62. Философия Глассера

Терапия реальностью Уильяма Глассера

Терапия реальностью (терапия Глассера) – школа психологического консультирования, основанная Уильямом Глассером в начале шестидесятых годов прошлого века. Основная задача терапии реальностью – помочь человеку выработать «ощущение реальности» и привести в баланс его мечты и реальные действия, а также подвести его к осознанности своих выборов. Основное внимание терапия реальностью уделяет тем выборам, которые совершает человек, и которые могут изменить его жизнь.

Терапия реальностью: основные положения

Основная концепция Глассера строится на том, что человек, в сущности, довольно простая зверушка (пусть и высокоорганизованная), а потому движут нами сильные побуждения, к удовлетворению которых мы стремимся всеми фибрами нашей души. Каждый человек хочет выжить и жить в безопасности, любить кого-то и быть любимым, чувствовать силу и удовольствие от своих достижений. Если сказать коротко, то все мы все время стремимся к счастью и удовольствию. И, как ни крути, все наши действия всегда будут направлены на максимальное получение удовольствий.

Но здесь возникает нюанс: зачастую максимальное получение удовольствий входит в противоречие с получением удовольствия сиюминутным, и человеку приходится делать выбор. И от того, какие выборы мы делаем, складывается общее качество нашей жизни.

В рамках терапии реальностью нас не особенно интересует психологическая диагностика – достаточно того, что всех людей можно условно разделить на два типа: тех, кто успешно реализовывает свои цели и находится большую часть времени в состоянии счастья и уверенности, и тех, кто не может их реализовать, и находится в состоянии подавленности и депрессии.

Когда человек не в состоянии удовлетворить свои желания, он ищет компенсаторные способы получения удовольствий – или, как минимум, снижения страдания. Что, по сути, является основой всевозможных психологических заболеваний и деструктивных форм поведения. Глассер отказывается от стандартных диагнозов клинической психологии, считая, что любое психологическое расстройство – всего лишь попытка стать немного счастливее. Правда, попытка не самая удачная.

Также Глассер отказывается от многих понятий, «объясняющих» расхождение между действиями человека и его планами (в стиле «подавленных желаний», «психологических комплексов» или «защитных реакций»). По Глассеру, они являются не причиной, а следствием ослабления чувства реальности, и главная задача – восстановить это ощущение реальности и помочь человеку принять ответственность за свои выборы.

Главная проблема ослабления ощущения реальности – понижение у человека чувства ответственности перед самим собой, в результате чего он ощущает себя не творцом собственной судьбы, а игрушкой в ее руках.

Впрочем, один диагноз Глассер все-таки ставит, и имя ему – безответственность. Именно она является основой любых неврозов, психозов и прочих психологических расстройств. В первую очередь, человек должен найти себя в реальной жизни – в противном случае возникнет большое искушение искаженно воспринимать реальность, что будет способствовать возникновению психопатологии и еще больше отдалять от реальности.

Собственно, процесс консультирования в терапии реальностью прост – терапевт помогает клиенту осознать свои желания, цели и планы, и разработать новый план действий (или, точнее, стратегию жизни), способствующий наилучшему удовлетворению его желаний и потребностей.

Главными особенностями подхода Глассера являются отказ от работы с прошлым (поскольку оно уже не может быть изменено), отказ от выяснения причин (поскольку это прекрасный способ найти себе оправдания – намного перспективнее акцентироваться на поиске вариантов дальнейших действий) и демонстративное игнорирование чувств по формуле «мне без разницы, что ты чувствуешь, для меня важно, что ты делаешь, чтобы чувствовать себя лучше».

Принципы терапии реальностью:

Мы являемся творцами своей судьбы, а не ее жертвами;

Все, что мы можем дать человеку – это информация, и его выбор, как ее воспринять. Все, что может дать нам человек в процессе коммуникации – это информация, и только от нас зависит, как на нее реагировать. Никто не может заставить нас нервничать, грустить, депрессировать – это всегда наш выбор;

Людьми движут фундаментальные потребности и стремление к удовольствию. Поэтому всегда полезно задавать себе вопрос: «Приводит ли то, что ты делаешь, к тем результатам, которые ты хочешь получить?»;

Поведение всегда целостно и содержит в себе действия, мышление, чувства и физиологию. Изменяя действия и мышление, мы изменяем физиологию и чувства.

Цель терапии реальностью – помочь людям взять на себя ответственность за свои выборы и контроль над тем, чем они занимаются в своей жизни, и помочь найти то поведение, которое будет максимально способствовать реализации их потребностей.