3. Педагогічні засоби відновлення спортивної працездатності

Педагогічні засоби відновлення

Планування навантаження і побудова процесу підготовки

Режим життя і спортивної діяльності

Відповідність навантажень можливостям тих, що займаються

Умови для тренування

Відповідність змісту підготовки етапу багаторічної підготовки, періоду макроцикла тощо

Умови для відпочинку

Раціональна динаміка навантаження в різних структурних утвореннях

Поєднання постійного часу тренувальних занять, навчання, роботи, відпочинку

Планування вправ, занять, мікроциклів відновлювального характеру

Раціональне використання індивідуальних і колективних форм роботи

Рухові переключення в програмах занять і мікроциклів

Недопущення тренувань і змагань при наявності симптомів захворювання, гострих та хронічних травм.

Раціональна розминка в заняттях і під час змагань

Раціональна побудова заключних частин занять

Врахування індивідуальних особливостей тих, що займаються спортом

Відновлення спортивної працездатності педагогічними засобами

Оперативне

Оперативне відновлення здійснюється з урахуванням:

- тривалості та інтенсивності вправ;

- інтервалів та характеру відпочинку між вправами;

- послідовності та спрямованості вправ;

- величини і спрямованості попереднього навантаження;

- емоційного фону в процесі тренувального заняття та після його завершення;

- структури та змісту тренувального заняття.

Поточне

Поточне відновлення здійснюється з урахуванням:

• величини і спрямованості попереднього і наступного навантаження;

• нерівномірності за тривалістю відновлення різних компонентів рухових здібностей спортсменів;

• чергування мікроциклів різної спрямованості.

Етапне

Планування етапного відновлення передбачає:

• проведення відновлювальних мікроциклів протягом певних етапів;

• проведенням відновлювальних мезоциклів протягом макроциклів етапів);

• побудова раціональної структури та змісту етапів підготовки спортсменів в річному тренувальному циклі.