2?.Медико-биологическая характеристика процесса формирования тренированности. Тестирование уровня тренированности в покое, при выполнении стандартных и предельных нагрузок.

C физиологической т. зрения тренированность – уровень функц-го сост-я орг-ма, возникающего в процессе систематических тренировок и характеризующийся повышением физиологических резервов и готовности их к мобилизации, что проявляется в увеличении работоспособности спортсмена. Правильная организация трен-го процесса обуславливает сост-е адаптивности спорт-на к специализированным нагрузкам или состояние тренированности. Его хар-ют: I. Повышение функциональных возможностей орг-ма, 2. Увел-е экономичности его работы. Надо снижать энергозатраты, что повысит КПД. Наиболее высокий уровень тренированности достигается в состоянии спортивной формы - состояние предельной мобилизации всех функций орг-ма, напряжение регуляторных процессов и может сохраняться непродолжительное время. Хар-р физиологических сдвигов опр-ся направленностью трен-го процесса – на быстроту, силу, вынос-ть, величиной нагрузки на отдельные мышечные группы, т.е. тренировочные эффекты специфичны. Тренировочный эффект зависит от объема физ. нагрузки – ее длительности, интенсивности и частоты. Тренированность выражается высокой работоспособностью, а ее интегральным показателем является спорт-й рез-тат. Высокий уровень тренированности достигается на пике спорт-й формы. Сохраняется не продолжительное время, т.к. требует предельной мобилизации всех функциональных систем организма. Тренировочный эффект зависит от объема физ. нагрузки. Люди различаются по величине и скорости тренированности. Четыре типа тренир-ти: высокая-быстрая, высокая- медленная, низкая-быстрая, низкая-медленная. Наименее трен-ми качествами являются быстрота, гибкость, скор- силовые возм-ти. К числу показателей тренированности в покое можно отнести: • изменения в состоянии ЦНС, увеличение подвижности нервных процессов, укорочение скрытого периода двигательных реакций; • изменения ОДА (увеличенная масса и возросший объем скелетных мышц, гипертрофия мышц, сопровождаемая улучшением их кровоснабжения, положительные биохимические сдвиги, повышенная возбудимость и лабильность нервно- мышечной системы); • обмен веществ (увеличение запасов белков и углеводов); • изменения функции органов дыхания (частота у тренированных в покое меньше, чем у нетренированных, до 6-12 вдохов в минуту. ЖЕЛ до 6- 8л.); • ССС. Большой объем и толщина сердечной мышцы. увеличение резервного объема крови. ЧСС в покое снижен до 40-50 ударов в мин. У спортсменов, в 32% случаев встречается спортивная гипертония - снижение АД. До 100-105 мм. рт. ст. и ниже. Для тестирования используют стандартные и предельные нагрузки. Стандартные используют для тестирования функциональной подготовленности, они подразделяются на: а) общие, не специализированные (различные функциональные пробы, велоэргометрия, степ- тесты); б) специализированные, адекватные упражнениям в избранном виде спорта. При стандартной работе тренированный организм отличают от нетренированного следующие особенности: а) более быстрое врабатывание; б) меньший уровень рабочих сдвигов различных функций; в) лучше выраженное устойчивое состояние; г) наиболее быстрое восстановление после нагрузки. Наиболее распространенные стандартные тесты: ИГСТ и PWC170. Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне не значительного недовосстановления организма приводит к развитию у спортсменов состояния перетренированности. Напряженная двигательная деятельность в этом случае превышает функциональные возможности организма.