УТВЕРЖДЕНО

Протоколом заседания

кафедры спортивно –

педагогических дисциплин

«_30_»_октября__2014

№_____04________

Экзаменационные вопросы

И ОТВЕТЫ по дисциплине

«Плавание и методика преподавания»

для студентов I-III курса ФФВ

(дневная и заочная формы получения образования)

Дистанции:

• Кроль на груди: 50, 100, 200, 400, 800, 1500. Марафон: 10 000м.

• Кроль на спине: 50, 100, 200.

• Брасс: 50, 100, 200.

• Баттерфляй: 50, 100, 200.

• Комплексное плавание:100, 200, 400.

Последовательность способов: баттерфляй, н/спине, брасс, в/стиль.

Эстафетное плавание:

• В/стиль: 4х100м; 4х200м.

• Комбинированная: 4х100м.

Последовательность способов: н/спине, брасс, баттерфляй, в/стиль.

Техника безопасности на занятиях плаванием.

1. На одного преподавателя - не больше 15 учащихся.

2. После прохождения регистратуры вы отвечаете за действия детей.

3. Иметь справку от врача.

4. Расчёт учащихся до и после занятия.

5. Не толкаться и не бегать.

6. Вход в воду только с разрешения преподавателя, выход по первому требованию.

7. Прыжки в воду только с разрешения и только на глубокой части бассейна.

8. Не оставлять группу без присмотра.

9. В душе включать сначала холодную воду, затем горячую, выключать наоборот.

10. Не сидеть на дорожках.

11. При перемещении придерживаться правой стороны.

ТЕРМИНОЛОГИЯ ПЛАВАНИЯ.

• Угол атаки - угол между поверхностью воды и продольной осью тела.

• Цикл - периодически повторяющиеся одно законченное движение рук и ног.

• Темп - количество циклов в единицу времени.

• Фаза - часть движения, отличающаяся конкретными особенностями.

• Шаг - расстояние, проплываемое за 1 цикл.

• Траектория - воображаемый след движения.

Фазы объединяются в периоды: - подготовительный, рабочий.

В технике плавания различают следующие элементы:

1)движения ногами, 2)движения руками, 3)положение тела, 4)дыхание, 5)координация (согласование) движений.

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ.

Способ плавания	Период рабочих движений	Период подготовительных движений
ФАЗЫ ДВИЖЕНИЙ РУКАМИ
Кроль Спина Дельфин	1. Захват воды. 2. Подтягивание. 3. Отталкивание.	1. Выход из воды. 2. Пронос. 3. Вход в воду.
Брасс	1. Захват воды. 2. Подтягивание.	1. Сведение рук вместе и выведение их вперёд. 2. Пауза.
ФАЗЫ ДВИЖЕНИЙ НОГАМИ
Кроль на груди	Удар стопы вниз	Движение стопы вверх
Кроль на спине	Удар стопы вверх	Движение стопы вниз
Дельфин	Удар стопами вниз	Движение стопами вверх
Брасс	Движения стопами в стороны - назад (отталкивание).	1. Пауза. 2. Подтягивание ног в рабочее положение.

ФИЗИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ВОДЫ.

К основным физическим свойствам воды, влияющим на технику плавания, относятся:

• Вязкость - свойство воды препятствовать движению её частиц.

• Подвижность - способность воды к перемещению.

• Плотность - масса в единице объёма.

Давление воды, обусловлено её тяжестью называется гидростатическим. Оно зависит от плотности воды и глубины погружения.

По закону Архимеда на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила, направленная вверх и равная весу вытесненной жидкости.

Помимо выталкивающей силы на тело пловца (в неподвижном состоянии) действует сила тяжести самого тела, приложенная к Общему Центру Тяжести и направленная вниз. Это гидростатическое равновесие.

На условия гидростатического равновесия влияет: 1)поза человека, 2)дыхательные движения, изменяющие объём тела. Эти закономерности нужно учитывать при начальном обучении плаванию.

Сопротивление вихреобразования связано с вязкостью воды и зависит от формы тела. Возникает в результате разницы давления воды на переднюю и заднюю поверхность тела: частицы воды устремляясь в зону пониженного давления, приходят в состояние завихрения.

С опротивление волнообразования обусловлено весомостью воды. Движущееся тело вытесняет часть воды вверх, в результате образуются поперечные и косые (под 20°) волны.

Кроме того, небрежная работа рук и ног создаёт круговые волны, которые увеличивают сопротивление движущемуся телу.

Наименьшее сопротивление оказывает положение с вытянутыми руками и соединёнными кистями. Разведение рук на ширину плеч увеличивает сопротивление на 7%; руки вытянуты вдоль тела - на 21,5%.

ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ.

КРОЛЬ НА ГРУДИ. Дистанции: 50, 100, 200, 400, 800(ж), 1500(м).

Угол атаки: 3 - 5°.

Внешне кроль на груди отличается поочерёдными гребковыми движениями рук спереди - назад с проносом над водой и попеременными движениями ног вверх - вниз.

Положение тела: тело занимает горизонтальное положение, голова опущена в воду, взгляд направлен вперёд - вниз. При плавании туловище поворачивается вдоль продольной оси тела на 30°, сопровождая рабочую и подготовительную часть гребка руками.

Движения ног: попеременные, выполняются в противоположных направлениях: вверх — расслабленное, подготовительное движение; вниз хлыстообразное, стопой от бедра - рабочее. Амплитуда движений составляет 40 - 55см. Стопы слегка повёрнуты внутрь. Движения ног имеют низкий КПД, но они должны быть постоянными, т. к. очень важны для поддержания тела у поверхности воды.

Движения рук: поочерёдные, попеременные. Различают в гребке:

1) Фазу захвата воды;

2) Основную часть гребка - подтягивание с поднятым локтем;

3) Отталкивание - рука разгибается в локтевом суставе;

4) Выход из воды - локоть движется вверх в сторону;

5) Пронос над водой - а) сгибание в локтевом суставе, б) разгибание, но не полностью;

6) Вход вводу - локоть входит в воду последним.

Дыхание: осуществляется в тесном контакте с работой рук, т.е. дыхание согласуется с движением той руки, в сторону которой выполняется вдох.

Голова поворачивается в сторону так, чтобы рот оказался над поверхностью воды - вдох. Затем исходное положение - выдох. Цикл дыхания осуществляется на 3 и более гребка рук.

Согласование движений. Амплитуда движений ног значительно меньше, чем рук, следовательно, за время одного цикла движений руками пловец выполняет несколько циклов движений ногами.

6 ударов ног с 2 гребками рук -6 ударный кроль.

4 удара ног с 2 гребками рук - 4 ударный кроль.

З а 1 цикл руками выполняется 3 цикла ногами - 6 ударный кроль.