35. Принцип систематичности. Требования к его реализации в процессе физического воспитания.

П-п систематич требует, чтобы занятия фк не сводились к проведению эпизодических, разрозненных мероприятий, а осущ непрерывно и последовательно.

Непрерывность предполагает отсутствие слишком больших и педагогически неоправданных перерывов между занятиями, которые приводят к снижению достигнутого уровня физической подготовленности.. четыре основных варианта чередования занятий и отдыха.

1. Каждое последующее занятие повторяется через короткие-интервалы отдыха, когда организм занимающихся находится в состоянии пониженной. Вариант используется для развития выносливости.

2. Каждое последующее занятие повторяется через более длительные интервалы отдыха, при которых организм обучаемых находится в состоянии повышенной работоспособности, в так называемой фазе сверхвосстановления. 3. Каждое последующее занятие проводится в период полного восстановления организма занимающихся. Это содействует поддержанию на одном уровне или некоторому повышению всех показателей физической работоспособности. 4. Каждое последующее занятие проходит через длительный интервал отдыха, когда почти утрачены «следы» предыдущего. Такой режим занятий не приводит к развитию органов и систем организма, повышению работоспособности. Он используется преимущественно в спорте при построении тренировочных занятий восстановительного характера.

Требование к последовательности процесса физическо¬го воспитания реализуется: во-первых, своевременным началом и переходом от разучивания одних двигательных действий к другим, от воспитания одних физических качеств к другим; во-вторых, обеспечением преемственности, т. е. строгого согласования и продуманного распределения нового учебного материала на основе уже имеющихся у занимающихся знаний, двигательных умений, навыков и соответствующего уровня физических качеств; в-третьих, целесообразным порядком, очередностью применяемых нагрузок, их направленностью, величиной, динамикой.

36. Принципы непрерывности процесса физического воспитания и системного чередования в нем нагрузок и отдыха. Требования к их реализации в процессе физического воспитания.

Сущность принципа непрерывности в физическом воспитании раскрывается в следующих основных положениях.

1. Первое положение принципа непрерывности предполагает, что процесс физического воспитания является целостной систе­мой, в которой предусматривается последовательность в проведе­нии занятий физическими упражнениями. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениям и процесса воспитания физических качеств.

2. Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов по физической культуре и спорту при построе­нии системы занятий обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражне­ниями.

Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе физического воспитания является важным положением, от которого в конечном итоге зависит суммарный эффект занятий. Для сохранения повышенного уровня функционирования раз-личных систем организма нужны повторные нагрузки через строго определенные интервалы отдыха. При длительном интервале отдыха между нагрузками произойдет реадаптация — возможность организма вернуться к прежнему уровню. При более коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться. Систематическое повторение нагрузок на фоне недо- восстановления приведет к снижению работоспособности орга¬низма в результате истощения ресурсов. Таким образом, специфическим для реализации принципа системного чередования нагрузки и отдыха в физическом воспитании является построение четкой системы и последовательности воздействий с учетом «следовых» явлений. Этим определяются такие методические пути реализации принципа, как:- рациональная повторность заданий;-рациональное чередование нагрузок и отдыха;-ПОВТОРНОСТЬ и вариативность заданий и нагпузок.