1.Общая характеристика средств физического воспитания. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений на занимающихся. Техника физических упражнений.

Средства физического воспитания: гигиенические факторы (режим, питание, общественная и личная гигиена), физические упражнения (содержание физического упражнения, форма физического упражнения), оздоровительные силы природы (солнце, воздух, вода).

Физические упражнения – двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития. Многократное выполнение двигательных действий образует двигательную деятельность. Физическое упражнение – основное специфическое средство физического совершенствования, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляется направленное воздействие на занимающегося.

Техника физических упражнений - способы решения двигательной задачи. Если двигательная задача сложна и её выполнение состоит из числа более мелких двигательных задач, то и способ её решения имеет сложную структуру, включает соответствующее число операций. Основа техники – совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений. Детали техники – особенности движения, которые могут в известных пределах видоизменяться, не вызывая нарушений его основного механизма. Детали могут быть различными у разных заним-ся и зависят от их индивидуальной особенности.

Наиболее общим фактором является педагогически правильное руководство занятием, целесообразность методики обучения и воспитания. Также большую роль играют др. факторы: Индивидуальные особенности заним-ся (возрастные, половые, состояние здоровья и физич-го развития, уровень нравст-й, физич-й и эмоцион-й подготовки, режим труда, отдыха, быта). Особенности самих физич-х упраж-й: сложность, новизна, эмоцион-ть, техника, величина нагрузки и т.д. Упр-я выполненные небрежно без усилия не окажут никакого влияния на заним-ся. Особенности внешних условий: метеорологические, местности, качества оборудования, гигиенического сост-я мест зан-тий. Правильный учёт факторов позволяет педаг-гу методически рационально организовывать и проводить занятия.

2. Общая характеристика методов физического воспитания. Требования по использованию методов физического воспитания. Нагрузка и отдых как специфические компоненты методов физического воспитания.

Перед педагогом при решении воспитательных, образовательных задач и задач физии-го развития в процессе физ. восп-я важное значение приобретают способы применения избранных средств, которые помогут успешно их достигнуть. Этот поиск связан с выбором эффективных методов обучения двигат-м действиям, развитием физич-х качеств. Метод – разработанная с учётом педагогических закономерностей система действий педагога, целенаправленное применение которой позволяет организовать определённым способом теоретическую и практическую деятельность уч-ся, обеспечивающую освоение им двигат-х действий, направленных на развитие физич-х качеств и формирование свойств личности. Любой метод предполагает осознанную цель; достижение цели осуществляется деятельностью, включающей в себя совокупность действий, последовательность которых определяется субъектом деятельности; метод предназначен для воздействия на объект (ученика) и поэтому необходимо знать об объекте, его свойствах (воля, интеллект, телосложение). Выбор метода зависит от факторов и условий: поставленных целей и задач обучения, воспитания и развития личности зан-ся; содержания учеб-го материала, применяемых средств; возможностей преподавателей (опыт, уровень теоретической и прак-ой подготовленности; возможностей заним-ся (возраст, состояние здоровья, пол, подготовленность, физич-е и умств-е развитие); структуры занятий, периодов, циклов трен-ки; особенностей внешних условий 9влажность, сила ветра, состояние оборудовния, темпер-ра воздуха). Нагрузка – определённая величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. Показатели нагрузки: 1) внешние параметры совершаемой работы (продолжительность скорость выполняемых упр-ий, кол-во повторений подходов, вес отяг-ий); 2) величина функциональных сдвигов в орган-ме (ЧСС, лёгочная вентиляция, потребление кислорода, ударный объём крови и т.д.). Отдых – между повторениями одного и того же упражнения или разными упражнениями имеются интервалы. Типы интервалов отдыха: субкомпенсаторные (неполные – недовосстановление работосп-ти); компенсаторные (полные – восстановл-е работосп-ти до исходного уровня); суперкомпенсаторный (экстремальный – выполнение упр-ий совпадает с фазой повышения работосп-ти); постсуперкомпенсаторный (длинный – очередная работа выполняется, когда следы предыдущей утрачены).

По характеру отдых активный – переключение на деят-ть , отличную от той, кот-я вызвала утомление; пассивный - относительный покой, отсутствие активной двиг-ой деят-ти.