Дозировка ору.

Регулировка физических нагрузок при занятии ОРУ осуществляется за счет изменения:

1.Числа упражнений.

2.Содержания упражнений.

3.Интервалом отдыха между упражнениями.

4.Количеством повторений.

5.Темпом выполнения упражнений.

6.Выполнение упражнений с различными исходными положениями.

Дозировать упражнения надо исходя из общих правил учета степени подготовленности занимающихся, их возраста, пола и задач, решаемых с данным контингентом.

От занятия к занятию нагрузку также следует постепенно повышать, регулируя ее за счет тех же фактов и количества дней занятий в неделю.

27. Методика проведения подготовительной части урока гимнастики.

Общие задачи.

По своему назначению задачи подготовительной части делятся на две группы. В одну группу входят задачи разминки. Это задачи по преимуществу биологического характера.

Другая группу составляют образовательные задачи. Это задачи преимущественно педагогического характера.

Средства, применяемые в подготовительной части урока гимнастики для решения образовательных задач, одновременно решают и задачи разминки.

Задачи разминки должны решаться на каждом занятии в полном объеме.

В подготовительном же периоде тренировки и почти на всех уроках основной гимнастики образовательным задачам должно быть уделено не меньшее внимание , чем разминке.

Средства.

В подготовительной части, как правило, применяются упражнения умеренной интенсивности: строевые упражнения, разновидности передвижений(различные виды ходьбы, бега, подскоков, танцевальных движений) и обще развивающие упражнения без предметов, с предметами и отягощениями, упражнения на гимнастической стенке и скамейке.

Выбор конкретных упражнений для подготовительной части зависит от специфики гимнастики, условий проведения уроков и его задач, состава занимающихся и обстановки.

Чередование упражнений.

Чаще всего подготовительная часть начинается со строевых упражнений. Затеем они применяются в процессе всего урока. Разновидности передвижений или заменяют строевые упражнения, или следуют непосредственно за ними.

Комплекс общеразвивающих упражнений, как правило, заключает подготовительную часть. Внутри комплекса общеразвивающие упражнения распределяются в порядке нарастающей интенсивности при постоянном чередовании их по назначению. По ходу выполнения комплекса амплитуда движений, темп и дозировка нарастают, достигая в конце его необходимые величины.

Общие требования к проведению:

Все методические приемы, применяемые преподавателем при проведении подготовительной части урока гимнастики, направлены на то, чтобы обеспечить:

- достижение конкретной цели;

- согласованность выполнения упражнений, которая способствует воспитанию ритма – исключает случаи травматизма, предоставляет преподавателю возможность контролировать качество их выполнения;

- самостоятельность выполнения упражнений каждым занимающимся;

- интерес занимающихся к выполнению упражнений.

Общие методические положения к проведению подготовительной части.

Для выполнения подготовительной части урока преподаватель должен уметь: пользоваться различными способами информирования занимающихся об упражнениях, оказывать помощь, исправлять ошибки, размещать занимающихся на площадке.

Существуют следующие способы информирования.

Синхронный. Это сочетание показа с одновременным рассказом.

Расчлененный. При этом способе преподаватель показывает и рассказывает упражнение, расчленяя его на элементарные движения.

Рассказом. Преподаватель называет или пересказывает упражнение, не показывая его.

Показом. Преподаватель показывает упражнение, не называя его занимающимся.

Оказание помощи занимающимся. Преподаватель оказывает помощь занимающимся, пользуясь при этом подсказом, зеркальным подсказом и подсчетом.

Исправление ошибок. Иногда следует указывать на допущенные ошибки, не прекращая выполнения упражнения. Если ошибки допускаются многими занимающимися, то в этом случае целесообразнее прекратить выполнение упражнения и внести соответствующие поправки.

Размещение занимающихся на площадке. Самостоятельность выполнения упражнений занимающимся во многом зависит от места нахождения его на площадке.