6. Домашнее задание «Когда они просыпаются?»

Расспроси людей из своего окружения, когда они встают утром, и проанализируй, какими качествами характера обладают те, кто встаёт рано, и какими качествами характера обладают те, кто встаёт поздно. То же самое и с укладыванием.

7. Важность дыхания. Если человек не выполняет режим дня, не регулирует время для работы и отдыха, то отрицательные эмоции заставляют организм выделять мощно действующие гормоны (кортизол, адреналин, норадреналин), а сердце — биться с удвоенной силой. Существует такое мнение, что количество дыхательных циклов – это лимитированный процесс, то есть важно стремиться к спокойному, плавному и редкому дыханию. Давайте продиагностируем себя. В течении 1 минуты считайте сколько вы делаете вдохов и выдохов.

Поднимите руки у кого получилось:

- от 6 до 14 очень хороший результат

- от 16 до 26 хороший результат

- от 26 до 40 низкий результат

-от 42 и больше надо задуматься о здоровье

Когда дыхание течет ровно, мозг получает команду, что можно успокоиться и наслаждаться жизнью.

8. Самомассаж.

(Вызываются участники и выбирают любую карточку с органом. По мере проговаривания информации участники встают рядом с тем пальцем, о котором говорится).

Также снимает стресс и расслабляет человека самомассаж. Давайте отметим сегодня массаж руки, тем более, что развитие мелкой моторики тесно связана с развитие речи в дошкольном возрасте.

Массаж каждого пальца положительно влияет на определенный орган:

-  массаж большого пальца – повышает активность мозга,

-  массаж указательного пальца – стимулирует желудок и поджелудочную железу,

- массаж среднего пальца – улучшает работу кишечника,

- массаж безымянного пальца – стимулирует печень,

- массаж мизинца – способствует улучшению сердечной деятельности, снимает психическое и нервное напряжение.

Вариантов самомасажа множество: су-джок, антистрессовые шарики, самодельные карандашики с ребристой поверхностью, зубные щётки и т.д.

Во всех дошкольных учреждениях Японии, начиная с 2-х летнего возраста, применяется методика пальцевого массажа и самомассажа.

Ещё одно направление в развитии мелкой моторики это использование мудр.

Взрослые могут научить детей выполнять не только на своих занятиях ,но  и во время про­гулки и сидя перед теле­визором. Большинство мудр дает немедленный эффект. - вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение.  Мудры выполняются одновремен­но двумя руками, без напряжения. Положение тела при этом должно быть свободным. Спина — прямая, голова приподнята. Пальцы жела­тельно направлять вверх. Поза фиксируется в течение  20-30 секунд (двух-трех циклов дыхания)

Мудра «Ле­стница небесного храма».

Разместить кончики пальцев левой руки между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки внизу). Очень легко зажать кончики пальцев между собой. Мизинцы обе­их рук свободно выпрямить и направить  кверху. «Лестница небесного храма» по­могает уравновесить психику, улуч­шить настроение, избавиться от де­прессии.

Мудра «Знание»

Указательный палец соединить  с подушечкой большого пальца.Остальные три пальца прямые, но не следует их напрягать.

Мудра возрождает заново, благотворно влияет на работу мозга, улучшает память и способствует развитию концентрации, снимает эмоциональное напряжение, устраняет тревогу, страх, беспокойство, позволяет быстро выйти из депрессии. Многие учёные и философы пользовались и пользуются этой мудрой.

Мудра ЖИЗНИ

Особенно полезна для детей, поскольку неимоверно возросшие зрительные нагрузки на их глаза приводят к раннему развитию детской близорукости. Подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединить вместе, указательный и средний палец выпрямить  без напряжения.  Польза:помимо положительного влияния на зрение  мудра жизни способствует приливу сил при утомляемости, достаточно быстро восстанавливает организма после стресса, повышает работоспособность и улучшает общее самочувствие.

 

Мудра ОКО МУДРОСТИ

Безымянный палец руки прижать первой фалангой большого пальца этой же руки. Остальные пальцы свободно расставлены. Польза:  мудра активизирует умственную деятельность, развивает мышление. Показана при нарушении кровообращения и склероза сосудов головного мозга.

 

 

   

Мудра «Спасающая жизнь»

Показания: боли в сердце, сердечные приступы, инфаркт миокарда. При выполнении этой мудры облегчение наступает незамедлительно, её действие аналогично действию нитроглицерина.

Техника исполнения: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складывем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остался выпрямленным.