Режим дня в раннем возрасте.

Раннее детство (Ребенок от 1 до 3 лет) - Физическое воспитание

Приноравливая режим дня к возрастным особенностям ребенка, вы не станете переоценивать возможностей малыша — лишний час бодрствования может показаться пустяком для вас, но для ребенка второго года жизни он обременителен. Малыш ничего не скажет вам, более того, он сразу и не обнаружит свою усталость, но она будет накапливаться, и вы в конце концов заметите, что «ни с того ни с сего» он стал капризным и неуравновешенным. Примерно до полутора лет дети должны спать днем два раза, по 1,5—2 часа. Некоторые родители спешат перевести малыша на одноразовый сон уже с года (ребенок спит тогда около 3 часов).

При таком режиме домашним, конечно, меньше хлопот. Но время непрерывного бодрствования растягивается при этом до 6, а то и до 7 часов, что крайне утомительно для малыша этого возраста. Правда, родители порой ссылаются на то, что он к вечеру «не устает» — любит играть с пришедшими после работы близкими, радостный, весело смеется. Но не получает ли ребенок в данном случае своеобразный «допинг»? А ведь действие его скажется... Нередки аргументы и другого рода — плохо ребенок засыпает во второй раз, значит, второй сон для него уже излишен. Примите, пожалуйста, во внимание, что плохо засыпают как раз те дети, которым второй сон особенно нужен, — легко возбудимые, впечатлительные. Не отнимать у них сон нужно, а побеспокоиться о том, чтобы засыпали они в тишине, на свежем воздухе, не «переигрывая» перед этим. Лишь с полутора лет (для детей ослабленных, перенесших заболевание целесообразны и более поздние сроки) вы постепенно перейдете к режиму с одноразовым сном. Пока ребенок спит днем два раза, схема режима (сон — кормление — бодрствование и снова сон до кормления) остается в силе. Учитывая, что вы даете малышу ужин перед ночным сном, он ест у вас 4 раза. Так что до полутора лет режим примерно тот же, что и в 10 месяцев: в 8.00 — завтрак, в 12.00— обед, в 16.30— полдник, в 19.30— ужин. Первый дневной сон— с 10.00 до 12.00, второй Ночной сон начинается в 20.00. К полутора годам ребенок может уже не спать около 5 часов подряд, поэтому становится возможным переход к одноразовому сну. Постарайтесь облегчить малышу этот переход, сделать его постепенным. Нельзя ведь nposro сегодня уложить спать ребенка в полдень, если еще вчера вы укладывали его в 10 часов утра. Внезапное изменение режима может вызвать у него нарушение сна, возбуждение, капризы. В течение 1—2 месяцев режим должен быть переходным. Приблизительная схема такова: кормление через 4 часа, начиная с 7 часов утра; дневной сон — с 11.30 до 15.00; ночной сон — с 19.30. Затем время кормлений сдвинуть на час позже; дневной сон — с 12.30 до 15.00 или 15.30; ночной сон начинается в 20 часов или получасом позже. На третьем году жизни здоровый, нормально развивающийся ребенок должен спать в течение суток 12 — 13,5 часа, из них ночью — 10 — 11 и среди дня — 1,5 — 2,5 часа. Бодрствовать активно, без переутомления он может 5,5 — 6,5 часа, не больше. Колебания в приведенных нормах довольно заметные. Они зависят от индивидуальных особенностей детей. Одни не могут пробыть без сна и 6 часов, двухчасового дневного сна им мало. Другие и за 6 часов бодрствования не очень устают, спят днем всего 1,5 часа. Как же определить, какой режим сна и бодрствования годится вашему малышу? Об этом вы можете судить по его поведению. Если перед сном ребенок становится либо возбужденным (кричит, много и иногда беспричинно смеется, беспорядочно, много двигается, шалит, поступает заведомо недозволенно, не слушает, что ему говорят, и в конце концов разражается слезами), либо, наоборот, вялым (ничем не может заняться, хнычет по малейшему поводу, обижается без причины), это показывает, что он уже исчерпал свои возможности, что он переутомился. Вам придется в таком случае уменьшить время бодрствования на 30—40 минут, а иногда и на час. Если же ребенок в то время, когда вы укладываете его, уравновешен, бодр, хорошо себя чувствует, но долго не засыпает после того как вы его уложили, то можно продлить время бодрствования, отсрочив начало сна на 20—30 минут. Следует учитывать также, что возможны небольшие колебания в длительности сна и бодрствования в зависимости от физического состояния малыша, его настроения, погоды, времени года. Поэтому твердый режим не значит режим, который выполняется изо дня в день минута в минуту. Другое дело, когда сдвиги становятся систематическими, когда самочувствие ребенка перед сном заметно меняется. Так, иногда родители отмечают, что летом дети худеют, становятся более непослушными, раздражительными, их трудно занять спокойной игрой. Скорее всего, это сигнал того, что они переутомляются — ведь летом так много впечатлений, такая свобода для движений, а ночной сон оказывается более коротким (летом дети обычно засыпают на час позже, а просыпаются утром раньше обычного). Выход можно найти — пусть днем малыши спят побольше; для этого укладывайте их спать на час-полтора раньше, чем положено по режиму. Кормить ребенка нужно, как и раньше, четыре раза в день с промежутками между кормлениями в 3,5—4 часа. Первый утренний завтрак должен быть не позже чем через час-полтора после пробуждения. Обед — примерно за час до дневного сна. Полдник — через полчаса после сна. Ужинать малыш должен не позднее чем за час-полтора до ночного сна. Если же вы будете укладывать ребенка сразу после еды, то, как правило, спать он будет беспокойно, отдохнет плохо. В режиме дня вы непременно найдете место для прогулок на свежем воздухе. Зимой — две прогулки в день, часа по два. Весной и осенью длительность прогулок увеличивается в зависимости от погоды. Летом же, собственно, весь день малыша должен проходить на свежем воздухе. Чем именно заниматься во время бодрствования, в огромной степени определяется укладом жизни семьи, ее составом, тем, сколько времени могут уделять малышу взрослые. Но в любом случае вы постараетесь чередовать спокойные занятия с подвижными играми, будете давать ребенку возможность поиграть одному. Постепенно он должен научиться считаться с тем, что есть момент, когда все заняты, и он должен занять себя сам. Если малыш посещает детский сад, то его домашний режим обязательно должен быть согласован с детсадовским. Этот режим должен соблюдаться и в те дни когда ребенок в детский сад не ходит. Бывает, что ребенок по утрам встает с трудом, но ничего не поделаешь — пора собираться в детский сад. Остается одно — вечером укладывать его спать пораньше. Кормить ли дома малыша, если он получает завтрак в детском саду? Все зависит от того, когда вы его будите. Остается в силе правило: не позже чем через час после ночного сна малыш должен поесть. Так что, если вам приходится будить его рано (далеко добираться), покормите его, но немного, чтобы он мог с аппетитом съесть горячий завтрак в детском саду.

 

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.

http://crazymama.ru/article.php?a=1&id_article=1666

режим дня для детей раннего возраста

Режим дня для малыша и дошкольника.

Режим для детей раннего возраста.

Наиболее важен режим для детей до трёх лет – они очень остро реагируют на любые перемены. Их нервная система еще очень нежная и ранимая, они быстро устают и перевозбуждаются, что сказывается на поведении и сне, поэтому к ним нужен особый подход.  Давайте сначала поговорим о том, как примерно составить режим дня малыша до трех лет, а потом распланируем день дошкольника, который ходит в садик или занимается дома.

На что обращать внимание?

При составлении режима дня учитываются многие факторы: состояние здоровья, общий семейный режим и особенности ребенка, ведь есть дети «совы», а есть «жаворонки». Исходя из особенностей биоритмов для этих двух категорий детей, режимы будут отличаться. Одни рано встают (в 6-7 утра) и рано ложатся (в 20-21 час), другие бодрствуют допоздна (до 23 часов), но и встают поздно (в 9-10 утра). В ранний возрастной период – с рождения до 2-3 лет – происходит быстрый рост и развитие детей, изменяются их физиологические осо­бенности и потребности.  В первые месяцы жизни цент­ральная нервная система функционально ослаблена, длительные внешние раздражители могут вызвать ее ис­тощение. Поэтому на активное бодр­ствование ребенка этого возраста отводится 5-7 часов, и через каждые 2 часа ребенок должен засыпать.  Дли­тельность сна можно рассчитать по формуле 22 – 1/2m, где m – число месяцев.  Длитель­ность сна у детей старше года можно рассчитать по формуле 16 – 1/2n, где n – число лет.

Перепутал день и ночь?

В первый месяц жизни у ребенка отсутствует пра­вильный ритм сна и бодрствования. Сон обычно недостаточно глубокий, бодрствование вызывается в основном раздражениями, действующими на интерорецепторы. Во время приема пищи активность поддер­живается пищевым возбуждением и сосательными дви­жениями. После насыщения ребенок быстро засыпает. Внешние раздражители вследствие недостаточного раз­вития клеток коры головного мозга не воспринимаются. К концу первого месяца жизни ребенка при правильной организации режима дня формируется суточ­ный ритм бодрствования и сна. С развитием функций коры головного мозга длительность непрерывного бодрствования увеличивается, а частота и длительность дневного сна уменьшаются.

Когда нужно кушать?

Дети раннего возраста, особенно первого года жизни, нуждаются в особом питании. В идеале нужно стремиться кормить своего малыша исключительно грудью хотя бы до полугода, а затем рационально и поэтапно вводить прикормы, сочетая их с естественным вскармливанием. Если же ребенок получает адаптированные молочные смеси, у него должен быть более строгий режим питания, хоть и приближенный к естественному ритму. После года режим питания становится более упорядоченным. Грудные кормления в основном остаются на ночь, сон и моменты ласки и общения с малышом.

Прием пищи должен соответствовать возрасту и ин­дивидуальным потребностям ребенка: • от 1 до 5 месяцев – 7-8 раз в сутки с ночным пере­рывом 6 часов на ИВ, и по требованию на ГВ. • с 5 до 12 месяцев – 5-6 раз в сутки с ночным пере­рывом 8 часов; • от 1 года до 3 лет – 4-5 раз в день; • с 3 лет и старше – 3-4 раза в день.

Что учитывать в режиме дня?

При организации режима дня детей раннего возра­ста необходимо учитывать малую подвижность, инертность нервных процессов. Ребенку этого возраста труд­но переходить от одной деятельности к другой, он не может по первому требованию прекратить выполняемое действие и переключиться на следующее. Также пове­дение ребенка находится в большой зависимости от удов­летворения его органических потребностей – утоления голода, необходимости сна. В возрасте от 2 до 10 месяцев у детей ярко выражена пищевая доминанта, поэтому в режиме предусматрива­ется определенная последовательность основных ком­понентов: сон – прием пищи – бодрствование. Отдох­нувший во время сна ребенок с аппетитом ест, удовлетво­рив потребность в еде – бодрствует в хорошем настроении. Время бодрствования используется для гигиеническо­го ухода и занятий – с ним можно поиграть, погулять, сделать массаж и гимнастику. Время бодрствования дети сначала проводят в манеже или на руках родителей, затем, овладев навыками пол­зания, – на огражденной барьером части пола. Для стимуляции самостоятельной деятельности ребенка обя­зателен набор разнообразных ярких игрушек. Не стоит покупать их слишком много: ребенку необходимы игрушки по возрасту, безопасные и удобные.  В возрасте от 9-10 месяцев до полутора лет влияние пищевой доминанты ослабевает. Ребенок становится бо­лее деятельным, последовательность основных компо­нентов в режиме переходит на сон – бодрствование – кормление. Число периодов сна сокращается до двух, время бодрствования увеличивается и проводится активнее. Расширяется самостоятельная деятельность ребен­ка. Для игр по возможности нужно оборудовать специальные игровые комнаты. Летом игры лучше проводить на свежем воздухе. В холодное время года ребенку нужно гулять – как минимум 2 раза в день по 2 часа. В режиме дня ребенка от полутора до двух лет оста­ется один дневной сон продолжительностью 2,5-3 часа. Длительность непрерывного бодрствования увеличивается до 5-5,5 часов. Сокращение времени на еду, умыва­ние, одевание создает возможность для более продолжительных и разнообразно организованных самостоятельных игр, специальных занятий.  Вне зависимости от того, ходит ребенок в ясли или нет, ему в течение недели планируется 10-11 занятий: 4 занятия по развитию речи и ознакомлению с окружающими предметами, 3 заня­тия по дидактическим играм, 2 занятия по развитию движений и 2 музыкальных занятия. Ежедневно про­водят по два занятия продолжительностью 8-10 минут каждое, в первой и во вто­рой половине дня. Занятия проводятся или отдельно с малышом, если это мама или папа, или с небольшими группами (в садике, развивающем центре), не более 5–6 человек, так как детям этого возраста свойственны неустойчивость вни­мания, невозможность длительного сосредоточения, частое отвлечение. Режим дня в первые 3 года жизни ребенка меняется несколько раз. Постановка воспитания и обучения, орга­низация распорядка дня находят отражаются на динамике нервно-психического, физического развития, в поведенческих реакциях ребенка. Если режим правильно составлен, точ­но выполняется, индивидуализирован в отношении тех, у кого имеются отклонения в здоровье, все дети спо­койны, активны, подвижны, заняты разнообразной са­мостоятельной игровой деятельностью. Изменения поведения, проявляющиеся в беспричинном частом пла­че, капризах, отказе от еды, трудном и длительном засыпании, свидетельствуют о несоответствии режима возрасту и функциональным возможностям центральной нервной системы ребенка и служат сигналом для обязательной коррекции распорядка дня.

Режим дня детей дошкольного возраста.

Дети дошкольного возраста – это особая группа. С одной стороны, они уже не такие маленькие и чувствительные, как дети младше трех лет. С другой стороны – тоже подвержены негативным влияниям при нарушении привычного уклада жизни. При составлении для них режима дня учитываются особенности их высшей нерв­ной деятельности. Нервная система все еще неустойчива. Процессы воз­буждения преобладают над процессами торможения, иррадиация возбуждения – над ее концентрацией. Впрочем, дети этого возраста уже могут на определенное вре­мя сосредоточивать внимание на одном предмете или виде деятельности. Конечно, важно и питание ребенка, которое должно быть как минимум четырехразовым, и его ночной и дневной сон. Но в дошкольном возрасте, наряду с укреплением здо­ровья и дальнейшим совершенствованием основных движений и режимных моментов, ставится задача обучения детей правильной речи, воспитания гигиенических навыков, ознакомления детей с доступными их пониманию предметами и явлениями, воспитания художественного вкуса.  Важно приучать детей и к посильному труду. Трудо­вое воспитание дошкольников складыва­ется из самообслуживания, посильного участия в под­держании чистоты и порядка, дежурств при приеме пищи, ухода за растениями и животными. Работа, свя­занная с интенсивной деятельностью, не должна пре­вышать 15 минут. Более легкая деятельность хозяйственно-бытового характера может длиться дольше – до 25–30 минут. С 4 лет начинается подготовка детей к обучению в школе.

Режим детских садов.

Дети этого возраста чаще всего посещают до­школьные детские учреждения (садики или специальные частные центры-сады), где распределяются по группам:  в младшую группу входят дети 3-4 лет,  в сред­нюю – 4–5 лет,  в старшую – 5–6 лет  и подготовитель­ную – 6–7 лет. В режиме дня младшей группы на сон (и дневной, и ночной) отводится 12-12,5 часов, из них 2 часа – на дневной сон (чаще всего). Для приема пищи отводится 2,5 часа – дети кушают медленно, на каждый прием пищи у них уходит от 30 до 45 минут, ведь им пока еще сложно управляться со столовыми приборами и салфетками. Прием пищи для детей ясель­ного возраста организуется через каждые 3-3,5 часа, а для детей дошкольного возраста – через 3,5-4 часа.  Пребывание на воздухе зимой занимает не менее 3-4 часов, а летом – почти все время бодрствования. Еже­дневно проводится одно организационное занятие. Так­же отводится время на воспитание культурно-гигиени­ческих навыков. В режиме дня средней группы длительность сна и приема пищи сохраняется без изменений, а вот организационные занятия становятся сложнее и продолжительнее. В режиме дня детей старшей группы на сон отводит­ся 11,5 часов (из них 1,5 часа – на дневной), на прием пищи – 2 часа. Ежедневно проводится 2 занятия. Все остальное свободное время занимают игры: утром до завтрака, в первой половине дня до обеда, во второй половине дня после сна, после полдника и вечером перед сном. Особое значение имеют игры и прогулки на свежем воз­духе. В зависимости от климатических условий, време­ни года, погоды детям необходимо большую часть вре­мени проводить на свежем воздухе – в общей сложности не менее 4 часов. В подготовительной группе длительность сна и бодр­ствования такая же, как и в старшей группе. Обязательные занятия удлиняются и усложняются. После возвращения из детского сада домой вечерние игры и прогулки на свежем воздухе продолжаются до 19 часов. В 19 ча­сов дети ужинают и в 20-21 час ложатся спать. Для восстановления работоспособности необходим длитель­ный ночной сон продолжи­тельностью 10 часов. Если малыш по каким-то причинам не посещает детский садик, родителям нужно максимально приблизить расписание его дня к садиковскому – дело в том, что режимы для садов разработаны физиологами на основе знаний о работе организма ребенка и наиболее полноценно отвечают его возрастным нормам. Кроме того, родители должны либо сами заниматься с ребенком развитием речи, письма и творчества, либо водить его в различные центры – для общения со сверстниками и развития способностей.

http://childs-illness.ru/index.php/gigiena-rebenka/1223-regim-dnay-rebenka

режим дня ребенка

Гигиенические основы воспитания здорового ребенка

Автор: Administrator

12.07.2012 17:14

Режим дня ребенка Режим дня ребенка независимо от возраста состоит в чередовании сна, приема пищи, бодрствования с активной деятельностью и отдыха с прогулками. Во время построения режима дня ребенка следует исходить из таких положений: различные виды деятельности имеют определенную продолжительность, регулярность и правильно чередуются; активная деятельность сменяется достаточным отдыхом с максимально возможным пребыванием на свежем воздухе; питание — регулярное; сон — глубокий, достаточный по продолжительности. Чтобы режим дня ребенка был правильно организован, необходимо строить его в зависимости от ритмичности физиологических процессов. Хорошо известно, что живые организмы обладают «внутренними механизмами», способными измерять время. На их основе вырабатываются биологические околосуточные («циркадные»), околомесячные ритмы. Ритмичная деятельность физиологических систем обусловлена колебаниями обменных процессов, связанных с цикличностью внешнесредовых воздействий, а также регулирующим влиянием нервной системы. В течение суток с определенной закономерностью изменяются температура тела, деятельность органов пищеварения, дыхания, сердечно-сосудистой и других систем. Особенно чувствительна к изменениям внешней и внутренней среды нервная система. Одной из основных причин суточного ритма является истощение клеток мозга и необходимость предохранения их путем периодического сна. У взрослых и более старших детей главное время сна совпадает с темным временем суток, когда резко уменьшается поток сигналов, возбуждающих экстерорецепторы. У детей раннего возраста нервные процессы истощаются особенно легко, и для них естественны более продолжительный сон и чередование его с бодрствованием в дневное время. В процессе жизнедеятельности ребенка на основе ритмичности физиологических функций вырабатываются и условные рефлексы на время. Построение режима с учетом биологических ритмов способствует активной жизнедеятельности органов и тканей, а также всего организма в целом, сохранению энергии и сил, росту и развитию ребенка. Наряду с рефлексами на время регулярность отдельных режимных моментов и чередование их ведет к выработке цепных условных рефлексов, когда предыдущая деятельность становится условным раздражителем для последующей. Таким образом, правильно организованный режим способствует не только рациональному функционированию органов и систем, но и воспитанию ребенка. На его основе формируется организованное поведение, вырабатываются положительные реакции, исключаются многие причины возникновения отрицательных привычек. Благодаря установившемуся динамическому стереотипу ребенок в определенное время с аппетитом ест, без капризов ложится спать. Режим дня для детей раннего возраста строится с учетом их возрастных и индивидуальных особенностей, состояния здоровья, а также характера сна и бодрствования. Новорожденный ребенок большую часть суток спит. Но следует отметить что сон новорожденного беспорядочен и неустойчив. Во время сна отмечается хаотичность движений. Активность ребенка обусловлена голодом, болью либо же такими  внешними раздражителями как резкий свет, неожиданный звук, изменение температуры воздуха и др. На 2-м месяце жизни бодрствование становится более длительным, а в 2—3 месяца может продолжаться до 1,5 ч. К году продолжительность его удлиняется до 3 ч, к 3 годам — до 5,5—6. Количество часов сна, необходимое ребенку в зависимости от возраста представлено в таблице.   Количество часов сна, необходимое ребенку в зависимости от возраста Возраст Количество часов сна в сутки Примечание Первые месяцы жизни 20-22 Дневной сон — 3—4 раза в день 1 год 16-17 Дневной сон — 3—4 раза в день 2—3 года 14-16 Дневной сон — один раз в день 4-5 лет 13-14 Дневной сон — один раз в день 6-7 12-13 8-10 11-12 11-12 10-11 Дневной сон — по медицинским показаниям 13-14 9.5-10 Дневной сон — по медицинским показаниям 15-16 9-9.5 Дневной сон — по медицинским показаниям   Исходя из данных авторов, приведенных в таблице была предложена простая формула расчета необходимой продолжительности сна, удобная для практической работы врача и родителей. Для детей первого года расчет часов сна в сутки предложено производить по следующей формуле: количество часов сна в сутки = 22 — 1/2 м, где м — число месяцев. Для детей старше года: количество часов сна в сутки =16 —1/2 п, где п — число лет. На поведении ребенка и его развитии неблагоприятно сказывается как ранний переход на режим с более укороченным временем сна, так и уменьшение времени бодрствования. В первом случае недостаточная продолжительность сна ведет к переутомлению нервной системы и ребенок часто становится вялым, капризным, во втором — капризничает перед укладыванием в постель и трудно засыпает. В формировании режима важную роль играет время кормлений. При упорядоченном кормлении уже на 2-й неделе жизни вырабатывается условный рефлекс на время и ребенок просыпается соответственно установленному режиму, после кормления бодрствует, а затем спокойно засыпает и глубоко спит. Для детей до 1,5 года очень большое значение имеет сон на свежем воздухе, так как из-за недостаточности движений они еще мало гуляют на воздухе во время бодрствования и по существу изолируются от действия атмосферного воздуха, что задерживает возрастное становление терморегуляционных механизмов. Важное условие бодрствования в любом возрасте — активность ребенка. Режим жизни является важным фоном, на котором происходит физическое и нервно-психическое развитие ребенка. Однако этот фон не может быть постоянным, одинаковым для всех возрастов. Он должен меняться с ростом и развитием ребенка, с изменением его потребностей и расширением его возможностей. По мере развития ребенка меняются динамические стереотипы его поведения. Если для гармоничного физического развития важнейшие элементы режима — достаточный сон, своевременное и достаточное в количественном и качественном отношении питание, а также двигательная активность во время бодрствования, то для обеспечения гармоничного психического развития необходима динамика большого комплекса воспитательных мероприятий. При этом важно учитывать, что в раннем возрасте существуют особенно большие возможности не только физического, но и психического развития, и от использования их в процессе воспитания во многом зависит формирование личности будущего взрослого человека. В режиме дня ребенка основное время для воспитания приходится на часы, отведенные для бодрствования, а основным источником психического развития является общение ребенка с окружающими его взрослыми людьми.

http://www.kelechek.ru/uhod_za_rebenkom/rezhim_detey_rannego_vozrasta

режим детей раннего возраста -уход за ребенком