Не обманывать себя.
Если во время упражнения ничего не происходит, вы ничего не чувствуете или не ощущаете, не нужно что-то воображать или додумывать. Просто внимание еще не адаптировалось к новым условиям и не знает, на что реагировать. Со временем изменения станут заметны. Терпение – лучшая добродетель. О воображении следует сказать отдельно. Будьте осторожны с воображением. Дело в том, что для энергии неважно в чем она реализуется, в действии или воображении. Импульс, потраченный на фантазии, лишает нас энергии на действие. А истинный опыт мы можем получить только в действии. Воображением пользуется память, использует уже пережитый некогда опыт. Но, как говорится, «дважды в одну реку не войдешь», а значит, воображение просто бессмысленно отнимает у нас энергию импульса, данного нам для приобретения нового опыта.
Не давать определений.
Все то, что будет с вами происходить, ново и ему пока еще нет точных определений, так как в вашем личном опыте не было подобного. Лучше вообще выйти на безоценочный уровень восприятия, осознавая только: происходит что-то или нет.
Не говорить о переживаемом.
Как только вы даете определение переживаемому, особенно во время переживания, оно заканчивается, обретая форму данного определения. Лучше дать ему развиться, а со временем интуиция сама подскажет, что с вами произошло. Особенно нельзя говорить о том, что переживается во время совместных занятий. Услышав о вашем опыте, партнеры бессознательно переключаться с собственных переживаний на ваши, и начнут пытаться пережить тоже, что и вы. Это ни к чему хорошему не приводит. Так что лучше во время совместных занятий не болтать лишнего.
Напоследок хочется сказать, что все техники, которые здесь собраны, являются простыми и в то же время мощными технологиями по самопознанию и самосовершенствованию. Практическое применение их не ограничено рамками театральной системы. Более того их необходимо постепенно вводить в повседневную жизнь. Все тренинги универсальны и избирались, основываясь на интегральном применение, как на сцене, так и в жизни. Грань между жизнью и спектаклем должна быть стерта. Спектакль должен стать продолжением вашей повседневной жизни, а повседневная жизнь протекать по законам существования в спектакле. Тогда каждый момент вашей жизни станет актом творчества. А ведь именно в этом и есть подлинная реализация.
Да пребудет с Вами Атмосфера!
Настройка.
Настройка состоит из трех уровней:
ОРГАНИКА – работа с телом, органами восприятия и пространством.
АТМОСФЕРА – вход в состояние «ноль», работа с «ритмом» и «интонацией».
СЛОВО – работа по настройке телесных резонаторов, снятие шейных и челюстных зажимов.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Уровень первый. Органика.
Скелет.
Наш скелет состоит из основных подвижных сочленений: стопы, колени, бедра, плечи, руки, шейные позвонки. Задача упражнения в том, что бы приучить наше внимание созерцать работу скелета.
На первом уровне мы знакомим наше внимание с новыми объектами восприятия.
Свободно перемещаясь по площадке, некоторое время уделяем внимание каждому сочленению скелета. Начинаем со стоп, потом колени, бедра, плечи, руки, шейные позвонки. Просто изучаем их работу и снимаем зажимы, напряжения не связанные с конкретным движением. Расслабляемся.
На первом уровне переходом от одного сочленения к другому может служить появление в уме посторонних мыслей. Как только внимание захватывают мысли, переходим к следующему сочленению. Таким образом, проходим три полных круга, начиная со стоп и заканчивая шейными позвонками.
На втором уровне, наше внимание учится удерживать несколько объектов восприятия одновременно.
Свободно перемещаясь по площадке, направляем внимание на работу стоп и присоединяем к ним колени. Потом, колени и бедра; бедра и плечи; плечи и руки; руки и шейные позвонки; шейные позвонки и стопы и т.д. Пройти три полных круга.
Необходимо следить за тем, чтобы не было никакого напряжения. Мы не концентрируемся, а созерцаем. Внимание должно быть пассивным, а не активным, сконцентрированным. Концентрация – является тренировкой ума, а нас интересует только внимание.
На следующем этапе внимание уделяется трем объектам: стопы, колени и бедра; колени, бедра и плечи; бедра, плечи и руки; плечи, руки и шейные позвонки; руки, шейные позвонки и стопы и т.д. Пройти три полных круга.
На третьем уровне, объектом внимания становится весь скелет.
Свободно передвигаясь по площадке, постепенно, словно нанизываем на наше внимание все подвижные сочленения скелета: стопы, к ним присоединяем колени, затем бедра, плечи, руки и шейные позвонки.Некоторое время удерживаем во внимании работу всего скелета.
Расслабляемся. Никакого напряжения. Изучаем скелет. Находим зажимы и стараемся снять их.
Тело должно постепенно прийти к удобному для себя положению. Есть разница между тем, что мы считаем удобным для себя, и тем какое положение является комфортным для нашего тела. Мы должны вернуть комфорт телу. При правильной и удобной позиции тело расслабляется. Расслабление указывает на правильную позицию тела.