34. Составить план проведения основной части занятия по гимнастике и атлетической подготовке.

1.Контрольное выполнение упражнения:

№ 32- поднимание туловища из положения, лежа на спине;

- оцениваю согласно Инструкции

по физической подготовке и спорту-2014 г.

2.Тренировка в выполнении упражнений:

- №30 –подъём силой на перекладине;

-выполнить подъём силой на перекладине 2х3-5раза;

-выполнить выход в упор на одну руку 2х5-6раз

-выполнить подтягивания до уровня груди 2х8раз;

-выполнить подтягивания разными хватами2х6-8раз.

- №37 –комплексное упражнение на ловкость.

-выполнить два кувырка вперед с выходом в упор на руки перед собой 2 раза;

-выполнить два кувырка вперед с выходом в упор на руки перед собой и два кувырка назад 2 раза;

-выполнить бег на 10 м два кувырка вперед с выходом в упор на руки перед собой в медленном и среднем темпе 2 раза;

-выполнить упражнение в целом в среднем темпе 2раза;

-выполнить эстафету.

3.Комплексная тренировка.

Провести спортивные игры (мини-футбол).

Определение уровня подготовленности курсантов, знание условий выполнения упражнений, отработка элементов строевых приёмов при выполнении упражнений.

Формирование умения действовать в сложных условиях, применяя усвоенные навыки.

Проводить в двухшереножном строю.

И.П. – вис на перекладине.

Из виса хватом сверху: подтягиваясь, поставить в упор одну согнутую руку. «Делай – Раз», Опуститься в вис любым способом. «Делай – Два».

«Подтягивание на перекладине с постановкой одной руки в упор по разделениям – К СНАРЯДУ», «Делай – Раз, делай – Два». Исправляю ошибки, даю указания на правильность выполнения упражнения.

«Подъем силой на перекладине – К СНАРЯДУ»

Развести личный состав в зависимости от количества перекладин. «На первый-четвертый - Рассчитайсь», «Первые номера на исходное положение в 2метрах от перекладины, вторые номера для оказания помощи и страховки слева от перекладины, на указанные места шагом – МАРШ». «Подъем силой на перекладине выполнить в первом подходе 5раз, во втором подходе подтянуться поставить в упор одну согнутую руку выполнить 6раз, в третьем подходе подтягивание прямым хватом до груди 8раз – К СНАРЯДУ».

Комплексное упражнение на ловкость выполнить в быстром темпе 2 раза, в строй вернуться по левой стороне площадки медленным бегом, дистанция один выполнивший - ВПЕРЕД».

На фоне усталости провести тренировку выносливости или двустороннюю игру в мини-футбол.

Организация обучаемых:

- построение, доклад, объявление темы учебных вопросов и целей занятия;

- проверка наличия занимающихся и готовности их к занятиям.

Проводить в составе взвода (группы) в двухшереножном строю

Инструктаж обучаемых по соблюдению требований безопасности и предупреждению травматизма на занятиях

Довести до обучаемых требования безопасности и предупреждения травматизма

-выполнять требования воинской дисциплины на занятии;

-контроль использования исправного спортивного оборудования и инвентаря;

-соблюдать интервалы и дистанции при выполнении упражнений, приёмов и действий, оказание помощи, страховки и самостраховки.;

-подгонка обмундирования, спортивной формы и снаряжения;

-внимательно наблюдать за внешними признаками утомления и немедленно докладывать руководителю занятия о плохом самочувствии;

Порядок действий по внезапным командам:

(вспышка справа, слева, с тыла, с фронта)

Определяю порядок действий по внезапным командам. По команде «вспышка - СПРАВА, СЛЕВА» - принять положение упор лёжа так, чтобы расположение тела было головой в противоположную сторону вспышки и выполнить 5-сгибаний и разгибаний рук в упоре лёжа, быстро вскочить и продолжить движение.

Упражнения на внимание:

строевые приемы (повороты на месте, размыкание, смыкание)

Ходьба, бег и упражнения в движении, действия по внезапным командам:

Даю методическую практику 1-2 обучаемым в проведении подготовительной части занятия.

Выполнять на месте и в движении. Выполнить по 2-3 поворота. Обращаю внимание на четкое выполнение строевых приемов.

Упражнения в ходьбе:

- ходьба на носках (пятках, внешней и внутренней стороны стопы);

- наклоны головой влево, вправо, вперед, назад;

- вращение головой;

- вращение кистями, предплечьями рук;

- вращение рук в плечевых суставах;

- обозначение прямых ударов руками;

- повороты с выпадами;

- наклоны под каждый шаг;

- ходьба полуприседом, полным приседом.

Назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение.

Упражнения выполнять в колонну по одному, дистанция 2 шага.

Осуществляю контроль за выполнением упражнений.

Упражнения в беге:

- бег левым, правым боком, спиной вперед с имитацией ударов руками,

- бег с высоким подниманием бедра,

- бег с захлестыванием голени назад.

Назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение. Осуществляю контроль за выполнением упражнений.

Специальные и подготовительные упражнения к приемам и действиям, изучаемым в основной части занятия:

- переползание на животе руки за спиной,

- переползание на спине руки вытянуты вперёд для стрельбы,

- переползание по-пластунски,

- перекатывание через спину с и.п. изготовки для стрельбы лёжа на животе,

- передвижение выпрыгиванием с одновременным отталкиванием рук и ног из исходного положения упор лежа,

- кувырок вперёд, назад, через плечо.

Назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение. Осуществляю контроль за выполнением упражнений.

Простейшие единоборства:

- и.п. упор лёжа - вывести противника из равновесия,

- и.п. стоя на коленях в обоюдном захвате - вывести противника из равновесия,

- и.п. захватить левой рукой левую ногу, правая рука за спиной толкая противника правым плечом вывести противника из положения равновесия.

Назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение. Осуществляю контроль за выполнением упражнений.

Приёмы самостраховки:

-при падении вперёд,

-при падении на левый, правый бок,

- при падении на спину.

Назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение. Осуществляю контроль за выполнением упражнений.

Организация обучаемых:

построение, доведение темы и целей занятия, проверка наличия обучаемых в строю и подготовки их к занятию.

Довожу тему и цель занятия, проверяю наличие обучаемых в строю и подготовку их к занятию.

Инструктаж обучаемых по соблюдению требований безопасности и предупреждению травматизма на занятии.

Довести до обучаемых требования безопасности и предупреждения травматизма

-выполнять требования воинской дисциплины на занятии;

-контроль использования исправного спортивного оборудования и инвентаря;

-соблюдать интервалы и дистанции при выполнении упражнений, приёмов и действий, оказание помощи, страховки и самостраховки.;

-подгонка обмундирования, спортивной формы и снаряжения;

-внимательно наблюдать за внешними признаками утомления и немедленно докладывать руководителю занятия о плохом самочувствии;

Внезапные команды:

Вспышка слева (справа, с тыла, с фронта)

Перед началом занятия определяю, как действовать по вводным командам. По команде «Вспышка», принять положение упор лежа так, чтобы расположение тела было головой в противоположную сторону вспышки и выполнить 5-сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа, быстро вскочить и продолжить движение

Упражнение на внимание (строевые приемы):

-построения и перестроения;

- повороты на месте;

- размыкания и смыкания.

Даю методическую практику 1-2 обучаемым в проведении подготовительной части занятия.

Выполнять на месте и в движении. Выполнить по 2-3 поворота. Обращаю внимание на четкое выполнение строевых приемов.

Ходьба и упражнения в ходьбе:

- рывки руками;

- повороты туловища с выпадами;

- упражнения для мышц ног (ходьба в полуприседе, в полном приседе).

Упражнения выполнять в колонну по одному, дистанция 2 шага.

Осуществляю контроль за выполнением упражнений.

Общеразвивающие упражнения в беге:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени назад;

Упражнения выполнять в колонну по одному, дистанция 2 шага. Осуществляю контроль за выполнением упражнений. Указываю и исправляю ошибки.

Бег на 200-250 м с попутным преодолением несложных препятствий.

Проводить в составе подразделений в колону по два вдоль полосы препятствий.