4.2.1.4. Питание

^{Оно более функционально. Качественное своевременное питание влияет на полноту восстановления истраченных сил. Главной является разработка сбалансированных диет для полноценного физиологического функционирования и психологического комфорта. Внимание должно быть обращено на включение элементов, которые нужны при напряженном труде: витамина С, витаминов группы В, кальция, белков – ферментов протеиновой группы.}

^{Осторожно надо относится к кофе, какао, шоколаду, крепкому чаю, так возможно возбуждение раздражительность потеря сна и т.д.}

^{Важен режим питания. Люди, пропускающие завтрак на работе чувствуют усталость в середине дня и значительное снижение работоспособности. Правильное питание должен назначить врач диетолог, особенно при различных заболеваниях.}

4.2.1.5. Внушение и гипноз

^{Вообще общение руководителя и сослуживца в виде приказа, убеждения, внушения обычное дело, но используется часто неверно. Здесь есть целая теория, позволяющая поднять эмоциональное состояние человека, но нужен правильный подход к различным типам людей. Способность учесть это многообразие и найти индивидуальный подход к каждому человеку – искусство руководителя, врача и т.д.}

^{Внушение используют для нормализации эмоционального состояния, снятия тревоги, уменьшения болевых ощущений. Обычно субъект находится в активном состоянии, дремоте, естественном или гипнотическом сне. Ограничен способ тем, что нет столько гипнотизеров, поэтому реальней самогипноз или самовнушение.}

4.2.2. Внутренние способы коррекции

4.2.2.1. Обучение и психологическая готовность

^{Обучение повышает готовность человека. Важна отработка определенных операций, навыков, умений, что повышает устойчивость к воздействию экстремальных ситуаций, делая их обычными. Особое внимание надо уделить психологической подготовке к деятельности в экстремальных ситуациях.}

^{Существуют различные формы организации специальной тренировки, в ходе которой вырабатывается стратегия и тактика будущего поведения. Имитационное моделирование строится на основе максимального приближения к реальной ситуации и характеристикам управляемого объекта или орудий труда. Для этого используют различные тренажеры и стенды, где моделируются непредвиденные ситуации (для обучающегося).}

^{Другой способ – моделирование в идеальном плане (в уме). При мысленной тренировке проигрываются целостные программы поведения с учетом возможных отклонений от заданных нормативных условий, что потом очень помогает в реальных условиях.}

^{Хороший специалист перед сложной, опасной работой имеет приемы внутреннего проигрывания ситуаций. Обучение таким приемам сложная, но эффективная работа.}

4.2.2.2. Специализированная гимнастика

^{Обычно различают производственную гимнастику, которая позволяет перераспределять мышечные усилия, снять излишнее напряжение. Преимущество отдают специализированной гимнастике, изометрической гимнастике и дыхательным упражнениям (дыхание йогов). Это эффективнее других методов.}