр |
179 |
182 |
5.1 |
4.9 |
750 |
755 |
||||||||||
3 |
Ж. Саша |
180 |
184 |
5.2 |
5.0 |
700 |
720 |
||||||||||
4 |
Л. Артем |
195 |
198 |
4.8 |
4.5 |
780 |
805 |
||||||||||
5 |
К. Женя |
201 |
202 |
5.0 |
4.9 |
750 |
780 |
||||||||||
6 |
У. Женя |
159 |
162 |
5.8 |
5.6 |
630 |
635 |
||||||||||
7 |
Г. Максим |
176 |
178 |
5.6 |
5.4 |
645 |
660 |
||||||||||
8 |
С. Леша |
169 |
174 |
5.5 |
5.3 |
690 |
710 |
||||||||||
9 |
К. Дима |
191 |
193 |
5.4 |
5.2 |
710 |
750 |
||||||||||
10 |
Н.Самир |
164 |
165 |
5.7 |
5.4 |
625 |
640 |
||||||||||
11 |
Т. Вася |
152 |
154 |
5.9 |
5.8 |
580 |
610 |
||||||||||
12 |
Ч. Слава |
166 |
168 |
5.4 |
5.4 |
710 |
760 |
||||||||||
13 |
Г. Миша |
185 |
189 |
5.1 |
5.0 |
780 |
815 |
||||||||||
14 |
Н. Игнат |
157 |
160 |
5.8 |
5.3 |
590 |
630 |
||||||||||
15 |
С. Дамир |
167 |
170 |
5.6 |
5.4 |
620 |
680 |
||||||||||
Средний показатель |
173 |
176 |
5,4 |
5,2 |
685 |
712 |
|||||||||||
Абсолютный прирост показателей(%) |
1.7 |
3.7 |
3.9 |
||||||||||||||
Диаграмма физических показателей учащихся (тест «прыжок в длину с места»)
Рисунок № 1
Представляем результаты тестирования учащихся 7 «А» класса (девочки)
|
ФИ |
Тесты |
||||||||||||||
Прыжок в длину с места
|
Бег 30 метров |
Метание набивного мяча |
||||||||||||||
до |
после |
до |
после |
до |
после |
|||||||||||
1 |
А. Ксения |
170 |
172 |
6,0 |
5,9 |
530 |
540 |
|||||||||
2 |
В. Диана |
157 |
160 |
6,2 |
6,0 |
486 |
490 |
|||||||||
3 |
С.Маджона |
152 |
154 |
5,3 |
5,1 |
402 |
414 |
|||||||||
4 |
Т. Дарья |
166 |
168 |
5,8 |
5,5 |
386 |
393 |
|||||||||
5 |
Ш. Елена |
168 |
171 |
6,1 |
5,9 |
399 |
408 |
|||||||||
Средний показатель |
162 |
165 |
5,88 |
5,68 |
440 |
450 |
||||||||||
Абсолютный прирост показателей(%) |
1.8 |
3.4 |
2 |
|||||||||||||
Диаграмма физических показателей учащихся 7 «А» класса (девочки)
Рисунок№ 2
Таким образом, отмечаем, что небольшое улучшение результатов произошло во всех тестах и у девочек и у мальчиков. Этому способствовали комплексы упражнений, проводимые нами на уроках физической культуры.
Мальчики.
В тесте №1 «прыжок в длину с места» в начале исследования средний результат составил 173 см, после исследования средний результат увеличился на 3см, абсолютный прирост показателей составляет - 1,7 %.
В тесте №2 «бег 30 метров»в начале исследования средний результат составил 5,4 сек., после исследования средний результат уменьшился на 0,2сек., абсолютный прирост показателей составляет - 3,7%.
В тесте №3 «бросок набивного мяча из-за головы»в начале исследования средний результат составил 685 см, после исследования средний результат увеличился на 27 см., абсолютный прирост показателей составляет - 3,9 %
Девочки.
В тесте №1 «прыжок в длину с места» в начале исследования средний результат составил 162 см, после исследования средний результат увеличился на 3см, абсолютный прирост показателей составляет - 1,8 %.
В тесте №2 «бег 30 метров» в начале исследования средний результат составил 5,88 сек., после исследования средний результат уменьшился на 0,2сек., абсолютный прирост показателей составляет - 3,4%.
В тесте №3 «бросок набивного мяча из-за головы» в начале исследования средний результат составил 440 см, после исследования средний результат увеличился на 10см., абсолютный прирост показателей составляет - 2 %