Билет 21

1.Работа, нагрузка, восстановление - составляющие тренировочного процесса (характеристика, взаимосвязь). Нагрузка(Н) – это опред.величина воздействия физических упр на организм занимающ. Величина Н зависит от ее объема и интенсивности. Под объемом Н понимают как длительность выполнения физ.упр, так и суммарное кол-во физ. работы,выполненной в течение опред. времени (за одно занятие, неделю, месяц и т.д.). ИнтенсивностьН – это сила воздействия физической работы на организм человека в данный момент, ее напряженность и степень концентрации объема Н во времени.

Н бывает: а) стандартной – практически одинаковой по своим внешним параметрам (скорости и темпу движений, весу отягощений и др.) в каждый момент воздействия; б) переменной (вариативной), изменяющейся в ходе выполнения упражнения. Н может иметь непрерывный характер, когда при выполнении упр. отсутствуют паузы отдыха, либо прерывной, когда между повторениями одного и того же упр. имеются интервалы отдыха, обеспечивающие восстановление уровня работоспособности, снизившееся в результате работы. В зависимости от того, в какой фазе восстан.работоспособ.осуществляется очередное выполнение упражнения, различают следующие типы интервалов отдыха: субкомпенсационные (неполные); компенсационные (полные); супер-компенсационные (экстремальные); постсуперкомпенсационные (длинные).

По своему характеру отдых может быть: а) пассивным (относительный покой, отсутствие активной дви-гательной деятельности); б) активный (переключение на какую-либо деятельность, отличную от той, которая вызвала утомление – в беге, например: это будет спо-койная ходьба, в плавании – неторопливые движения в воде и т.п.). В зав-ти от решаемых за-дач, величины и характера нагруз-ки, степени развития утомления у занимающихся возможны определен-ные сочетания активного и пасси-вного отдыха. Этот вид отдыха называется смешанным (комбини-рованным). Восстановление – вся совокупность физических, биохимических и структурных изменений, происходящих в период перехода организма от рабочего уровня к исходному состоянию.

2.Основные формы лечебной физической культуры. Классификация и характеристика упражнении, используемых с лечебной целью. Двигательные режимы. Формы лфк:

Утренняя гигиеническая гимнастика;лечебная гимнастика;самостоятельные занятия ФУ;дозированная ходьба;

Дозир.плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках и др.массовые формы оздоровительной ФККлассификация и хар-ка упр:1. Гимнаст.упр. – спец.подобранные сочетания естественных для человека движений, разделенных на элементы.Классифицируются по:По анатом.признаку – упр.для шеи, туловища, плечевого пояса, верхних конечностей, брюшного пресса, тазового дня, нижних конечностей;

По признаку активности – активные (выполняемые самим больным), пассивные (выполняемые инструктором волевым усилием больного), активно-пассивные (выполняемые самим больным с помощью инструктора

По принципу использования гимнастических снарядов и предметов – упр. без использования предметов и снарядов; упр. с предметами; упр. на тренажерах и др.;

По видовому признаку и характеру выполнения – порядковые и строевые, подготовительные (вводные), корригирующие, на координацию движений в равновесии, в сопротивлении, дыхательные, висы, упоры, подскоки и прыжки, ритмопластические упр. и др.

2. Идеомоторные упр. выполняемые медленно, они не только вызывают слабое сокращение мм., но и улучшают их функциональное состояние, оказывают трофическое действие.

3. Упр. на тренажерах позволяет точно дозировать нагрузку и развивать необходимые физ. качества.4. Спортивно-прикладные упр. – из этой группы упр. в ЛФК наиболее часто используют дозир.ходьбу,бег, прыжки; метания и лазания; упр. в равновесии; поднимание и переноску тяжестей;лыжи, катание на коньках.

Применение в ЛФК спортивно-прикладных упр. способствует окончательному восстановлению поврежденного органа и организма в целом; воспитывает у больных сознательное отношение к занятиям ЛФК и уверенность в силах.

5. Упр. в посылке импульсов к сокращению мм. применяются при параличах и парезах, когда активные движения отсутствуют или резко ослаблены.6. Дозированные игры (на месте, малоподвижные, подвижные и спортивные) применяются в ЛФК для воспитания у больного решительности, настойчивости.занятия на этапе выздоровления.Двигательные режимы.

1. Щадящий соответ.острому периоду заболев.происходит распад поврежден.клеток; решаются общие задачи.

2. Тонизирующий соответствует подострому периоду (стихание клинических явлений); происходит восстановление анатомической целостности поврежденной ткани; решаются 50% специальных задач.3. Восстановительный происходит восстанов.функций поврежден.тканей; решаются 80% специальных задач4. Тренирующий - восстанов. функционального состояния всех систем организма; решаются общие задачи.

5. Тренировочный – для спортсменов.

3.?Формы педагогического и медико-биологического контроля качества учебно-тренировочного процесса.

Пед. контроль — планомерный процесс получения информации о физ.состоянии занимающихся ФКи спортом. Проводится для того, чтобы проверить, насколько соответствует пед. воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий. Задачи педагогического контроля:•оценить эффект. применяемых средств и методов тренировки;•выполнить план тренировки;•устан.контрольные нормативы, оценивающие физ, технич, тактич, теоретич подготовленность спортсменов; •выявить динамику развит.спорт. результатов и спрогнозировать достижения отдельных спортсменов;•отобрать талантливых спортсменов. Содержание педагогического контроля(К):*К за посещаемостью занятий;•К за трен. нагрузками;•К за состоянием занимающихся•К за техникой упр;•Учет спорт. результатов; •К за поведением во время соревнований.

Виды. Педагогического К:1.Поэтапный — оценивать состояние спортивно-техниче и тактич подготовки занимающихся на конкретном этапе.2.Текущий — определять повседневные изменения в подготовке занимающихся.3.Оперативный — экспресс-оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент.

Главное в пед.К — оценить психофизическое состояние занимающихся ФК.Различают три типа состояний:1 Перманентные, сохраняющиеся в течение длительного периода времени. 2.Текущие, с изменениями в процессе одного или нескольких занятий.3.Оперативные, изменяющиеся под влиянием конкретных физических упражнений. Метода пед. К:анкетирование занимающихся и тренеров-преподавателей; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий, регистрация функциональных и других показателей, характеризующих деятельность занимающегося физическими упражнениями непосредственно на занятиях; тестирование различных сторон подготовленности; обоснованное прогнозирование спортивной работоспособности.

Врачебно-пед.К — это исследования, проводимые совместно врачом и тренером для того, чтобы определить, как воздействуют на организм спортсмена тренировочные нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие патологических изменений, приводящих к заболеваниям.

С помощью врачебно-педагогического контроля можно выявить срочный, отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты. Срочный тренировочный эффект позволяет увидеть изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнений ив ближайший период отдыха. Отставленный тренировочный эффект дает возможность выявить изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнений в ближайший период отдыха, изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления — на другой и последующие после нагрузки дни. Кумулятивный тренировочный эффект показывает те изменения в организме, которые происходят на протяжении длительного периода тренировки.

Врачебно-педагогический контроль проводится в форме текущих обследований в определенное время, по намеченным заранее показателям и тестам. Оперативные обследования предусматривают оценку срочного тренировочного эффекта непосредственно во время выполнения упражнения.

Б22 1.Планирование и организация самообразования специалиста по физической культуре и спорту.

САМООБРАЗОВАНИЕ~ целенаправленная познавательная деятельность, управляемая самой личностью; приобретение систематических знаний в какой-либо области науки, техники, культуры, политической жизни и Т.п. В основе самообразования - интерес занимающегося в органическом сочетании с самостоятельным изучением материала. Самообразование - процесс сознательной самостоятельной познавательной деятельности

Самообразование тренера есть необходимое условие профессиональной деятельности педагога. Общество всегда  предъявляло, и будет предъявлять к учителю самые высокие  требования. Для   того, чтобы учить других,  нужно знать больше, чем все остальные.